雌激素不仅可以通过药物来调理，在日常的饮食中也可以通过食物来补充，尤其是在使用药物期间，配合饮食来调理，能够起到很好的辅助治疗作用。

1、大豆食品可以有效的平衡女性体内刺激，大家注意了，是平衡而不是补充。也就是说无论女性体内的雌激素水平偏高还是偏低，它都可以进行平衡，在偏高时降低，在偏低时提升。而且大豆还对与雌激素相关的癌症有很好的预防作用。女性每天都吃一些，对于身体很有益处。

2、鸡蛋里所含的胆固醇是雌激素产生所必需养料，女性每天吃一个鸡蛋，就可以将养料补足，能够有效的提升雌激素水平。

3、女性想要补充雌激素，多吃些南瓜是一个很好的选择。南瓜中不仅维生素e含量丰富，而且还含有硒和锌，对于调节雌激素很有帮助。

如果女性体内雌激素只是稍稍偏低的话，完全可以通过饮食来补充。即使是偏低严重，饮食调理也可以作为药物的有效补充。

年轻和漂亮是女人永恒的追求，而女人雌激素不足与女性容貌有着密切关联，不仅如此，女性雌激素不足还会影响女性健康，造成内分泌紊乱惹来皮肤老化、早衰等。现在，我们来看一看具体的危害有哪些？

1、子宫萎缩。子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宫就有可能萎缩到小拇指那么大，造成月经紊乱，最后甚至绝经，生育功能也因此宣告终结。

2、外阴萎缩。随着青春期的发育，在雌激素的作用下，外阴会明显丰满，分泌物也明显增多。一旦雌激素低下，就会造成外阴的萎缩，分泌物减少，在运动时的摩擦下，很容易受伤引起感染，也就更容易造成各种妇科病。

3、盆腔内脏器下垂。女性的内生殖器官在雌激素的作用下，保持着一个稳定平衡的状态，在腹部不会有移位的情况，一旦雌激素变低，这个稳定系统被打破，导致女性盆腔附近的器官集体向下坠，轻者造成体型难看，重者甚至造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、尿失禁等情况。

4、乳房萎缩。女性的乳房跟子宫一样，受到雌激素的影响很大，一旦雌激素变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型美造成影响。

5、皮肤变差。女性的皮肤较男性而言，显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤也开始变差，皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等。由于皮肤是人体最大的防护墙，皮肤变坏可能引起很多种疾病，这也是为什么人老了容易生病的一大因素。

6、冠心病发病率增高。女性卵巢产生的雌激素对预防冠心病有积极的预防作用，如果雌激素降低，会直接导致冠心病的高发。

7、骨质疏松。女性的雌激素可以促进骨骼中钙的吸收，雌激素高，钙质就高，雌激素低，钙质就低，所以雌激素低的女性更容易患骨质疏松。

8、早老性痴呆。经过科学研究证实，女性的雌激素对早老年痴呆有预防作用，一旦雌激素大量降低，会导致早老年痴呆的高发，这也证明了雌激素对保护脑神经元是有积极的作用的。

一、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

二、要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。

三、要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。

四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。

五、要吃大豆异黄酮（大概需要吃三个月），大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时？可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。

雌激素，对于女人来说非常重要，一旦雌激素低的话，就会导致身体内分泌紊乱，出现各种各样莫名的疾病，还会加快人的衰老速度！所以说，我们绝对不能让雌激素低下来，只有知道雌激素低的原因有哪些才能让我们在日常生活中更好的注意。现在，我们一起来仔细数一数导致雌激素低的原因有哪些？

1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。

2、由于一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。

3、有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的，例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还回导致更年期症状，所以引起重视。

4、很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。