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产后护理产后收腹带你用对了吗?,产后如何收腹 产后收腹瘦身妙计

2022-02-16 13:33:00     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、产后护理产后收腹带你用对了吗?

产后肚子为什么松松的?相信这是不少产后妈妈的疑惑。产后身材走样,产后如何修复,用对收腹带才是关键。用的不恰当,还会引发疾病。

1、产后护理产后收腹带你用对了吗?

产后肚子为什么松松的?相信这是不少产后妈妈的疑惑。产后身材走样,产后如何修复,用对收腹带才是关键。用的不恰当,还会引发疾病。那收腹带该怎么用?什么时候用,坚持多久有效?如何选择收腹带?具体的用法是怎么样的?……请让小编为各位妈妈一一科普。

一、误区:自然分娩可以立即使用收腹带

爱帝宫月子会所观点:顺产的妈妈,在产后3天可以开始使用收腹带,在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复。持续半年最有效,剖腹产的妈妈,在腹部拆线后是不宜长期使用收腹带的。

注意:上床或坐着休息的时候解开,等下床活动时再系收腹带。一般穿上一两个小时后,解开收腹带,让腰腹放松一会儿。

二、收腹带的作用

分娩后由于产妇身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂。所以,建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带,帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说,产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

收腹带种类很多,有松紧带式、内裤式、腰带式,但基本原理都是一样。

三、收腹带怎么选?

1.选就选合适:透气性好的纯棉收腹带是首选;合适的长度为上至乳房下、下至耻骨。

2.穿要好好穿:收腹带可以对内脏起一定支持作用,防止内脏下垂,重要的是把握收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度,切勿一味求紧,那样反而会引起血液循环问题,甚至可能导致腰部肌肉的废用性的萎缩。

四、收腹带用法

收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下。同时,收腹带的使用,也要因人而异。正常分娩的产后,应加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操,而不宜长期依赖收腹带。

五、收腹带的坏处

长期使用收腹带,会导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外,产后束腰太紧,还会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈,阴道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

六、产后收腹的方法还有哪些?

1.缩腹走路法:平常走路和站立时要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

2.抬腿瘦腹:慢慢的上抬双腿,然后慢慢放腿。

3.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。仰卧起坐有技巧技巧,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

2、产后如何收腹 产后收腹瘦身妙计

十月怀胎,女人辛辛苦苦生下宝宝,看着自己变形的身材,臃肿的小腹,如何做才能够瘦下来呢?在瘦身方面,产后收腹的方法有哪些?新手妈妈们应该如何进行收腹瘦身呢?赶紧来一探究竟。

一、收腹走路

在产后瘦身方面,运动瘦身是最为科学,也是健康的瘦身方式。产后瘦身,要注意运动力度的问题。女性生产方式不同,恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间,因此运动上,要选择力度比较小的。

在产后不久的运动收腹中,建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中,建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好,和做瑜伽时类似,要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配,长此以往,自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式,不过为了变身辣妈,为了能够拥有好的身材,准妈妈们还是要努力试试看,时刻提醒自己,让自己能够更美丽的方式,自然要坚持下去。

二、呼啦圈和仰卧起坐

随着时间的推移,女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此,在这个阶段,我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候,可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

想要提高仰卧起坐的减肥效率,产妇们也要注意技巧,比如上半身和床需要呈现40度角,为了减肥效果,建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候,自己的胳膊肘要接触自己的膝盖,动作标准,减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后,还可以选择呼啦圈减肥。

三、游泳

游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候,我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前,要记得先进行热身运动,游泳后也不要进行暴饮暴食,适当先喝水。

四、抬腿运动

在怀孕阶段,很多妈妈由于身体的原因,常常卧床,没有走动。长此以往,自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中,想要进行收腹运动,除了要进行腰部的运动之外,进行抬腿的运动,不仅仅能够帮助我们瘦腿,最重要还会带动腹部的力量,更好的进行收腹。

五、按摩减肥

产后收腹减肥方法中,按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效,我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下,很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

为了达到更好的收腹效果,在按摩减肥的过程中,还会加入一些精油,这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动,利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

产后收腹方法多,产后想要拥有曼妙的身材,那么新手妈妈们赶紧行动起来,减肥工作刻不容缓。(专稿,如需转载请注明出处)

3、产后如何收腹 产后收腹的科学方法

女性生产之后,自己的肚子还是没有办法完全消下去。其实想要恢复完美的身材,还是需要凭借自己的饮食调理以及运动护理的。那么现在就和小编一起来看看产后如何收腹,怎样收腹才更科学呢?

产后收腹之选择收腹带

大部分的产妇在生产之后都会购买一个收腹带,收腹带的作用还是很不错的。根据医生的建议,科学使用收腹带,效果会更好。对于剖腹产的女性,还是需要等到伤口愈合之后,才能够使用收腹带。

我们也不建议一整天都使用收腹带,当产妇需要吃饭和睡觉的时候,就不适合使用收腹带了。

产后收腹之饮食调理

1.控制油脂的摄入

产妇在进行产后身体调理的时候,我们需要注意产妇的饮食合理安排。很多产妇会食用一些比较滋补的食物,可是这些滋补的食物带有较多的油脂,为了能够恢复身材,还是需要控制油脂的摄入。

2.杜绝食用糖分高的饮料

现在正值夏天,很多产妇会选择一些饮料解暑。不过大部分的饮料还是含有较高的糖分,长期饮用会增加产妇的体重。产后想要收腹,饮料的控制是非常有必要的。

3.食用健康低热量食物

产后想要收腹,饮食的选择自然要多吃一些低热量的食物。不过产妇还是需要进行母乳喂养,产妇也需要高营养食物来恢复健康体魄。那么在饮食上,就可以多选高蛋白且低热量食物,比如牛奶或者是酸奶等食品,既能补充营养,又能够帮助我们减肥。

4.尽量食用熟食

想要让自己的腹部瘦下来,产妇们一定要记得吃熟食,一些生食比较不适合我们食用。由于食物没有熟透的话,容易导致淀粉难以被分解,最后可能会聚集在女性的腹部位置,难以被消化。

产后收腹之运动

1. 缩腹部走路

想要让我们的腹部瘦下来,在走路的时候,我建议选择缩腹部走路。不过缩腹部走路还是要搭配合理的呼吸节奏,这样才能够让我们的腹部肌肉受到一定的压力。刚开始的时候,很多产妇会觉得很不习惯,不过坚持下去就会瘦下来的。

2. 仰卧起坐

对于顺产的女性,恢复的速度比较快,那么我们建议女性们可以选择仰卧起坐健身方式,这种健身方式,能够让女性的腹部更快瘦下来。仰卧起坐的速度要控制好,坚持每天都运动,能够有更棒的效果。

3. 游泳

对于会游泳的产妇来说,当自己的身体恢复了之后,就开始实行游泳减肥计划吧。每天规定好游泳的时间,通过游泳减肥,确实是不错选择。

4.跑步机减肥

要是产妇们觉得自己外出运动不方便照顾宝宝,那么我们建议产妇们选择在跑步机上进行运动,室内运动方式也是很不错的。不过还是要控制好运动量以及运动时间。

产后收腹方法很多,调节好自己的饮食,坚持运动,相信很快就恢复到曼妙的身材状态。产妇们赶紧行动起来吧。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、产后如何收腹 产后收腹方法集锦

女性生产之后,身材会变得比较臃肿,肚子一时之间也是难以瘦下来。然而很多产妇都在寻找着产后收腹方法。现在就一起来看看比较实用的产后收腹方法吧。

1.缩腹走路

在众多产后收腹方法中,运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中,缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候,肚皮往外胀起,呼气的时候,肚皮往内收缩。注意收腹的节奏,我们就能够更好的获得锻炼。

缩腹走路一定要配合呼吸节奏,这样才能够更高笑起来的减肥。刚开始的时候,大家可能还不习惯这种收腹方法,不过久了之后,就会慢慢习惯了。

2.仰卧起坐与呼啦圈

在进行腰部锻炼的时候,一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的,在运动的过程中,我们的速度不要过快,注意肌肉的拉伸,让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。因此,在做仰卧起坐时,需要注意当上身和大腿成40度的时候,可以先停留两秒。

除了仰卧起坐之外,我们也搭配呼啦圈运动,利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的一大妙招。

3.抬腿动作

想要瘦腰,抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时候,我们的腰腹部会得到拉伸,对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候,我们需要注意双腿尽量抬高,抬腿的速度不宜过快,注意频率。

4.家务收腹法

对于一个已婚女人来说,想要减肥又想要顾家,那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候,我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

5.按摩减肥法

按摩减肥也是一种收腹的方法。在进行按摩减肥的时候,我们需要先选择按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的消耗。在按摩过程中,注意揉捏的力度,促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

6.饮食减肥

在减肥的过程中,除了运动减肥之外,我们也需要选择饮食减肥。饮食减肥的方法很多,产妇们在选择的时候,要注意食材的热量以及饮食量。产妇均衡饮食,控制饮食量,能够有效的预防再次肥胖。

产妇想要收腹,可以选择食用鸡蛋。鸡蛋是属于营养丰富的食品,鸡蛋中含有各种氨基酸,鸡蛋也不容易让人出现饥饿感。想要收腹的人,每天食用一个鸡蛋,能够更好的控制自己的饮食量。

除了鸡蛋之外,我们也可以选择食用大豆。大豆是属于纤维含量较多的食物。大豆健康美味,含有丰富蛋白质,能够帮助减肥者更好的减肥。

产后收腹减肥,需要产妇们坚持不懈的进行收腹锻炼,运动减肥才能够有更好的减肥效果。当然,在饮食方面也需要合理搭配,防止摄入过多的脂肪以及高热量食物。科学进行产后收腹,产妇更为健康。(专稿,如需转载请注明出处。)

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