不管剖宫产还是顺产都对盆底肌有损害作用，这是一个不争的事实，毕竟孕期这么大的一个肚子本身就对盆底造成了一定损伤。

在抛开孕期对盆底肌的损伤后，我们来比较一下剖宫产跟顺产哪种对盆底肌损伤小，毫无疑问剖宫产对盆底肌损伤小，几乎没有去损伤盆底，顺产中或多或少的会加重盆底肌的损伤，宝宝的整个体躯都要从盆底肌间内娩出，你说会不对其造成损伤，鬼才信呢，尤其是那些产程比较慢的，其中尤指第二产程，胎头长时间的堵在盆底肌间，这种拉扯的损伤还是很大的，往往会导致产后及年老是出现盆腔脏器脱垂比如张力性尿失禁，子宫脱垂等并发症。

对于产后的宝妈个人建议产后一周左右就应该开始练习凯格尔运动，避免盆底肌松弛，在产后复查是进行盆底肌功能检查，必要时进行盆底肌修复。

总结，自打怀孕起就对盆底肌开始损伤了， 相对而言剖宫产对盆底肌的损伤几乎没有，顺产因为需要挤压胎儿娩出，势必会导致盆底肌损伤，但是一般情况下可以自行修复。祝好孕。

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已经顺过两个，以前坚信顺产好，顺产小孩子经过挤压，会更聪明。

现在我会建议剖腹产，剖腹产对妈妈母体伤害比较小，不容易身材走形，也不容易得各种妇科病，生完孩子腰臀围都多了10厘米，二胎时居然漏尿，这是典型盆底肌受损，6个月我记得才好。

如果从长远来看，还是剖腹产吧，现在都是微痕，不明显。

小红说自己有个女儿，却对生孩子没有什么感觉，因为她是在还没有疼的时候就直接是剖腹产的，刚好医院里有认识的亲戚，所以直接39周就去剖腹产了。为什么有顺产的条件又要去剖腹产呢？小红说反正自己也只打算生一个，最好也只会生两个，听顺产过的闺蜜说：顺产没生之前疼得你怀疑人生，生完之后松得你人生也没有乐趣了。都劝她最好不要顺产。

而小红的闺蜜说是松主要是因为生产后盆底肌松弛引起的。

我们先了解盆底肌松弛是怎么回事？

1、肌肉松和紧差别很多

我们看到一些经常健身的人会发现肌肉线条非常好看，充满了力量和美，而不经常健身的特别是女性，肌肉很松，我们就看手臂上的肉就看得出来了，手臂抬起来那肉就受不住地球的重力引起向下掉了。肌肉紧就能贴住身体，肌肉松却向下掉。

2、盆底肌的管理的一亩三分地就是阴道，尿道和肛门，直肠和子宫

松弛的盆底肌兜不住子宫尿道，阴道和肛门。所以打个喷嚏或者是大笑，甚至是想睡觉了，打个呵欠都会引发漏尿。这样的感觉不要太尴尬。甚至有时候屎都可以出来。成为一个身上有味道的女人。

而相反的是和老公亲热时却是死鱼一样没有感觉。

女性怀孕和生产时盆底肌有什么变化

我们怀孕到了后期，子宫增大，而子宫是靠盆底肌这块肌肉来支持住的，当子宫增大的时候盆底肌的压力就会变大，超过盆底肌可以承受的范围，就会引起松弛，所以无论是顺产还是剖腹产，只要怀孕对盆底肌都有一定的影响，但是如果是顺产的话，胎儿的头在产道（阴道）里钻了十多小时，阴道的弹性下降，而盆底肌也受到了极大的挑战，甚至肌纤维出现了断裂。

有研究发现产后6个月顺产的妈妈盆底肌的伤害要大于剖腹产妈妈盆底肌有伤害。

当然这样的伤害并不是说要等待时间冲淡一切，时间久了会慢慢恢复，如果盆底肌严重受损而不进行修复，会增加子宫脱垂的风险。

建议产后妈妈可以去测一下盆底肌的肌力：

在医生的口令指导下收缩阴道，并以收缩持续时间和连续完成次数来分级。

I c级：手指感觉不到阴道肌肉收缩动作，但不能区分是完全无收缩力，还是病人不懂收缩。

1级：能感觉到肌肉轻微收缩( 蠕动) ，但不能持续。

2级：能明显感觉肌肉收缩，但是仅能持续两秒，并能完成 两次。

3级：肌肉收缩能使手指向上向前运动，持续时间可达到3 秒。能完成3次。

4级：肌肉收缩有力，能抵挡手指的压力，持续时间可达4 秒。能完成4次。

5级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力达5秒或以上。 完成5以上。

分为5层，能达到5级的话，说明肌力收缩力是比较强的，注意卫生就可以，但是如果说是三级以下就说明肌力是比较弱的，这个时候建议建议要进行盆底肌的康复。

产后盆底肌恢复

1、可以去医院去做一到两个疗程的盆底肌康复，不过价格不使用，就是通过生物反馈疗法和电刺激疗法。

菁妈的闺蜜做过，说就是做到一个热热的凳子上像是按摩一样。

2、在家也要坚持做盆底肌的锻炼

就像我们健身一样，不同的肌肉群有不同的锻炼方法，可以练腰，背，胸都有不同的运动 。

• 先找到盆底肌在哪里？
  

方法一：拉尿拉到一半可以憋住尿的那种感觉。

方法二：自己洗干净手用一个干净的一次性指套套住手指，伸入阴道，自己收缩时感觉到手指被夹。

• 做好准备工作
  

排空膀胱，开始做时尽可能没有干扰

• 收缩和放松一起，一组20次，一天三次

可能开始时我们收缩一次只可以收缩2秒，慢慢坚持一次可以收缩到10秒。

3、本来也可以多做做瑜珈，也有一定地帮助。

话题：你是顺产还是剖腹产，有做盆底肌的康复吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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您好，首先我们需要了解的是，不论顺产还是剖腹产都会对盆底肌造成损伤，这种伤害从孕期就开始有了。

但相对剖腹产而言，顺产造成的伤害明显要更大一些，但这种“保护作用”也是有限的。

根据数据统计，产后盆底肌肌力低于三级的比例为：顺产79%、剖腹产69%。

也就是说，区别并不大，剖腹产也同样可能出现尿失禁等影响。因而，只要有条件顺产，还是建议大家顺产，毕竟这是人类本能的一种分娩方式。

接下来，我们来从各个方面了解一下盆底肌损伤和修复的知识，让大家对此有个详细的了解。

01何为盆底肌？

所谓盆底肌，就是女性盆底处的肌肉群，也被称作女性的“弹簧床”，可以理解为环绕阴道的一个“吊带”，支撑着子宫、膀胱和肠道等各种器官。

当然，其肌肉和神经也直接关系到阴道的松紧度，一旦受损，就会出现尿失禁、便秘甚至子宫和脏器脱垂等问题，十分困扰。

02盆底肌的损害过程和症状

首先，随着怀孕周数的增加，子宫的体积和重量也逐步增大，对盆底肌的压迫作用也增加，导致盆底肌逐渐松弛。

另外，顺产由于是胎儿从引导娩出，胎头的挤压等各种作用，的确会对盆底肌产生更加严重的影响，但剖腹产也不能避免这种问题。

▼盆底肌松弛的症状：

①具备尿急、尿频、排尿困难以及延迟等症状

②粪、尿失禁、便秘，表现为咳嗽、大笑、提重物或运动时，就会不受控制地漏尿

③阴道松弛、性欲减退、性交时有疼痛感，影响夫妻生活

④盆腔有压迫感或坠胀感，腰骶部有疼痛情况

⑤阴道膨出以及盆腔所支撑的脏器出现脱垂状况，如子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等

03盆底肌的恢复方式

产后妈妈们，建议去医院测一下盆底肌的肌力。一般而言，损伤严重的都在0-2级的范围内，而3级以下就代表需要进行修复了。

医院的恢复训练：电刺激+生物反馈治疗

如果程度比较严重，或者自己在家无法坚持的话，可以选择这种方式，做一到两个疗程就行。

这主要是通过唤醒盆地损伤的肌肉神经，进而增加肌力和弹性，做的时候感觉就像坐在一个热热的凳子上按摩。

缺点就是价格比较高，没条件的宝妈们也可以自己在家修复。

在家锻炼盆底肌的方式：凯格尔运动

这主要是练习提肌的收缩能力，假装自己在努力憋尿或是抑制排便，持续进行5-10秒左右，要反复10-15次作为一个循环。

宝妈们要做到坚持3-8个循环，且持续8周以上，才能起到比较好的效果。

●具体步骤：

第一步：找到盆底肌

找到排尿到一半憋住的感觉，盆底肌就在那里；或清洁双手后，给手指套上干净的一次性手套，伸入阴道感受被夹的感觉。

第二步：I型肌锻炼

缓慢收缩会阴部和肛部，达到最大力时保持3-5秒，之后再缓慢放松保持同等时间。

第三步：Ⅱ型肌锻炼

用最大力快速收缩会阴部和肛门，之后立刻收缩，每做3-5次休息6-10秒钟。

写在最后：当然，要想尽量避免对盆底肌造成过大损伤，孕期一定要注意饮食，防止营养过剩导致体重超标，或出现巨大儿的风险。不仅容易难产，也会对胎儿产生不利影响，还会给盆底肌很大压力。

最后，希望每位伟大的妈妈都能早日脱离盆底肌受损的“噩梦”，尽量恢复到正常程度。

小鱼奶爸日记，一名二胎奶爸，专为大家介绍育儿心得与知识，如果解决了您的疑惑，请分享给更多朋友哦~

其实无论产妇选择剖腹产，还是顺产，盆底肌都会有损害的，虽然这个损害跟生产方式无关，若要问生产方式给盆底肌所带来的伤害，肯定是剖腹产要比顺产小的。

产妇盆底肌在怀孕生子时，无可避免的会受到1-2次伤害：

1、怀孕期间：一般来说，孕妇怀孕的头三个月，孕妈腹中胎儿发育才刚刚延伸到腹部，御马腹部慢慢开始显怀，由于子宫的日益膨胀，一直到分娩前，孕妈的盆底肌一天比一天承重要重，所以在这个过程中，孕妈的腹部韧带就每天被拉伸，盆底肌每天受到的伤害也越大，只是这个伤害是每天增加一点点，我们对此无所知而已。

2、分娩过程：①剖腹产：顾名思义，从腹部剖开（其实就是划一个10-16厘米长的口子），取出胎儿和胎盘，所以在这时，盆底肌没有受到伤害。②顺产：孕妈采取顺产的方式分娩，胎宝宝和胎盘是在子宫收缩的作用下，不断从内颈口钻出至阴道而出，往下挤压，内颈口和阴道也从平时约2-3厘米被撑开至约10厘米宽，在这个过程中，产妇的盆底肌肉群被不断往阴道口下拉，可想而知，顺产的产妇盆底肌已经是被彻底损害，至少半年才恢复，当然如果产后多做提肛动作，盆底肌恢复也会更快一些。

盆底肌作为封闭女性骨盆底，网住膀胱、阴道、尿道、直肠和子宫等脏器，使膀胱、阴道、尿道、直肠和子宫等脏器维持正常位置，行使正常这些脏器的功能的肌肉群，是非常重要的，所以无论是剖腹产或顺产的宝妈，希望足够重视盆底肌的修复，避免出现大小便失禁、子宫脱垂等问题。

剖腹产跟顺产哪种对盆底肌伤害小？

我是二胎妈妈，两个宝宝都是顺产的，由于二胎产后选择了清宫，所以对盆底肌伤害比较大。事实上很多人会认为，剖腹产对盆底肌的伤害会比较小，但其实不论是顺产还是剖腹产，都会对盆底肌造成一定伤害。

有数据统计：剖腹产后盆底肌低于三级的占69%，顺产占79%，由此可见顺产对盆底肌伤害更大。主要是由于分娩时盆底肌的肌肉筋膜在受到过度拉伸，如果胎儿双顶径过大或者使用了阴道助产对盆底肌伤害会更大一些。

虽然是这样，但如果适合有适合顺产，尽量不要选择剖腹产。因为剖腹产虽然对盆底损伤小，但这种保护的完整说法叫“保护作用有限”，因为怀孕后孕期就已经对盆底肌造成了慢性损伤，所以剖腹产后也会出现尿失禁、阴道松弛等现象。

总之不论是顺产还是剖腹产，在孕期和产后都要坚持盆底肌锻炼，或进行产后康复训练，才能有效预防膨出、尿失禁等疾病，增加盆底肌的紧致感。

曾经有病人到了我面前就说:医生，我要剖！这样下面还能紧致，盆底肌不松弛！我怕生了以后影响夫妻生活！

真的是剖腹产就不会有盆底肌松弛吗？

并不是。

随着孕周的增加，子宫的逐渐增大，盆底肌遭受的压力也在逐渐的增加，这个时候，盆底肌就已经开始慢慢松弛了。所以不管你剖腹产还是顺产，盆底肌都会松弛，这是怀孕的时候就开始的事情。剖宫产并不能避免这种情况。

但是如果就对比上来说，经历顺产的产程，胎儿从阴道娩出，这个过程的确要比剖腹产对于盆底肌的影响更大。尤其是胎儿比较大，产程延长，胎头长时间的压迫，更容易造成盆底肌损伤，导致膀胱子宫脱垂，阴道壁膨出等问题。

不过，咱们也没必要因为担心这个，而直接就去剖腹产，毕竟手术还是有一定损伤的，同时也伴随有一定的风险。我们可以通过孕期控制好自己的体重，避免胎儿过大，坚持锻炼，同时在产后坚持练习凯格尔运动，来帮助盆底肌功能的恢复。

剖腹产跟顺产哪种对盆底肌伤害小？

无论是剖腹产还是顺产，都会盆底肌造成一定的伤害。

随着孕周的增加，胎儿在不断发育生长，准妈妈的子宫也不断增大，体重也在增加，会对盆底组织造成机械性牵拉和压迫的慢性损伤，影响胶原纤维代谢，胶原蛋白是盆底结缔组织的重要组成部分。其次，在怀孕期间，体内激素的变化，也会导致盆底结构松弛。

再加上顺产会造成盆底肌肉损伤，盆内筋膜损伤、会阴神经损伤以及血管损伤等。

由此可见，剖腹产对盆底肌肉组织的损伤程度要比顺产的小。

盆底肌肉组织受损会导致产后尿失禁、阴道前壁膨出、子宫脱垂、阴道松弛、性交疼痛、性生活不和谐等。所以，在产后42天-6个月这个期间，是修复盆底肌的最佳时期，妈妈们千万不要错过哦。

产后42天，新妈妈要去医院做盆底肌评估，然后再根据盆底肌修复情况来做康复训练。一般来说，轻度的盆底肌损伤，新妈妈可以在家里做凯格尔运动进行修复。比较严重的，就要去医院做相应的修复手术。

曾经的理科女文青，现在是两个男孩的妈妈，坚持一手写作，一手生活，专注孕婴育儿知识分享，欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光，谢谢！

你好，其实不管是顺产还是剖腹产，都会对女性的盆底肌造成一定的伤害。而且主要的损伤是怀孕本身引起的。因为怀孕后孕妈妈的肚子会随着胎儿的增大而随之增大，身体的压力重力向前移，而承受这些压力重力的部位最重要的就是盆底肌。逐渐增大的胎儿和子宫需要盆底肌长时间的支撑，这就会导致孕妈妈盆底肌受到的压力超过生理限度，从而会损伤到盆底肌。

另外女性怀孕以后体内的激素会发生变化，激素的变化会导致盆底肌变得比较的松弛，盆骨也变得松软一些，这些变化都是为生产做准备。而无形中就会使得盆底肌肌肉变得比较松弛。

在顺产的过程中，胎儿要从产道里面出来，如果胎头过大就会挤压到产道，从而导致盆底肌受到更为严重的压迫，盆底肌肉也会受到一定的影响，但这种伤害大部分都只是暂时的，产后自己或经过修复是可以恢复正常的。

相对来说剖腹产对盆底肌的损害要小一些，但各位女性千万不要因此就放弃顺产，毕竟顺产对母婴的好处还是更多一些。而且盆底肌损伤都是一过性的，随着时间的推移大多数是可以恢复正常的。

希望我的回答能够帮助到你！

我是三胎妈妈，3个孩子都是顺产的，我觉得顺产对盆底肌伤害更大。没试过剖腹产，身边的朋友说剖腹产也对盆底肌有伤害的，只是比顺产伤害小一点。

3胎生完3个月后，我去盆底肌测试才打77分，医生建议我做盆底肌理疗，做了12次效果是有的，再测试打了87分。

建议：平时在家里多练习凯格尔运动，只要有空闲时间都可以做，刚开始只能保持3-5秒，后面可以保持10秒，要求是把时间提长，每天做500个，坚持2个月缩阴效果好很多。

为了不让老了漏尿，子宫下垂，妇科疾病，女性私处我们要好好爱护。

以上就是我的分享，希望对你有帮助。