一日三餐对于孩子的成长发育和健康都是十分重要的，因此宝宝的晚餐要怎么吃才健康也是不少父母关注的重点。其实在众多的食品当中，很多父母都忽略了鱼类对孩子发育的重要性，也就没有意识到吃鱼对孩子有哪些好处理。

其实鱼类当中含有很高的营养价值，包括蛋白质、维生素和矿物质。例如蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质中同时含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。

而鱼中所含的w-3系列脂肪酸，以epa及dha含量最丰;此外，鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素a和维生素d，特别是鱼的肝脏部分含量尤多，鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素d。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素b群：维生素b6、b12、及烟碱酸。那么到底吃鱼对孩子有哪些好处理呢?

1. 帮助脑部发育

dha是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力;并能预防、改善老年痴呆症状。

2. 减轻过敏与发炎症状

epa及dha具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状;还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。

3. 使眼睛明亮有神

鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。dha可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

鱼肉中不但含有很多的营养元素，而且对于孩子的成长发育是十分重要的，其中的一些营养元素是从其他的食物中无法获取的。有的家长为了给孩子补充营养吃配方奶粉或者是其他药物，其实这些在吃鱼对孩子有哪些好处理都存在，而且这些都不如直接吃鱼来的更健康，而且鱼肉中虽然蛋白质多，但是脂肪含量还是很少的，因此长期吃比牛肉或者猪肉是更健康的选择。

很多家长都有这样子的怀疑，我总是和孩子说话，以后孩子会不会变成一个啰嗦的小老头啊！要不就是孩子这么小，他们根本就不合适聊天，我还是不要和孩子说太多话了。相关的育儿专家却告诉父母们一个很惊人的消息：父母经常和孩子聊天有如和孩子一起阅读，即能丰富知识又能提升孩子的语言能力，这是真的吗？

1.陪孩子闲聊更能掌握语言能力

据国外一所大家的研究人员经过长时间的跟踪研究发现，就算是没有任何有趣的话题的闲聊，也能起到高于阅读方式带给孩子的好处。有些孩子在通过与大人闲聊的过程中所接触到的知识和语言能力甚至超过了阅读所获得的知识和语言能力的四倍之多，可见闲聊对孩子的语言能力提升有多么地重要。家长们还在等什么，抓紧时间和孩子一起闲聊吧！当然，我们建议聊一些有趣的，对孩子有益的话题。

2.家长们的语言是学习的榜样

很多家长就纳闷了，既然闲聊这么有用，那还给孩子们看什么书吗？天天跟孩子聊天不就行了吗？当然可能，当是家长们的知识储存是有限的啊，在跟孩子聊多了之后，是不是会发现自己的知识有限呢？聊到后面都不知道要聊些什么，那就需要多吸取书中的知识和营养，不然就无话题可聊了，家长们要多学习，多看书，这样才能成为孩子们的聊天对手，也才能成为孩子们学习的好榜样，如果你每天聊的都是吃饭睡觉的话，孩子很快就会失去兴趣，你也就会觉得自己是一个失败的家长。

3.聊天能聊哪些内容

其实和孩子亲聊，只要是健康的内容什么都可以。可以是天气，电视，电影，个人的兴趣爱好等等。当然如果你能聊点天文，地理，历史，医学，文学等等之类的话，孩子更加会被你们所吸引，听得更加入神，孩子也会想办法让孩子的知识丰富起来，以便和你对聊，无形之中孩子就掌握了很多的新知识，学到了不少的语言，他们的智力和语言能力就提高了。

4.聊天的时间和地点

虽然有关的育儿专家没有说和孩子们聊天的时间有固定的时间，但是家长们最好是每天都能和孩子聊一会儿，这对孩子的语言发育能力很有帮助。聊天的地点的话，没有什么固定的地点，可以是在做家务时一起聊，也可以是在睡前一起聊，或是在晒太阳的时候一起聊，只要你觉得合适，大家又都有时间的话，随时随地都可以闲聊。

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大多数父母一直在犹豫，孩子和父母一起睡觉是好还是坏，在此，我们做了一些父母和孩子同睡的好处的分析：

婴儿睡得较好

与孩子同睡有助于让孩子组织好他们的睡眠模式。孩子在从沉睡（安静型睡眠）到浅睡（积极型睡眠）过渡时在晚间大约多到每小时出现一次。与一个熟悉的、知道是谁的人一起睡能使孩子从一种睡眠状态到另一种的过渡顺利些，能减少孩子的担心。当一个孩子在这样的敏感期间部分地醒来时，依偎在旁边的那个人能使他重新安定下来，而不是完全清醒过来。对于较大的孩子，产生依恋感的东西，如一个喜爱的娃娃，一个玩具熊，或是一条破破烂烂的旧毯子有助于安抚孩子从一种睡眠状态到另一种睡眠状态的过渡。可是，很小的婴儿需要的是一个他产生了依恋感的人，通常是母亲。

对于一个很小的婴儿来说，看不见母亲就意味着她不存在。这么大的孩子还没有形成客体永恒的概念。如果他醒来时母亲不在那里，他还不具备这样的认知能力去意识到：“她就在近处，在另一个房间里。”孩子通常要到一岁以后的某个时候才形成客体永恒的概念。晚上在他的身边有一个熟悉而依恋的人能使孩子确知，妈妈没有离开。

一个新生儿与他母亲贴身而卧已有9个月，他已经习惯于母亲熟悉的呼吸、心跳和温暖。即使是这孩子的出生“完全出乎意料”也不能说明这种情况应当改变。

我记得有一天早晨醒来，目不转睛地凝视着我们那9个月大的“睡美人”心满意足的小脸蛋。我能够说出是什么时候她的睡眠状态从沉睡升到浅睡的。当她处在有可能醒来的敏感期时，她常常会伸出手来寻找母亲或我。当她接触到我们中的一个时，脸上就会露出一种“一切正常”的神情。她的眼睛仍旧闭着，不会醒过来。可是，如果我们两人谁也不在她伸手可触及的范围之内，她常常就会醒来。

母亲睡得较好

这一点可能会使人感到意外，但是在家庭大床上睡得好的不仅是孩子，大多数父母，当然通常是母亲，同样能睡得好。孩子并不是惟一在晚上对分离敏感的人。当孩子不在身边时，一个新母亲也会感到不安。她会躺在那里睡不着，心里想：“孩子一切都好吗？”离开孩子越远，这种焦虑越甚。

在白天与孩子相处融洽是亲子式育儿的一个重要部分。与孩子同睡可使这种融洽继续下去。身体上的接近使母亲和孩子享有同样的睡眠周期，他们体内的生物钟相互同步。当孩子在某个敏感期醒来时，母亲很可能也处于一种浅睡状态。她可以帮助孩子重新安定下来，同时她自己的睡眠周期不受到严重破坏。要掌握睡眠协调，可能需要一些时间，但达到了这种同步的母亲却报告说，她们确实感到得到了休息。母亲必须首先学会像孩子那样睡觉，才能帮她们的孩子学会像大人一样睡觉。

如果达不到睡眠的协调，夜间育儿就会变成一种不情不愿的责任。从沉睡中醒来照看一个又饿又哭的孩子使夜间育儿变成一件令人讨厌的事，弄得父亲、母亲和孩子大家筋疲力尽。

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当今社会，运动是一个再也平凡不过的词眼了。每天都会遇到各种各样的人做着各种各样的运动。运动是全民的，要从孩子抓起，并运动到老。适度适量的运动对每一个人都有益处。那么运动对孩子有哪些好处？

1.运动促进孩子大脑发育

各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就是大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢；另外一方面，营养对智能十分重要，而运动会有利于孩子对营养的摄取，并促进脑细胞的正常发育，对智力发展非常有益处。

2.运动促使孩子身高的增长

运动加速了人体全身血液的循环，是孩子正在发育的骨头骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼生长加速，孩子长高就不在话下了。

3.运动预防孩子疾病

运动有室内和室外之说，一般只有不是雨雪天气，都可以考虑室外运动，在室外，孩子在运动的时候重返享受日光、空气和水的滋润，在接受外界环境变化的刺激下，孩子的皮肤和呼吸道粘膜也会得到相应的锻炼，大脑头皮层也对冷热的刺激形成了一定的条件反射，从而让孩子的身体和外界环境保持平衡，这样就可以预防孩子的疾病。

4.运动可以塑造孩子的性格

运动也可以锻炼孩子的意志和性格，并克服某些不良的行为，让孩子更加的乐观活泼。比如孩子在游泳池里面游泳、在草地上玩足球等等。这些都会带给孩子无线的欢乐，同时这种良好的情绪也会有益于孩子身体发育。运动也会让孩子更加的自信甚至是有成功感，比如孩子在规定的时间内或者是少于规定的时间内跑完一段长跑等。

5.运动促进心脏血管系统发育

运动可以存进孩子的心脏血管系统发育，提高机能水平。孩子在运动的时候，心脏的工作负荷压力加大，使心率适当增加，血流量增大、心肌也适当的得到了锻炼并获取了充足的营养。慢慢的心肌会越来越发达，心脏血管系统也会得到更好的发育。

总之，父母一定要留给孩子运动时间，运动不只是消磨时间，还会给孩子们带来各种意想不到的效果。从现在开始，陪着孩子一起运动起来！

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