产后女性通常会出现贫血的症状，贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。下面小编推荐一道帮助产后妈妈改善贫血的食谱——木耳炒猪肉。

产后月子食谱 木耳炒猪肉

原料：猪肉、甘薯各200克，黑木耳50克，姜30克，盐、胡椒粉、橄榄油、料酒适量。

做法：

1、所有食材洗净，沥干；猪肉切片；甘薯去皮，切小块；黑木耳、姜切丝，备用。

2、热锅中加橄榄油，爆香姜丝，加入黑木耳、猪肉一同炒香。

3、再加入甘薯块及其余调味料拌炒，最后加适量的水略焖即可。

营养价值：

黑木耳具润肺、美肤、养血功效;猪肉可提供产妇所需能量;甘薯的钾含量高，有助排出水分。产后食用这道菜可改善产后虚劳贫血的状况。

新妈妈在产后第一周面临的最大问题就是排除恶露，那么产妇在月子期间该如何饮食来帮助排恶露？下面小编推荐一道月子食谱——黑木耳鸡汤。

产后月子食谱 黑木耳鸡汤

原料：土公鸡半只，干黑木耳50克，姜3片，盐适量。

做法：

1、干黑木耳以温水浸泡30分钟后，洗净，去蒂，切块。

2、土鸡切块，洗净，以沸水烫后，捞起。

3、鸡块、姜片和8杯水放入锅中，大火煮20分钟;再加黑木耳块，转小火，续煮30分钟，最后加盐调味即可。

营养点评：

鸡肉富含蛋白质、多种维生素与矿物质，营养价值高;木耳具活血祛瘀的功效。此道汤品能提供体虚产妇所需能量，增强抵抗力。

下面是9健康网小编就为你推荐的：产后食谱之益母木耳汤做法。希望你能够喜欢。

食谱原料：

益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

制作方法：

1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

健康提示：

益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。

木耳有凉血止血的作用。

此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

产妇坐月子需要调养，但这并不意味着把所有营养的东西都让产妇进补，不合理的饮食对于产妇和宝宝都不是最好的选择。下面小编推荐一道适合产后第一周月子食谱——红枣木耳瘦肉汤。

产后月子食谱 红枣木耳瘦肉汤

原料：干黑木耳10克，红枣7颗，瘦肉100克，盐适量。

做法：

1、原料洗净，瘦肉切片；干黑木耳浸软，去蒂;红枣去核。

2、全部原料放入锅中，倒4杯水煮沸后，转小火续煮1小时。

3、最后加盐调匀即可。

营养价值：

木耳有润肤养血的功效;红枣有补脾胃、养心安神的作用;瘦肉富含营养，可提供产妇所需能量。产妇在食用此道汤品可改善产后虚劳贫血。