五、香蕉的营养及功效

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

六、榴莲的营养及功效

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

七、梨的营养及功效

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

八、荔枝的营养及功效

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

通过观察宝宝的大便情况有助于家长及时了解当前宝宝的身体健康状态，这里列举了13种宝宝大便常见现象：

1、奶瓣大便

如果宝宝的大便中出现奶瓣，首先要想一想宝宝是母乳喂养还是配方奶喂养。如果是配方奶喂养，大便中出现奶瓣说明存在消化不良的问题。有可能是冲调奶粉的方法不正确，造成奶液过稠，导致消化不良。不要以为奶粉调得稠，宝宝就能得到更多的营养。应该严格按照奶粉说明书所提示的比例冲调，太稀或太稠都不好。可以添加益生菌治疗。如果效果不好，应换其他配方奶粉。

还有一种可能是钙和维生素d添加过量，也会引起肠胃反应。有儿科医生认为，不论是母乳喂养还是配方奶喂养，都没必要在食物之外再给宝宝补充钙剂。宝宝应该补充的是维生素d，特别是纯母乳喂养的宝宝，应每天补充100～400国际单位。

2、稀水样大便

如果宝宝的大便呈稀水样，同时伴有口腔异味，可能是消化不良；也可能提示有病毒感染，其中以轮状病毒感染最为多见。家长应将宝宝的大便装入小塑料瓶内，于2小时内送到医院检查。检查项目包括大便常规、大便潜血和轮状病毒抗原等。如果医生确诊是轮状病毒感染，一般不需特殊治疗，特别是不要使用抗生素，因为抗生素只能杀灭细菌，不能杀灭病毒。只要注意别让宝宝脱水，5~7天内可自愈。

如果宝宝较长时间内都是稀水便，而且大便中有血或黏液，针对其他胃肠疾病的治疗都不见效，有可能是食物过敏引起的。如果宝宝尚处在全母乳喂养阶段，妈妈应该好好想一想自己的饮食中有什么是新近加入的，宝宝是不是在那之后开始排稀水便；如果宝宝喝配方奶，要考虑是不是牛奶蛋白过敏；如果宝宝已经添加了辅食，要好好排查一下宝宝都吃了些什么。根据过敏原因考虑更换深度水解或氨基酸配方奶粉，或停食某种食物。

3、灰白色大便

如果宝宝从出生大便就是灰白色或陶土色，一直没有黄色大便，但小便呈黄色，很有可能是先天性胆道梗阻所致，应该马上带宝宝去医院就诊，延误诊断和治疗会导致永久性肝脏损伤。

4、豆腐渣样大便

如果宝宝的大便稀，呈黄绿色且带有黏液，有时呈豆腐渣样，可能是霉菌性肠炎。患有霉菌性肠炎的宝宝同时还会患有鹅口疮。如果宝宝有上述症状需到医院就诊。

5、绿色粘液状大便

如果宝宝的大便量少、次数多，呈绿色黏液状，可能是因为喂养不足引起的。也就是说宝宝没吃饱，只要让宝宝吃饱，大便就可以转为正常。

6、泡沫样大便

如果宝宝的大便呈泡沫样，可能是糖摄入过多造成的，只要减少糖的摄入就可以转为正常。

7、油型大便

宝宝的大便呈淡黄色，液状，量多，像油一样发亮，在尿布上或便盆中如油珠一样可以滑动。这种情况多发生在人工喂养的宝宝身上，说明食物中脂肪过多，需要适当调整食物成分。

8、大便中有血

如果血液与大便是分离的，一般是肛裂所致；如果血液为鲜红色，与大便混合，可能是痢疾或其他疾病；如果血液为深褐色，可能是胃或小肠出血。后两种出血很可能与食物过敏有关，应咨询相关医生。

9、大便闻起来像臭鸡蛋一样

可能是蛋白质摄入过量，或蛋白质消化不良造成的。应注意配方奶的浓度、进食是否过量，可适当稀释奶液。如果已经给宝宝添加辅食，可以考虑暂时停止添加此类辅食，等宝宝大便恢复正常后再逐步添加。

10、大便干燥

有的宝宝大便干燥，甚至像羊粪球样，落地有声；有的排便困难，有肛门被撑破的情况。大便干燥大多与营养成分失调有关，配方奶喂养的宝宝，如果配方奶中蛋白质、脂肪过多而碳水化合物不足，蛋白质和脂肪就易与钙结合成块，使大便干结。已经添加辅食的宝宝，食物中纤维素过少也容易造成大便干燥。如果是配方奶的问题，可以给宝宝更换其他配方奶；如果是纤维素摄入过少造成的，应该多给宝宝吃蔬菜，同时服用一些益生菌，帮助宝宝软化大便。

不要一看宝宝大便干燥就给宝宝贴上“便秘”的标签，只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。

11、大便次数少

母乳喂养的宝宝在两三个月的时候，有的会出现大便次数减少的情况，两三天一次，甚至一周一次。如果出现这种情况，要看宝宝的生长发育情况如何。如果吃奶正常，发育良好，无其他不适，就不需担心。宝宝是否便秘不完全取决于排便次数的多少，还要结合大便的形状综合判断。如果大便不干，不硬，属于正常现象，就不是便秘。有的妈妈母乳质量高，宝宝吸收好，因此残渣少，大便也会比较少，这就是老话所说的“攒肚”，不需特殊处理。

12、大便次数多

母乳中含有可溶性纤维素——低聚糖，再加上母乳喂养的宝宝肠道中以双歧杆菌占优势，母乳非常容易被消化吸收，所以母乳喂养儿的大便多偏稀，而且次数也偏多，但宝宝但生长发育正常，情绪也很好。这种现象不属于腹泻，不用过多担心。随着辅食的添加，宝宝的大便次数会有所减少。

13、少量、频繁大便

出现这种情况首先要看宝宝的月龄，如果是两三个月的小宝宝，频繁大便但每次量都很少，可能与婴儿肠绞痛有关。患肠绞痛的宝宝排气多，每次排气都会带点大便出来，并不是真正在排便。婴儿肠绞痛（参见第183页“婴儿肠绞痛”词条）属于自限性发育问题，多是由于胃肠发育不成熟所致，待宝宝满4~6个月时会自然消失。如果宝宝哭闹严重或吃奶、睡眠受到严重影响，可给宝宝口服西甲硅油滴剂，每天3次，一次10滴，连服两周。药物可缓解宝宝不适，但不能根除，根除只有等待时间。

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九、柚子的营养及功效

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

十、菠萝的营养及功效

菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

十一、西瓜的营养及功效

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

十二、火龙果的营养及功效

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

十三、葡萄的营养及功效

葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

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想生宝宝的女人孕前不能吃什么？哪些食物会影响女人的生育能力？下面小编就为你详细介绍下。

其实很多食物都会影响人们的生育能力。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下13种食物：

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆：

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。