很多准妈妈都会对一件事情很奇怪?怀孕后并没有比平时多吃什么，为什么会常常出现胃胀气?由于怀孕初期，雌激素孕激素的突然变化，胃肠蠕动变慢，此外早期的孕吐也会加强腹部不适感，那有什么办法能够减轻呢？且听我娓娓道来

一，餐餐都要好味道，少食多餐是关键，由于怀孕时胃消化不良，所以在保证营养的情况下要少吃主食，每顿饭控制食量，一天多吃几顿，减少脂肪的摄入量，适当增加水果和蔬菜的比例，保持营养均衡

二蛋白纤维不可少，宝宝才能长的好，孕期时，宝宝需要大量蛋白质，而动物蛋白通常优于植物蛋白，所以牛肉和鱼是不错的选择，而淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

三，多喝开水促排便，保持湿润不干燥，怀孕期，很多妈妈都喜欢喝一些气泡类的饮料，这个是应该尽量避免的，虽然气泡了饮料口感好，能缓解恶心等症状，但是起泡类饮料会加重腹胀的症状，对宝宝也没有什么好处，正确的做法是多喝温开水或者是淡盐水，保持胃肠加快蠕动，避免便秘

四，手法按摩加散步，缓解胃胀好处多，散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。而且多散步对体重的控制，为宝宝的顺利出生都很有好处，准妈妈还可以在饭后1小时后，呈45度半卧姿，从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。如果这个掌握不好，只按上腹部也是可以的

就是我给准妈妈提供的四条法宝，大家只要按着做，一定会缓解孕期胃胀，祝所有准妈妈都能有一个愉快的孕期

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孕期胃胀腹胀那种难受的感觉确实让人比较头疼，但在孕期的胃胀腹胀并不是胃肠道出现炎症或者其他病症引起的，而是一种孕期反应中再正常不过的生理现象。

孕期胃胀腹胀的原因：

孕期孕激素分泌变化会使得胃肠功能减弱、胃酸分泌过少，造成消化不良。这正是导致孕妇食欲不振、胃胀腹胀、便秘等主要的因素。

孕中晚期随着子宫的增大会压迫到胃肠，同样会影响胃肠正常的运作，特别是肠道的蠕动。肠道蠕动变慢消化变差，非常容易出现胀气的症状。
从两个点上去解决胃胀腹胀的问题。

饮食：孕妈妈的饮食结构很大程度影响到是否出现胃胀腹胀的关键。饮食尽量清淡为主，对于容易产气的食物，比如豆类、淀粉类、杂粮以及碳酸饮料尽量少食。有出现胃胀腹胀的倾向时，多选择更易消化的食物以及蔬菜食用。

运动：运动的目的是增强肠道蠕动，可以有效的预防或者解决胀气、便秘等症状。但是在孕期不宜剧烈运动可以采用一些瑜伽、孕妇操、散步等方式达到运动的效果。
做好饮食与运动您的胃胀气肯定会有好转，另外孕期要保持良好的心态哟，祝您一路好孕。

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