目前很多孕妇因为身体的因素，都是通过剖腹产进行分娩的。然而剖妇产月子能吃什么 吃什么中药可以调养。在深圳月子中心是以非常科学的饮食来针对每位剖腹产准妈妈的，所以下面专家可以来为准妈妈介绍一下这方面的知识。剖腹产的准妈妈在生产中能量消耗较多，对身体伤害也大，可以说是进行了一次大型的手术。所以身体在受伤之后，只能通过月子期来调养身体，让身体尽快的恢复过来。因此剖妇产月子能吃什么 吃什么中药可以调养，这是每位剖腹产准妈妈都想了解的。让自己能轻松的度过月子期，还能让身体变的更健康。深圳月子中心专家认为剖妇产后准妈妈肠胃功能恢复之后，可以吃点蛋汤，米汤这些。尽量不要吃一些容易胀气的食物，不然对肠胃不好，还会容易引起身体的不适。

剖妇产月子能吃什么 吃什么中药可以调养。必须要等肠胃通气之后才能吃一些半流质的食物，比如像稀饭和面条这些。或者也可以吃一些排气的食物，还有对排除恶露有帮助的，以及能补血的食物最好。慢慢的就可以多吃一些能补充维生素的食物，这样才能帮助到伤口的愈合。深圳月子中心专家建议在中药上可以通过黄耆、枸杞、红枣等这些药材。另外还应该看下产妇坐月子注意事项这样准妈妈就能完美的坐月子。其实不管是顺产还是剖腹产，深圳月子中心专家觉得在坐月子当中都应该对饮食方面讲究，绝对是不能像平时那样吃。实在不知道怎么安排自己的饮食，还可以通过月子餐30天食谱进行参考的。这样在月子30内就不会再为饮食感到烦恼了，轻松愉快的就能度完月子。

从怀孕到分娩我们的身体会流失很多营养，身材会变样，外加还要哺乳，在家坐月子的妈妈，月子和产后的饮食营养、休息、活动、身体修复等一系列问题都可以提前做好攻略哦。所以今天要给大家分享的内容来自妇产科专家冷秀兰医生的《科学坐月子及产后新理念》讲座，干货满满。

一、月子营养与休息

饮食建议：

1、营养全面，均衡合理，清淡不油腻，荤素粗细搭配，足够热量；

2、高铁，高钙，优质蛋白质，温补食物，多喝营养汤，多吃蔬菜水果，中药调理要对症；

3、适合的食品：阿胶，枸杞，桂圆，红枣，木耳，鸡蛋、排骨汤，牛肉汤，鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤等；

4、分娩后4-5天后喝催乳汤，否则易造成乳汁淤积胀痛；

5、蔬菜最好一天吃到一斤的量，防止便秘；

6、常温的温性水果，尽量减少寒性水果，火龙果和西梅可有效改善便秘；

7、月子期间的食物，建议多换着食材搭配，丰富多种营养，避免单一食材；

8、妈妈不要吃过多甜食和淀粉类的食物，宝宝容易胀气；

产后第一餐

分娩后身体失血耗气，疲惫无力，肠胃蠕动减弱，子宫收缩等情况，所以“产后第一餐”的饮食选择显得尤为重要。

适宜选择清淡、易消化、营养丰富、不油腻、不胀气、温热半流质的食物，如红糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、蛋花汤、小米粥、瘦肉粥等。否则易造成食物淤积不消化、肠胃不适、厌食的症状。

喝红糖水、黄酒、米酒的讲究

红糖性偏温，葡萄糖含量比较高，健脾暖胃、活血化瘀，有助于产后身体恢复、利尿，促进恶露排出。红糖煮过后喝，一般喝7-10天左右即可，10天后不要再喝，会导致恶露不尽，不建议喝一整个月。产妇喝红糖水的时候要注意控制量，因为血糖过高，不要多喝。

有些地区月子期有喝黄酒、米酒的习俗，如月子餐里的猪脚姜、黄酒鸡等。黄酒、米酒月子期可以吃，第一周恶露多不要吃，第二周和第三周可以吃，后面等第四周恶露完了再吃。

禁忌食物

忌食辛辣刺激性食物；

忌食过咸、过甜食物；

忌食寒凉生冷食物；

忌食酸涩收敛食物；

忌食过硬油炸食物；

忌食过饱；

二、坐月子卫生与环境

刷牙、沐浴、洗头

能刷牙、洗头、洗澡，沐浴没必要用烧开的水，妈妈和宝宝洗澡都可以用热水器的水，月子里不能坐浴。一个星期洗一两次头，洗完用干毛巾擦完后用热风吹干头发。不受凉风、不受凉即可。

怀孕的时候，女性身体会增加60%的水容量，生完宝宝后这些水分要在月子期排出去。产奶是一种方式，另外就是排汗。所以产后会毛孔疏松汗腺张开，这也是过去月子里不让洗头洗澡的原因。因为没有吹风设备，容易受风受凉。

开窗通风和衣物选择

要保持空气流通，家里房间注意开窗通风，一天两次。另外白天要把窗帘拉开，这样便于观察宝宝的情况，让宝宝养成白天晚上的习惯，也有利于妈妈保持心情舒畅。

家里备好加湿器，离妈妈和宝宝远一点距离即可，这样房间里面会湿润很多，也不会很闷。

穿棉质、透气、吸汗、舒适的衣服。衣服最好是长裤长袖，夏季也要备好长裤长袖，因为要吹空调，空调温度在26度左右就可以了，不对着风吹就可以了。

妈妈和宝宝晒太阳

外面没有风的情况下，妈妈和宝宝都可以晒太阳，家人先去阳台看看有没有风，没风就可以在阳台上摆个躺椅和宝宝一起晒太阳，有助于增加母乳的钙质，还可以缓解宝宝黄疸情况。

会阴清洁和恶露

注重会阴的清洁，观察恶露颜色变化。恶露一般持续一个月左右，颜色由深到浅。恶露不尽不要用护垫，容易滋生细菌，可以用面巾纸高温消毒一下，这样更卫生。妈妈要多注意休息和保持情绪愉悦，太过劳累也会导致淋漓不尽。

医院检查

产后30天和42天去医院做检查。产后30天去检查乳房、恶露的情况，以及查一下骨密度，看看妈妈身体有没有缺钙，孕期和月子期要注意补钙。产后42天对全身恢复情况检查，另外就是盆底肌、子宫恢复情况的检查。

性生活和避孕措施

顺产两个月之后剖腹产三个月之后过夫妻生活，记得一定要做好避孕措施。现在有三分之一的妈妈产后四十天左右就来月经了，可能已经排卵了。所以为了妈妈和宝宝，做好避孕措施。妈妈月经期的奶量可能会比平时少一点，经期奶水可以喂宝宝。

三、产后妈妈情绪与活动

产后尽早下床活动

可以促进宫内积血排出，减少感染发生，防止血栓形成，促进肠蠕动，防止肠粘连、防止便秘、防止尿潴留的发生，利于体力恢复，增加食欲，促进乳汁产生。不宜过于劳累，避免提重物。

保持良好的情绪

产后会遇到的情绪问题主要有焦虑、抑郁、敏感、躯体化和睡眠障碍等，需要帮助产后妈妈做好心理调适。

需要提前预防产后抑郁症，如家人关爱、情感支持、温馨环境、充分休息、了解分娩过程等，都可以帮助减轻恐惧心理。

产后抑郁的征兆：如果产后妈妈平时爱说话突然不太说话了，或者一件事情问很多次、说很多次。家人要多关爱妈妈，情况严重及时就医。

四、产后身体修复与保健

产后盆底肌修复和子宫恢复

女性盆底肌犹如一张吊床，紧紧拖住尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等器官，控制排尿，排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。

42天-6个月是盆底肌功能康复的黄金时间，最迟不超过一年。产后妈妈在家可以做一下盆底肌训练，盆底肌训练的方法有：

凯格尔训练；

阴道哑铃；

盆底肌电生物反馈治疗；

凯格尔训练，非常适合产后妈妈在家做，不受太多的限制，对于盆底肌有良好的恢复作用。简单的训练方式：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。具体的凯格尔训练网上有很多教程，妈妈们可以自行搜索哦。

如果身体出现下面的情况，需要去医院做盆底肌治疗：

大笑、咳嗽、快走、跑跳时会有尿液渗出；

大便时用不上力，便急、便不尽；

夫妻生活时感觉提不起性趣，甚至感到疼痛；

下身有异物感、反复感染阴道炎等问题，子宫脱垂、膀胱脱垂；

促进产后子宫恢复的方式有以下这些：

及时排尿；

尽早下床活动；

尽早刺激乳房；

子宫按摩；

中药足浴；

康复治疗仪；

母乳喂养；

五、排、调、养、塑产后调理体系

当然，关于产后妈妈身体修复方面在我们爱帝宫有专门的产后修复团队，负责妈妈产后盆底肌修复、面部护理、月子病调理、子宫复旧、私密修复等项目。

通过独创的排、调、养、塑产后调理体系，既从中医养生的角度满足产妇产褥期自身身体恢复得需求，又完美的结合了中医、产品、手法、仪器、运动五位一体的修复方法，让产后妈妈身体快速康复。

排：排除体内淤堵及恶露，疏通经络驱寒排湿消水肿；

调：体质调理，调解阴阳平衡，调补元气，预防月子病；

养：体质养护，调养气血，培元固本，提高产后妈妈身体免疫力；

塑：雕塑形体，全方位解决产后多余脂肪，恢复孕前靓丽身材；

产后妈妈身体体质调理、形体修复、生殖系统康复、骨盆调理、问题性皮肤修复等一系列产后问题都可以得到解决。

月子期是女性产后身体恢复的关键期，如果没有得到科学的护理，很容易遗留一些产后疾病。所以月子期的科学护理很重要，产后妈妈们如果身体已经出现了问题一定要及时咨询专业人士。希望大家无论在哪里坐月子都可以健健康康开开心心的，保持产后身心健康，做快乐宝宝眼里那个健康快乐的妈妈！

月子期是一个女性生产之后的恢复期，如果女性在月子期内没有休息好的话，很容易导致女性日后的身体出现健康问题。因此，女性坐月子是一件大事，但要想把月子坐好，让孩子尽快恢复的话，那也需要了解一些正确的坐月子的方式和经验，大家一起来看看吧！

1.产后第一周不宜补

很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性就是一个空壳子一样，很虚弱，虚不胜补，身体根本就不能消化吸收，补也是白补，还有可能补出问题来。生产后的第一周，应该能饮食清淡为宜，最好适当下床走动，有助于恶露的排出。

2.产后第二周可喝汤

产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈咪们需要注意的是，此时不宜大量油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泄，不利于新生儿的健康。

3.产后第三周可进补

到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露也有全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是最健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。

4.产后第四周多运动

有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的最后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

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