要宝宝长高，长壮，健康营养的饮食必不可少。下面是小编精心挑选的多款能促进孩子长高的食谱，各位妈妈一起来学习制作吧！

促进孩子长高的食谱1：蔬菜鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个；胡萝卜、洋葱、大葱各适量

做法：

1）小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散；

2）胡萝卜、洋葱、大葱一起切成细末放进蛋液里，然后在蒸锅中蒸15分钟。

促进孩子长高的食谱2：干酪面包粥

原料：米饭1小碗、面包片1片、干酪5克、牛奶1杯

做法：

1）将面包的边沿剪掉，撕成碎片；干酪切碎；

2）米饭入锅，加牛奶煮至粘稠；然后加碎面包同煮，煮成糊状；接着加干酪，干酪开始溶化时将火关掉；焖片刻后开锅盛盘即可。

促进孩子长高的食谱3：虾仁豆腐

原料：嫩板豆腐1件、小虾仁75克、鸡蛋1只打散、鸡汤或肉汤半杯、盐1/6茶匙、糖1/4茶匙、鲜酱油半茶匙、淀粉适量

做法：

1）仁抽去肠，洗净沥干水；豆腐放滚水中煮3分钟，捞起，片去底及面的皮不要，切小粒。

2）烧热锅，下油1汤匙，放下调味；下豆腐煮滚，下虾仁煮熟，勾芡，加入鸡蛋拌匀即成。

  栗子糕

  [原料]生板栗500克，粳米粉、白砂糖各250克。

  [制法]生板栗放入锅内，加水适量，煮30分钟取出，晾凉后剥去外壳，取栗子肉压成细泥。将栗子泥、粳米粉、白砂糖拌和均匀，加水适量，再搅拌如泥状；将栗子糖泥压人木模，做成每块重50克的饼状，上笼蒸熟即可。

  [吃法]早晚当点心，每次1块，空腹食用，连用7天，隔3天后再服。

  [功效]补胃气，壮肾气，强筋骨。感冒发热、腹胀、便秘时不宜食用。

  五香糖醋排骨

  [原料]猪排骨500克，陈皮10克，葱、姜各9克，白糖25克，麻油、醋各15毫升，酱油50毫升，精盐、黄酒、八角各适量。

  [制法]将猪排骨洗净，剁成3～4厘米长的块。葱、姜、陈皮洗净，葱切段，姜切片。锅置于大火上，加入适量清水及排骨块、葱段、姜片、陈皮、八角、白糖、醋、酱油、麻油、黄酒、精盐，煮沸后去浮沫，改中火炖至排骨肉熟软、易离骨时，再改小火收汁即可。

  [吃法]佐餐食用。

  [功效]强筋壮骨，固齿益智。适用于身材矮小、长牙过晚者食用。

  酒煎杞子鲤鱼

  [原料]约750克重的鲤鱼1条，枸杞子20克，葱花100克，姜末25克，黄酒、麻油各100毫升，味精3克，精盐、水淀粉、鸡汤各适量。

  [制法]鲤鱼宰杀，去鳞、鳃，剖腹去肠杂，洗净；枸杞子洗净。将锅置大火上，烧热后放入麻油，投入葱花、姜末煸炒后即放入鲤鱼，煎至鱼熟，加入鸡汤、枸杞子，烧至汤沸，停火2分钟，随即改用中火收汁，用水淀粉勾薄芡，加入黄酒煮沸即可。

  [吃法]佐餐食用。

  [功效]强筋壮骨，增高益智。

  芝麻椒盐虾仁

  [原料]鲜虾仁200克，鸡蛋2只，黑芝麻20克，麻油50毫升，淀粉75克，味精3克，花椒、精盐各适量。

  [制法]芝麻洗净、沥干，放热锅中炒香；花椒炒焦，加入精盐混匀后再炒，磨成粉；虾仁洗净，沥干；鸡蛋磕人大碗中，搅匀，加入淀粉、精盐、味精和少量水调成糊，放入虾仁拌匀。锅置中火上，烧热后加入麻油，烧至5成热时，陆续放入虾仁，炸成柿黄色时起锅，撒上芝麻、椒盐即可。

  [吃法]佐餐食用。

  [功效]补肾壮阳。

  生焖狗肉

  [原料]带骨狗肉1500克，鸡汤1500毫升，蒜苗、辣椒、蒜泥、豆瓣酱、芝麻酱、姜片、黄酒、酱油、陈皮、红糖、精盐、味精、花生油各适量。

  [制法]将狗肉斩块，蒜苗切段，辣椒切丝。炒锅烧热，放入狗肉块，炒干水分后盛出。炒锅大火烧热，放入少许花生油，加入蒜泥、豆瓣酱、芝麻酱翻炒，再放入姜片、蒜苗、狗肉块，边炒边加入花生油，炒5分钟后加黄酒、鸡汤、精盐、陈皮、酱油、红糖，烧沸后倒入沙锅中，再焖烧90分钟，食用时加味精调味即可。

  [吃法]佐餐食用。

  [功效]温肾壮阳，健脾益肾。

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要想孩子长得高，自然离不开的食物的帮忙，以下是几款能够帮助孩子长高的食谱，妈妈们在生活不妨多做给孩子吃。

虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制法：

1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；

2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；

3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养提示：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

1、先将猪肝用清水洗净，切成片；

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养提示：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

营养提示：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

食物功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

营养提示：对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。

牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养提示：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

爹妈身高都不高，担心bb以后身高成硬伤，怎么帮宝宝后天弥补？get下面6方法，宝宝身高也能蹭蹭往上长！

1、bb长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！

2、天气转暖，bb出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素d，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

6、身高要两个月量一次。如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么粑粑麻麻们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。