在生活中我们经常会发现女性朋友动不动就会喊累，稍微的做一些事情就会感觉到疲劳了。那么你知道为何女人会这么容易疲劳呢?其实跟很多因素都有关系的，可能是因为贫血或者是因为心脏问题又或者是因为打鼾等等，下面就详细去了解一下女人老是疲劳的原因。

这些因素造成女人容易疲劳

第一，心脏问题

其实经常出现疲劳时要多注意一下自己的心脏，因为有心脏疾病的人非常容易出现疲劳感，而大多数的女性都不知道自己是心脏病患者。所以说当你出现疲劳时就要考虑一下是否是心脏出现了毛病。

第二，贫血

你的疲劳也有可能是因为贫血造成的，因为贫血的人往往会造成血红蛋白偏低，而这种物质一旦偏低就会造成供氧不足。身体没有足够的氧气支撑疲劳感就会出现。如果说你出现了疲劳而且还伴随这浑身无力或者是手脚发冷时，那就说明了是贫血造成的疲劳，你应该好好的补补血了。

第三，打鼾

你是否经常打鼾呢?如果说你经常打鼾，那么你容易疲劳的根源也就找到了。因为打鼾的人往往都是睡眠周期紊乱的，因此才会疲惫不堪的。

第四，咖啡因摄取过多

现在很多的女性在劳累的时候都会选择喝点咖啡等含有大量咖啡因的食物来提醒，不过你知道吗?物极必反，咖啡因摄取过多的话反而会造成疲劳感激增的。如果说你是经常喝咖啡，那尽量减少摄取量吧。

其实很多的女性都将疲劳当成是身体比较虚弱的表现，那么现在已经知道了疲劳可能是以上的因素造成的，因此建议经常出现疲劳的话就要开始重视了，自己先判断是那种因素造成的疲劳哦。

2、肠毒素引起的疲劳感。

女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。

因此，应对症下药，从而减轻妇女疲劳。

3、缺铁引起的疲劳感。

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。

每个人的精力都是有限的，经历了一整天的工作之后，身体需要一段时间来休整，这就是夜晚睡眠存在的意义。经过一整晚的睡觉和休息，人体的疲劳感基本消失，回到了神采奕奕的样子。

但是有时候尽管晚上睡眠时间充足，人体还是感觉很疲惫，哈欠从早上打到中午，瞌睡从中午打到下午。这究竟是什么原因导致的呢？一起来了解了解吧。

女人容易疲劳吃什么食物好

一、女性容易疲劳吃什么好

1.含铁多的食物

铁含量最多的微量营养素，身体里缺铁，人体细胞能量代谢就没法正常进行，免疫功能也会慢慢下降，则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题，因此，要适量吃些瘦肉，动物肝脏等高铁食物，增加营养。

2.优质蛋白食物

当缺乏蛋白质时，最初的表现是代谢能力会下降，对疾病的抵抗力减弱，容易出现疲劳，注意不集中等等表现，补充含有优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉等等，可以有效提供能量，缓解疲劳。

3.含钙、镁多的食物

微量元素钙、镁等，是帮助体内抗压力的最佳营养素，可以有效缓解压力、营养神经、缓解高度紧张的神经，令你在工作中产生的疲劳感获得缓解。

4.含钾丰富的食物

钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，人体内缺少钾元素，肌肉就容易无力，疲乏，头昏眼花等等表现，不妨通过香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物来补充。

5.富含维生素的食物

平时多吃些含有大量维生素的食物，有利于体液的酸碱平稳，经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含b族维生素的食物，比如牛奶，蛋黄，花生，坚果，大豆，胡萝卜，小米等等，平衡营养。

一些女人们总容易出现疲劳的情况，明明晚上睡得挺好的，可是到了次日的时候，依旧不舒服，感到十分的疲倦。小编提醒，造成女人疲劳的原因有很多，只有了解清楚了原因，才能消除疲劳，避免整天都感到疲惫不堪，影响身心健康。

女人为什么容易疲劳

一、贫血

不少女人都有贫血的问题，因为她们会来月经，每个月都会流失不少的血液，而且很少女人会及时补血，久而久之就容易造成贫血。当出现贫血的时候，会导致体内的血红蛋白偏低，要知道血红蛋白是负责将肺部吸进来的氧气输送到全身各处的。当其数量偏低的时候，人体组织供氧就会不足，从而导致人们感到疲劳。

所以说，平日里要注意补血，尤其是每次月经前后必须补血，比如说早上利用枸杞、鸡蛋和红枣炖汤食用。还有就是要多吃红肉和菠菜，这些食材中含铁多，吃了有助补血。此外，体内维生素b12、叶酸缺乏，供应不足的时候，也会造成贫血的。所以说，平日里要多吃鸡肝、猪瘦肉、菠菜等等。

二、摄取了过量的咖啡因

生活中很多女人喜欢喝咖啡、可乐、茶等饮料，因为这些饮料能够提神，但是摄入过多的话，则会产生反作用，从而引起困倦感、疲劳等。所以说，生活中爱喝这些饮料的人，要懂得节制。此外，要少吃巧克力，薄荷糖(部分含有咖啡因)。

小编提醒，总是感到困倦的话，真的很累。所以说，要及时提神醒脑，比如说养成午休的习惯，没时间闭眼养神几分钟也是可以的。或者说当睡意来临的时候，可以打开风油精的盖子，闻一闻它的味道。或者说滴在手指的指腹上，抹在太阳穴的位置上，揉搓几分钟，会有一种凉凉的感觉，赶走瞌睡虫，消除疲劳。