当前位置:首页 > 知识百科 > 育儿百科

准妈妈该如何安稳“越冬”?,六大原因 导致孕妈妈睡不安稳

2022-02-14 11:09:00     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、准妈妈该如何安稳“越冬”?

孕期所处季节不同,需要注意的具体事项也会有些不一样。冬天是四季中最为寒冷的季节,也是疾病高发期。而处在孕期的准妈妈身体免疫力要比

1、准妈妈该如何安稳“越冬”?

孕期所处季节不同,需要注意的具体事项也会有些不一样。冬天是四季中最为寒冷的季节,也是疾病高发期。而处在孕期的准妈妈身体免疫力要比平常更低,因此,要更加注意做好冬季的保暖和护理工作。那么,准妈妈该如何获得一个健康、快乐、无病无忧的冬天呢?接下来,小编将从穿着、饮食、室内环境、出行等四个事项提出建议,希望能对准妈妈们有所帮助!

一、严格防守,拒绝病毒

冷,是冬天给人的最为直接的感受。也是导致身体受凉患病的直接因素。由于天寒地冻,室内外的温差非常大,人体的抵抗力也会降低,此时便可能染上流感或风疹病毒。如果准妈妈患上了这些疾病,是很可能会对胎中宝宝造成影响的。所以,准妈妈在冬天一定要注意做好保暖工作,衣服不能穿少,建议准妈妈选择棉质的保暖内衣,以防起疹子。另外,准妈妈在戴围巾的时候千万要注意,不能把围巾当成口罩用,因为很容易吸入有害病菌,建议戴专用口罩。

二、补充营养,能量多多

冬季能量消耗大,因此准妈妈更加需要补充好身体的营养。多吃些肉类、蛋类、乳类、豆制品等热能高又有营养的食物。由于温度湿度等原因,在这个季节绿色蔬菜会比较少,因此准妈妈可以多吃些水果(譬如橙子)来补充维生素c。当然,也别忘了多吃一些红枣、核桃、板栗等干果,既能饱腹,也可益气补血。

三、定时排气,空气清新

人们为了避寒,在冬天时会选择紧闭门窗。这种做法虽然能成功保暖,但会导致空气流通不畅,让人觉得“闷”得紧。并且在屋子里取暖等也会导致室内空气严重污染,这样对人的身体健康有很大的害处,很容易得呼吸道疾病,亦或是吸入病菌染上疾病。所以,准妈妈们别忘了每天定时打开窗户,或者安装排气设施,使屋内空气保持畅通和清新。

四、天寒路滑,谨慎出行

冬天里伴随着寒冷的就是路滑,而准妈妈们因为处在孕期,体重较高且重心不稳,很容易摔跤。所以建议准妈妈们尽量避免冬天外出,如果一定要出门,最好穿上平底、防滑的棉鞋。注意,棉鞋不能太厚,反正容易憋出汗来。走路时速度要慢,迈步要小。在乘坐公交车时要注意握住把手,并和周围人保持一定距离,防止刹车时出现意外。

2、六大原因 导致孕妈妈睡不安稳

怀孕早期很多孕妇有睡眠不好的情况,导致睡眠不足的原因有很多,一起来看看吧。

不少孕妈妈表示,有时明明已经睡挺多的却常常有困意,有时才刚睡着不久却突然醒了,孕期睡眠真的是个:磨人的小妖精"。怀孕后各种变化让孕妈妈时常睡不安稳。

▍孕妈妈需要更多的睡眠

怀孕初期,绒毛膜性腺激素增加,孕妈妈身体容易疲累,且有嗜睡现象。除了绒毛膜性腺激素外,怀孕后身体还会分泌出黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙能使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但这种荷尔蒙有麻醉效果,会使孕妇的行动变得有些迟钝,也会感到:老是想睡觉"。

另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快、血糖不足,也是孕期嗜睡的原因。

孕早期过后,大多数孕妈妈的精力会变好;到了孕晚期,虽然会感到劳累,但不会像孕早期那样疲惫不堪。

孕期保证充足的睡眠对孕妈妈的健康有利,它能使得心跳变缓,应激素减少,生长激素增加。但若睡眠不足,会使瘦素(控制胃口的激素)减少而导致摄入过多,还会让抑郁恶化,也提高了罹患ⅱ型糖尿病和妊娠糖尿病的风险。

▍孕妈妈睡不安稳的六大原因

虽然孕妈妈知道睡眠的重要性,但不是想睡就睡、想醒就醒。有时候孕妈妈即便睡着了也容易醒来,究其因,主要有以下这六点:

1.深睡眠减少

随着孕周的增加,孕妈妈深睡眠的时间减少,眼动睡眠的时间增加。眼动睡眠是指对周围更敏感、更易苏醒的睡眠状态。即便宝宝还没出生,还未进入起夜喂奶和换尿布的阶段,但睡眠减少的情况已然出现了,这也是当妈妈不可避免的:副产品"。

2.胎宝闹腾

胎宝在妈妈肚子时昼夜颠倒,白天孕妈妈在活动,宝宝却在摇晃中睡着了。到了晚上,孕妈妈好不容易停下来休息,宝宝却醒来了,他会在妈妈的肚子里活动,高兴起来还会:拳打脚踢",让孕妈妈不得安睡。

3.经常有尿意

孕早期,有一股向下的压力施加给膀胱,让孕妈妈总觉得有尿意,等到子宫足够大,向上发展出骨盆,进入腹腔,离开膀胱,这种情况才会消失;孕晚期,被胎儿、羊水和胎盘充满的子宫又将挤占膀胱的空间,让你尿意频繁。

此外,怀孕需要的孕酮处于高水平状态也会造成尿频。如果觉得有尿意,就尽快起床去厕所,别憋着,去得越早越快回来接着睡。

4.烧心

胎儿日益增大会压迫横膈膜,导致烧灼的胃酸被推进食管,造成胃食管返流。采用半躺的姿势左侧睡,利用重力将胃酸留在胃里,而平躺的姿势则会导致返流。

5.身体疼痛

腿部痉挛、皮肤瘙痒等都会让孕妈妈难以安睡。尤其到了孕晚期,腿部痉挛的情况更为明显,而缺钙会加重痉挛,孕妈妈要多吃水果和蔬菜,并在医生的指导下服用钙产品。出现痉挛时,可以向头部方向弯曲脚趾缓解痉挛。此外,要注意肌肤保湿,尤其是干燥的冬季,孕妈妈可以涂抹孕妇专用的护肤乳,减轻皮肤瘙痒。

6.过于担忧

怀孕之后,女人会变得更加敏感,常常担心胎宝的健康、生产的疼痛、为家庭忧虑、为产后身材恢复忧虑等,各种各样的担忧都会给孕妈妈带来压力,从而影响睡眠。

日有所思,夜有所梦。不少孕妈妈做梦频繁,白天的所思所想会反映到梦境,更令人不安。

3、准妈妈如何保护眼睛

心灵的窗户是一双眼睛,可以帮助我们享受五彩斑斓的快乐。但是眼睛又是很脆弱的器官,容易受到伤害,怀孕期间生理发生改变,容易使准妈妈的眼睛产生疲劳或者发生病变,准妈妈如何保护眼睛呢?现在我们就来听听爱帝宫月子中心的专家有哪些好的方法。 怀孕的准妈妈眼睛会出现一些生理变化,会出现眼睛泪液比较粘稠、疲劳干涩的感觉、看近物有时有朦胧的感觉、加深黑眼圈或产生孕斑、眼压降低。那么,准妈妈如何保护眼睛呢?请准妈妈谨慎佩戴隐形眼镜,因为孕期准妈妈体质发生改变,抵抗力弱,所以隐形眼镜不要戴,以免使角膜发炎水肿甚至溃疡。 对于有妊娠糖尿病或是妊娠高血压的准妈妈来说,也容易出现眼底病变,因此更不能戴隐形眼镜,以免加重眼底病变。怀孕期间,容易发生麦粒肿,常化妆的准妈妈在孕期还是减少眼部化妆。 除了保护眼睛之外,孕妇临产拉肚子怎么办?也要请准妈妈们多了解。准妈妈还需要适当去户外运动,晒晒太阳这样有利于钙的吸收,而且对胎宝宝视细胞和角膜的发育也有好处。 孕妇不能随意使用眼药,眼药有眼药水和眼药膏,但是大多数眼药属抗菌消炎或含有激素,所以孕妇使用之后会导致新生宝宝产生严重的不良反应,建议准妈妈不要随意使用任何药物,要告知医生自己已经怀孕,由医生指导用药,尤其是在孕早期和即将临产的阶段。 长期坐着会引起盆腔血液滞留不畅,因此准妈妈每周接触电脑的时间不宜超过20小时,同时要注意电脑与座椅的高低配合,还要注意用眼卫生,眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,长时间对着电脑工作的人也应如此。 准妈妈还可以摄取这几种维生素:维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c。总之,眼睛是相对敏感的器官,容易在怀孕过程中因生理变化而出现各种不适。因此,除了按时进行一般的产检外,准妈妈最好每2~3个月检查一下视力,以便及时发现眼部异常并及时治疗。

4、准妈妈可以K歌吗

准妈妈可以k歌吗很多准妈妈都非常关注这个问题。爱帝宫月子中心的专家表示如果准妈妈当时正好有些羊水感染,唱歌时又唱的大声,有可能羊水会因为这个原因导致破裂。k歌不是导致羊水破裂的直接原因,但或许也是一个诱因。 引起羊水早破的原因有很多,主要原因有羊膜发炎,羊水多宫腔压力大等等。准妈妈们有这些情况,在唱歌的时候需要运气,收腹,尤其是在唱到高音的时候,需要运气或者是突然吼出来,就有可能会造成腹压过大,这样就有可能导致宫腔压力过大,可能会导致羊膜破裂。另外,对于准妈妈的睡姿真的很重要吗也请大家多了解一下。 加入怀孕前中期提前破水,很有可能会流产。一旦发生这样的情况,周围人不要慌张,最好立即扶着准妈妈躺下来,把臀部垫高,然后赶紧送医院。在怀孕期间,准妈妈因为激素的作用,鼻黏膜会增厚,声带也会有一些轻度的水肿,所以这段时间如果要k歌一定要适度,否则会容易出现各种嗓音问题,像是声带小结、声带息肉等。 准妈妈可以k歌吗?准妈妈k歌会影响胎宝宝的听力,因为这些地方正常人去了影响不大,但是如果是准妈妈常去,那里的空气不好,对于准妈妈们的身体会产生一定的危害。同时,歌厅里的声音分贝都很高,准妈妈们如果长时间在这样的环境里,会使听力下降、血压升高、激素分泌紊乱,直接影响胎宝宝的生长发育。 胎宝宝的听力在准妈妈腹中已经形成,而且非常脆弱,所以,这种环境有可能使胎宝宝的内耳受到损伤,出生后的听觉发育也会受影响,甚至还会伤害脑细胞。如果想给胎宝宝听一些胎教的音乐,可以在家里或环境安静、整洁、优雅的环境中进行,也可以随着音乐轻轻活动,这样既能使准妈妈安全娱乐,又能使胎宝宝得到音乐胎教。同时像电影院、酒吧,以及泡温泉等这些地方,准妈妈也最好不要去,等到把宝宝安全生下来后,再去也不迟。

6、发表评论: