导读：痛经医学上是几级痛，女性经期吃什么好排除瘀血。经痛是许多女性都有的困扰，每个月都要忍受那种又闷又痛的感觉，严重时甚至还会引发头痛，一整天都躺在床上无法起身，什么事情都没办法做! 导致经痛的原因有很多，这里小编推出的缓解经痛的食疗法，相信可以帮助不少女性摆脱这个恶梦。

痛经医学上是几级痛 女性经期吃什么好排除瘀血

经痛首重找出原因、调养体质

约四分之三的女性有经痛困扰。 经痛的原因很多，大部份跟「体质」有关。 有些人会痛到生理期间无法正常生活，甚至会想吐、拉肚子、头痛等。 要先找出经痛原因，就能有效改善经痛，缓和疼痛。

有些人会经痛，可能是因「子宫内膜异位」或「子宫肌瘤」所引起，如果经痛恶化，或连续好几个月都出现未曾有的严重经痛，则可能有这类妇女疾病，需要就医治疗。

有些人的经痛并非疾病引起，而是因不良的生活、饮食习惯，或因特殊的工作性质，容易有压力造成。 后天环境所造成的经痛，能利用改变生活习惯、调整饮食，达到良好的改善效果。

五谷杂粮富含维生素b群，减缓经痛、平抚生理期焦躁情绪

适用者：疲劳倦怠者、糖尿病患者、心情浮动者

不适用者：容易胀气者、肾脏病患者、对豆类过敏者

五谷杂粮富含维生素b群—减缓乳房胀痛

五谷杂粮富含维生素b1、b2，能维持神经系统正常运作，并增进人体水分的代谢，因此生理期前，若有乳房胀痛、腿酸脚痛、水肿症状者，可加强摄取五谷杂粮、减少疼痛。

五谷杂粮富含膳食纤维—改善便秘、促进排毒

生理期前，因为身体荷尔蒙分泌改变，容易便秘。 而五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速排出体内废物、污血、毒素，减缓生理期间的便秘症状，促进排毒。

五谷杂粮富含矿物质—改善生理期大量掉发

生理期来临时，气血循环较不顺畅，容易掉发，若能加强补充摄取五谷杂粮，能让身体得到丰富营养素，促进毛发的新陈代谢，及加快头发新生的速度，让秀发保持乌黑浓密。

痛经医学上是几级痛 女性经期吃什么好排除瘀血

养生糙米浆

营养师推荐：舒缓经痛+排净经血

热量：1257.3大卡

蛋白质：32.1克

脂肪：26.9克

醣类：221.6克

膳食纤维：12.9克

材料：

花生50克，糙米、五谷米各1/2杯

调味料：

黑糖2大匙

作法

1.糙米、五谷米泡水5小时;花生以烤箱烤至呈金黄色。

2.将作法1放入果汁机中，加入800c.c.的水，将材料打成汁。

3.把作法2倒入锅中，再加入800c.c.的水，以小火熬煮，边煮边搅拌以防黏锅，煮滚后再加黑糖调味即可。

美人养身功效

生理期快结束时，有些经血未排净，长期如此会引发妇女疾病。 糙米浆加上黑糖，可帮助体内的经血彻底排净、缓和经痛，并能避免肿瘤生成。

痛经医学上是几级痛 女性经期吃什么好排除瘀血

椰奶紫米粥

营养师推荐：控制食欲+补充体力

热量：1058.8大卡

蛋白质：25.8克

脂肪：25.2克

醣类：182.2克

膳食纤维：7.6克

材料：

黑糯米200克，椰浆400c.c.

调味料：

糖2大匙

作法：

1.黑糯米洗净，泡水约1小时，沥干备用。

2.热锅加水1000c.c.，待水滚后，加入黑糯米，煮至水滚后，转小火熬煮。

3.黑糯米煮至浓稠后加糖调味，食用前依个人喜好，淋上椰浆即可。

美人养身功效

生理期食用低热量甜品，能缓和想吃甜食的欲望，补充体力，减缓经痛，不让经痛影响工作;食用这道甜粥，并不会吸收到过多的热量，也能补血养气。

山楂粥

山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。

益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是：益母草10克，煎水后备用；待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

月经期排污血不能吃什么?

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

小编的话：

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

经期腰酸背痛、小腹疼痛，大家都知道这是月经综合症的常见表现。只要经期一过，身体立马恢复正常。

其实，引起经期肚子疼的原因主要是因为体内血行不畅所致，瘀血无法及时排除形成了血块，从而引起了小腹疼痛。

排除瘀血可以通过饮食调理，接下来，小编就来告诉你经期吃什么好排除瘀血？

红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

玫瑰花茶

中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。

红糖姜水

1生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。具体做法是：将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

女人常说，每个月总是有那么几天，月经是女性的正常生理现象，但是痛经问题一直让她们很是烦恼。严重的痛经不仅给工作带来了不便，给生活也带来了诸多不便。为什么会痛经呢？

妇科专家明确指出，其实女性痛经并非都是一样，是分等级的。轻度痛经不必在意，但是痛经严重就预示着健康:警报"，需要进行治疗了。你的痛经等级到几级了呢？赶快来自我测试一下吧。

1、腹痛难忍2分

2、腹痛明显1分

3、坐卧不宁2分

4、休克4分

5、面色苍白1分

6、冷汗淋漓2分

7、四肢厥冷2分

8、需卧床休息2分

9、影响工作学习2分

10、伴腰部酸痛1分

11、伴恶心呕吐1分

12、伴肛门坠胀1分

13、用一般止痛措施疼痛暂缓1分

14、用一般止痛措施不缓解 2分

15、疼痛一天以内1分

16、疼痛期每增1天加2分（查看结果请看下一页）