一次，冥想班的20个学员举行周末聚会。我请每个人带来自己最喜欢的食物与大家分享，并答应提供主菜和甜点。

  我带去了一整块水煮大马哈鱼和一块迪卡登斯巧克力蛋糕。因为就我来说，那就可以算是一顿饭了。当然，加一些蔬菜和莴苣叶子也没有问题。

  整个房间很快就被那种激动和充满期待的情感点亮了。有美食！可以大吃！太好了！在所有人都把自己带来的食物放在桌上之后，我们数了数，共有八条面包、两盘奶酪、五包饼干、两个小甜饼、一份沙拉、一袋迷你小胡萝卜、一大盒樱桃番茄，还有我带来的大马哈鱼和巧克力蛋糕。

  我观察到，节制者只吃她们自己带来的食物。比如樱桃番茄、沙拉和胡萝卜。当她们看到我带来了巧克力蛋糕时，脸上开始现出怒色。

  其中一人说道：:我们来这儿是工作的，是打算弄清我们的问题，可不是来找乐的。"

  另一个人则说：:有那东西在眼前，让我怎么能好好吃我自己带来的食物呢？"

  而放任者简直像到了天堂一般开心。

  :你在哪儿买的这块蛋糕？你觉得他们会向怀俄明州发货吗？"

  还有人问：:这个蛋糕，我们每次可以吃多少？"

  还有一个放任者，就是最近刚刚做了胃部束带手术的那个，她问我： :现在我每次只能吃很小一片，不过在接下来的几个小时里，我可以多吃几次么？"

  世界上再没有什么比三英寸远的地方放着一块巧克力蛋糕更能鲜明地揭示出，你究竟是害怕混乱，还是迫不及待地与之融为一体了。

  那就是为什么强迫性进食，及其所导致的放任和节制，恰是通往吉尔•博尔特•泰勒所说的当下的欣慰和快感的一条路径。在那一刻，你将会清楚地分辨出，自己是因为冲动而远离当下，以挨饿或暴食来逃避现实；还是意识到自己有着远离的冲动，不再成为过去的俘虏。

  意识和强迫不会同时存在，因为后者的存在要依靠前者的缺失。当你意识到自己暴饮暴食的冲动，却不去往嘴里塞食物时，你就走出了过去的阴影，开始步入眼前的生活。此时的你，了解自己的过去，却不沉浸其中。

  而一旦来到当下，你就可以开始问自己对现在感觉如何，它有什么声音，又是什么样子，也就可以开始关注之前从未注意到的东西了。就仿佛突然意识到，你最喜欢的音乐其实已经播放了好几个小时，而你却一直在观看youtube上的视频，竟然一个音符也没有听到。又像你戴着耳塞和ipod在林中漫步，突然有一天意识到，你错过了树叶的沙沙声、鸟儿的歌唱和红木的清香。

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  很多人明明知道自己反复去做一件事，结果都是一样，但是还是忍不住去做，内心的不安促使他们做无用功，不仅浪费时间精力，还会使得自己的工作效率大大降低，我们来看看具体的吧。

  (1)查找产生强迫症的原因。强迫想法的根源来自脑部生化的不平衡。在大脑中有个叫做头状核的组织。它的作用是接收和过滤来自前脑的信息。当头状核有障碍时，就会有强迫症状出现。

  强迫性想法是无意义的，因为那是脑部错误的信息。患者需要深切了解强迫性想法为何有这么强大的力量，以致让人无法承受。因为对强迫症的正确归因，是增强患者的意志力和强化患者去抵抗强迫行为的关键。

  (2)转移注意力。转移注意力是要将注意力从强迫症状转移开。方法是选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何你认为有意思的、可以放松精神的活动都可以，比如：散步、听音乐、读书、上网、打篮球等。转移注意力不是件轻松的事，所以要花极大的力气与承受莫大的痛苦。即使强迫性冲动很难改变，还是可以通过控制反应的动作来缓解强迫的症状。控制时间可以从3分钟开始，逐渐地上升到5分钟、10分钟、15分钟……只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。

  与此同时，要把成功的转移注意力的行为记录下来，因为患者可以回溯去看何种行为对于转移注意力最有效。记录还可以帮助患者在强迫症状严重时及时参考最有效的转移注意力行为，从而远离强迫思想。当记录本上成功的经验越来越多时，自己也受到鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

  (3)再评价强迫行为。当进行完以上步骤之后，患者已经明白了自己强迫行为或者思想产生的原因，同时也能适度地将注意力转移到有建设性的行为上。这时，患者可以对自己的强迫症，进行:再评价"，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。从而逐渐地摒弃病态的心理，建立起自信，强迫的症状也就会逐渐地消除了。

   强迫症患者还要多参加文体活动，这样可以缓解生活或者工作中的单调、乏味状态，同时坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，这样也会减轻强迫症的干扰。

  有了强迫症不需要过分的担心害怕，甚至封闭自己，有了这些治疗方法可以自己试试！

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在感情里，很多女人都没有安全感，因此，渐渐患上爱情强迫症。这样子可不好了，因为这样子会让对方一直被禁锢着，束缚得死死的。男人们感觉不到自由，长期这样下去分手那是最终的结局。对此，建议女人们来看看爱情强迫症的表现，如果有要尽早纠正，不然你的恋爱最终会以失败告终的。

爱情强迫症的表现

1、每天查岗

恋爱中的女人，每天都要查岗的女人很多，比如说频繁打电话、发消息，想要知道对方在干什么。只要没有及时回复，就会断拨打电话或是发消息，直到对方回应为止。要知道人都要生活的，想要生活的好，就需要好好工作。而工作的时候，自然不会一直盯着手机，更不会去注意聊天软件的信息。所以说，女人们每天查岗的习惯，会让男人们感到压抑，甚至厌烦。时间长了，就会爆发，最终选择分手。

2、偷窥对方的隐私

在恋爱的时候，一些女人很敏感，总想要多了解他。尤其会想要打探对方的隐私，比如说异性朋友多不多，总担心他会不会哪天离开自己，害怕他和异性联系。因此，每次男友接电话、接收消息的时候，一些女人都会去问，是谁，说了什么。一直问，问了还不信，还要偷偷地查对方的手机，看看对方有没有说实话。这样整天疑神疑鬼的，会让男人不堪重负，因为情侣之间需要信任，不被信任会很累的。

女人们如果你有了这些表现，那么就要及时纠正自己的行为。请独立一点，在恋爱中要理智一点，同时还要给对方多一点信任，你们是相爱的，不该有那么多的猜忌，不然会让对方喘不过气的。

现在有很多人都喜欢任何事都做到尽善尽美，如果稍有不足，就会觉得心里老大一个疙瘩，很不舒坦，其实这就是强迫症的表现。强迫症是人为了缓解自身的焦虑而产生的一种行为，属于神经症类。

现代社会中，不只是成年人有强迫症，很多小孩子也有。那儿童的强迫症究竟是怎样一种病？有哪些表现？又该如何治疗呢？接下来就和小编一起来详细了解一下吧。

一、什么是儿童强迫症

儿童强迫症(obsessive-compulsive disorder, ocd) 是以强迫观念与强迫行为为主要表现的一种儿童期情绪障碍，占儿童与少年精神科住院与门诊病人的0.2%~1.2%。国外flarment 调查少年人口的患病率为0.8%，终身患病率为1.9%。1/3~1/2的成年强迫症患者来自于儿童期。

儿童强迫症发病平均年龄在9岁～12岁，10%起病于7岁以前。男孩发病比女孩平均早2年。早期发病的病例更多见于男孩、有家族史和伴有抽动障碍的患儿。低龄患儿男女之比为3.2:1，青春期后性别差异缩小。2/3的患儿被诊断后2-14年，仍持续有这种障碍。

二、儿童强迫症有哪些表现

（一）强迫观念

1、强迫怀疑。怀疑已经做过的事情没有做好、被传染上了某种疾病、说了粗话、因为自己说坏话而被人误会等。

2、强迫回忆。反复回忆经历过的事件、听过的音乐、说过的话、看过的场面等，在回忆时如果被外界因素打断，就必须从头开始回忆，因怕人打扰自己的回忆而情绪烦燥。

3、强迫性穷思竭虑。思维反复纠缠在一些缺乏实际意义的问题上不能摆脱，如沉溺于:为什么把人称人，而不把狗称人"的问题中。

4、强迫对立观念。反复思考两种对立的观念，如:好"与:坏"、:美"与:丑"。