现在的一些都市白领工作者，通常的上班是离不开电脑的，虽然电脑是方便了工作，但是电脑由于辐射比较大，经常对着电脑不仅是眼睛容易被辐射影响，连人的身体也会被影响。所以，如果是经常用电脑的人员最好多吃以下食物：

芒果：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹、润泽皮肤。营养价值很高, 维生素a的含量比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过橘子、草莓。

维生素a：素有:护眼之必需"之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。由于电脑族近距离盯视屏幕，会大量消耗维生素a，所以充足摄取维生素a是十分必要的。

4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

5、绿茶、绿豆等

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。

6、海带

海带是放射性物质的:克星"，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的:清洁剂"，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

在古代，女人婚后的生活的全部就是相夫教子，但如今可不同，走出家门步入职场的女性不胜枚举。由于现代科技发达，电脑的使用也更普遍，很多女性上班时都需要长期和电脑打交道。但让人担忧的是，长期的电脑辐射对女性的皮肤伤害很大。

每个女性都希望自己的皮肤紧致光滑、细腻有弹性，但电脑辐射却屡屡来搞破坏。那有没有什么食物是可以减轻辐射对女性皮肤的伤害的呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、 黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

二、紫菜——抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

三、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

21世纪的今天是个科技时代，可以说辐射无处不在。除了家里的电子产品，如：电视、微波炉和冰箱这些家用电器之外，在办公室是，还要面对电脑、复印机以向随身协带的手机带来的辐射。

所以，如何防辐射成了如今年轻人最想知道的健康问题。防辐射，有人说在电子产品旁边放点植物就可以了，也有人说穿防辐射服让人更安心。要我说，这些防辐射的方法，都不如饮食来得靠谱。

经常用电脑的ol一族，日常建议多吃以下10种抗辐射食物：

一、木耳：

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为:素中之荤"。

木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。

二、蜂蜜：

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。