很多妈妈们跑来问宫主，坐月子吃什么零食好，一些坚果类的零食可不可以吃。坐月子适当吃些零食是可以的，但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果吗？我们听听营养师怎么说。

问题：产妇以吃夏威夷果吗？

营养师：产妇坐月子期间夏威夷果要慎吃，因为夏威夷果不同于开心果、腰果等坚果零食，外壳比较硬，果仁咬起来比较坚硬，产后妈妈的牙齿比较脆弱，不宜过多咀嚼坚硬的东西。如果实在想吃的妈妈们，可以等坐完月子时候再吃，月子期建议不宜过量食用。

哺乳期的妈妈吃夏威夷果的好处

1、补脑。人们一直都说生个孩子傻三年，这是说产后妈妈记忆力下降，产后适量食用夏威夷果可以增加大脑营养，防治记忆力下降。

2、皮肤保湿。夏威夷果中的叶酸、核黄酸，可以起到保湿肌肤的功效，可以保持皮肤的健康。

3、增强免疫力，促进发育。宝宝可以通过乳汁吸收营养，夏威夷果的蛋白质和不饱和脂肪酸可以增强妈妈和宝宝的免疫力，还有其中的钙、磷、铁等元素可以促进大脑和骨骼发育。

夏威夷果的食用注意事项

1、新妈妈不能过量食用夏威夷果，容易引起上火便秘，一次食用250克为好。

2、一般是建议夏威夷果不要加工，直接食用。但如果是月子期间的妈妈要吃，还是磨成粉或者熬粥食用比较好。

3、优质的夏威夷果主要看外形是否是个大呈青绿色，闻气味是不是有水果的清香味，吃起来是不是又脆又滑。

4、市面上售卖的夏威夷果，都有配备开口器，这样打开夏威夷果最方便。

前往夏威夷旅游观光的游客，总不忘买回一袋袋的夏威夷名产——夏威夷果仁。其实夏威夷果仁树的原产地并不在美丽的夏威夷，而是在富饶的澳洲昆士兰。

最开始夏威夷果仁树是作为防风林使用的，后来夏威夷居民偶然发现其果仁的食用价值，再经由一番改良，才变成今日的夏威夷名产，且风靡全球。

夏威夷果仁，营养丰富，香脆可口，风味独特，在世界上众多的坚果中堪称是最高级的食用坚果。而且它的食用方法也很多，不仅可以新鲜食用，还可以将其加工成点心，用作面包糕点、糖果、巧克力和冰淇淋等美味的配料。

日常生活中我们当做零食的夏威夷果仁，或是带壳新鲜的夏威夷果，或是经过适量的盐和椰油调味、焗干的夏威夷果仁。带壳的夏威夷果无疑更加新鲜，更能保持其原有的味道，只是想要打开这坚硬的保护层是要费些体力和时间的！经过调味的夏威夷果仁多是罐装或袋装，为防止败坏，需要把它们放入冰箱保存。然而如此美味中的脂肪含量可不少，所以果仁虽好，不能贪吃哦！

现在都倡导吃坚果有益，而在众多坚果中，夏威夷果的经济价值是最高的，被誉为“干果之王”。

夏威夷果生长在温度15—30℃的地方，适合在土壤肥沃疏松、排水良好的地方生长，澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛是它的主要产地，现在中国南部和台湾地区也有种植。

夏威夷果的外皮是青绿色的，内果壳十分坚硬，呈褐色，果仁乳白色，平时我们在市面上买到的夏威夷果一般是去外皮的或者是纯果仁出售。夏威夷果营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸，还富含人体所需的矿物质和维生素。夏威夷果果壳坚硬，果仁爽脆，有一种独特的奶香味，口感一流，被誉为“干果王后”、“世界坚果之王”。

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福:，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人，我不坐在冰块上。:大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？:这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病:呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。