在整个孕期，孕妇的变化绝不仅仅是体型上的。在生理上不断发生着改变。

  从怀孕开始，便意味着她的:老朋友"将暂停来访了。妊娠期不再有规律的月经，是由于孕妇体内产生高水平的雌激素、孕激素，用以维持子宫内膜生长，为胎儿的发育提供营养。有的孕妇在受精卵着床这天会有少量的阴道出血，医学上称为植入性出血。

  阴道开始变厚变软，而且，由于血液供应的增加变成了紫蓝色，分泌物也逐渐增加。在怀孕的前几周，乳房常有刺痛的感觉，这是因为局部血供增加，乳腺腺体正在生长。几周或几个月后，刺痛感会消失，但乳房通常还会持续增长，为哺育你们的孩子蓄势。

  :恶心呕吐"也许是她此阶段最明显的反应。究其原因，可能是由妊娠产生的绒毛膜促性腺激素引起。此外，骨盆充血压迫到膀胱，易引起尿频、下腹发胀等现象，这些都是胎儿向妈妈呼叫的信号，不必过于担心，但如果妻子感觉到难受了，应向医生征求意见。

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在怀孕第4个月时，相比之前孕吐减轻了，尿频也慢慢消失了，此时孕妇除了有此类改变外，还有哪些生理变化。通过这些生理变化适合摄取哪些营养。

孕4月生理上的变化：

1. 肚子明显隆起

:三月显怀"，到3月底进入4月时，你的腹部隆起的现象会相当的明显，可能你不告诉别人你怀孕了，别人也可以凭你的身形猜出来。这时，在穿着上你可能会比较尴尬，因为以前的衣服可能太紧，但现在穿上孕妇装又会看起来松松垮垮的。这时，你如果还不想穿孕妇装的话，可以考虑穿比平时大一号的衣服。

2. 充满活力

随着害喜、孕吐的现象越来越少，你的食欲和胃口会让你想吃更多的东西，这时你可能会觉得体能正在慢慢恢复正常，甚至会觉得比之前任何时候都好。尽管如此，也还是不要忘了此时你肚子里正怀有一个4个月大的宝宝呢。许多事情最好还是量力而行。

3. 体温升高

到了怀孕的中期，你可能常常会觉得热。一般来说，孕妇的体温会比平常高1℃左右，就像月经来时体温会升高一样。这时因为孕激素和雌激素日夜不停的持续分泌，你的身体像在不断高速运转一样，身体因长时间超时工作而变热。为了加速散热，你可以多喝喝水。

4.不用再老跑厕所

你可能会发现过去整天动不动就往厕所跑的习惯减少了很多。这是因为你的子宫已经逐渐自骨盆向上增长，因此不再直接压迫你的膀胱了。所以，不会时时感到有尿意了。

5.阴道分泌物增加

阴道分泌物增加的原因主要是孕期激素和组织血流量增加，这也是为了让阴道能够提前做好分娩的准备。因此，最好每天勤换内裤或贴上卫生护垫，以保持干爽与舒适。

6.鼻塞

由于孕激素的分泌与体内血液的不断增加，你的鼻粘膜不但会容易充血，而且比平时更容易流鼻涕。有些孕妇体质过敏的话，可能还会哮喘发作、流鼻涕或流眼泪。这时，你绝对不能自行服用药物，可以用生理盐水清洗鼻子，如果流鼻血的话，可以用湿卫生纸塞住鼻子控制鼻出血。

7.头痛

一般来说，在怀孕的早期和中期头痛发生的频率最高，到怀孕中期快结束时，头痛的频率与强度就会逐渐降下来。要注意的是，不要一头痛就服用止痛药。你可以将最靠近自己的那一扇窗户打开，以保持空气的流通。尽量少量多餐，不要让自己饿着，防止饥饿性头痛的发生。

8.牙龈出血

这个时候，你除了会感觉到口水明显增多外，可能也会感觉到牙龈较为敏感、肿胀，变软，刷牙时也比平时更容易出血。看可以平时多吃富含维生素c的食物，少吃粘牙的糖果或甜点。使用短软毛的牙刷轻轻刷牙，也不易引起牙龈出血。或者请医生推荐你使用某款抗过敏的专用牙膏。

9.头晕目眩

在怀孕到了中期时，你可能会觉得头晕目眩感到虚弱，这是正常的怀孕反应。你可以多吃一些含铁量高的食物，如：紫菜、海带、黄豆、、豆腐、红枣等。养成均衡的饮食习惯，并随时吃些零食，避免长时间保持同一站姿或坐姿。

怀孕4个月营养提示

这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。

3、维生素e。推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素e易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素d会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

孕妇哪些食物应忌口

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

2、有兴奋作用的饮食

孕妇大量饮用含咖啡因的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

3、甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

4、味精

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。

桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

6、含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿。

  女性在怀孕以后，身体为适应胎儿的生长发育，会有一系列适应性的生理变化。

  生殖系统

  子宫变化最为明显，由孕前50克增至1000—1200克，容量增加近1000倍，达5000毫升。因为盆腔左后方有乙状结肠的占据和蠕动，子宫会有不同程度右旋，子宫周围的韧带，会随子宫增大也增粗变长。

  心血管系统

  心脏位置因为增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，至妊娠32~34周达高峰，比怀孕前增加30%。加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40%，红细胞增加20%，血液相对稀释，易形成生理性贫血。

  呼吸系统

  母体对氧的需求和二氧化碳的排泄量增加，使肺的负担加重，妊娠后期增大的子宫也使膈肌活动受限，所以怀孕女性的呼吸比较急促。

  泌尿系统

  妊娠后，肾脏承担母子俩的废物排泄，负担增加，妊娠早期和晚期，由于子宫压迫膀胱会出现尿频。由于孕激素增加，使输尿管平滑肌张力降低。妊娠中期以后，由于子宫对输尿管的压迫，可见肾盂和输尿管有生理性扩张，蠕动减弱，尿流缓慢，易发生感染，特别是子宫生理性右旋，右侧输尿管受压，易发生肾盂肾炎。

  消化系统

  孕早期易出现恶心呕吐、食欲不振，怀孕12周以后好转。妊娠晚期由于增大的子宫压迫，肠蠕动减慢，胃肠平滑肌张力减低，常会有肠胀气和便秘。胃内容物逆流至食管，会引起烧心感。

  怀孕早期，由于生理上的原因，会导致怀孕女性易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。

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  ◆泌尿系统

  怀孕后，妈妈的肾脏不但要排泄自己体内的代谢产物，还要将宝宝的代谢产物也一同排出，因而只有通过增加肾脏的血液流量来达到这一要求，所以许多准妈妈感觉小便次数增加了，特别是在孕中期和孕晚期，有时还会出现夜间尿频症状，这些是孕期出现的正常现象，千万不必为了减少小便而控制自己的饮水。

  ◆机体的代谢

  准妈妈新陈代谢特别旺盛，因为在短短的10个月里，要使宝宝从受精卵生长发育成完整的胎儿，而准妈妈自己体内的合成代谢大于分解代谢，因此对能量和各种营养素的需要量比平时高得多，处于一个比较特殊的代谢状态，表现为孕中期和孕晚期食欲特别好，胃口也特别大。由于代谢的增加，有些准妈妈会产生多汗现象，出汗比平时多，而且一动就会出汗。

  ◆内分泌系统

  其实，以上所说的这些变化都是与准妈妈体内激素的改变分不开的。孕早期出现的呕吐，可能与绒毛膜促性腺激素的分泌增加有关；妊娠后大脑垂体催乳激素的分泌增加，促使乳房增大、乳腺小叶增生，为宝宝出生后有足够的乳汁喂养做好准备；由于雌激素、孕激素大量增加，垂体分泌促黑激素增多，引起皮肤多处色素沉着；甲状腺激素的分泌增加，促进孕妇的各种代谢过程特别是合成代谢较为旺盛，对宝宝的生长和神经系统的发育至关重要；另外，肾上腺分泌的醛固酮激素增多，通过对肾功能的调整作用，防止过多的水分从肾脏中排泄，增加了血液的容量，以适应妈妈和宝宝的需要，这往往也是引起孕妇在孕中期特别是孕晚期水肿的原因之一。因而怀孕期间，孕妇的生理功能在内分泌系统的调节下，进行了一次大的调整，目的是为了让宝宝能健康地生长，顺利地出生。

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