大家都知道维生素是人体所需的微量元素，那么什么是综合维生素呢？综合维生素即是复合维生素，可分为两大类，一类是属药品级的高剂量型综合维生素，另一类是符合或小于每日所需营养素、建议标准剂量的食品级综合维生素。一般来说，一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，补充综合维生素也不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。因此补充综合维生素的使用应遵医嘱。

综合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。在家人营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，这时候就需要为他们补充综合维生素了。但综合维生素在市场上却缺乏有效的监管和摄入量提示的标志。所以在簇拥综合维生素的时候一定要注意一下几点：

1、复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式，“不打架”就不错了。

2、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

3、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。

4、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

5、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

女性怀孕后身体对于更重营养成分的需求量变大，很多孕妇在怀孕期间不断补充维生素、蛋白质和叶酸等营养成分。每天一片综合维生素片、一片叶酸片、一杯孕妇牛奶，还有日常膳食上的各种食物营养，这时候补充综合维生素会不会补过量呢？其实只要服用综合维生素时按照其正确的用量和方法服用的话，一般不会不过量，可是有部分孕妇总觉得自己营养不充足而长期大量服用综合维生素，最后很容易导致维生素过量而危害自身健康和胎儿的健康发育。

综合维生素怎么补不会过量？综合维生素是一种复合维生素保健药，其成分主要含有维生素a、维生素b、维生素d和维生素c等，每天人体对于这些维生素的需求量都是有一个限制值的，只要大概了解好自身每天所吸取的各种维生素的大概值，适量补充维生素，一般不会过量，下面来了解下孕妇对于各种维生素的需求量是多少。

1、每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素a，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素a的需要量。孕妇若超量服用维生素a，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素a缺乏症，才需要额外补充。

2、妇女在妊娠期，维生素b6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克，而日常食物完全可以满足需求。在妊娠早期，孕妇也完全不需要额外服用维生素b6。孕妇过量或长期服用维生素b6，胎儿就容易对它产生依赖。

3、维生素b12对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。

4、孕妇如果每日过量摄入超过1000mg维生素c会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素c易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

5、孕妇每日补充超过15毫克的维生素d容易造成软组织的钙化。

6、孕妇每日维生素e的推荐摄入量为14mg，过量服用维生素e可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

很多孕妇在怀孕期间都会服用一些综合维生素，综合维生素有没有必要吃呢?专家建议孕妇怀孕期间应该适量服用综合维生素。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于我们很多人在饮食习惯和营养知识上的不足，又或者太过挑食等，总是难以达到理想的平衡膳食模式，而据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素a、b2比较普遍，缺锌、硒、维生素b1、维生素c也很常见。而针对孕妇而言，怀孕期间对各种营养素的需求更大，而补充好综合维生素，将会有助于宝宝的健康孕育。

食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素a会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素b1可得脚气病；缺乏维生素b2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏维生素b12可患恶性贫血；缺乏维生素c可患坏血病；缺乏维生素d可患佝偻病；缺乏pp可患癞皮病。因此，在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

综合维生素可以补充人体所需的全系维生素，包括维生素a、c、b1、b2、b12、d、pp等。人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。维生素大部分不能在人体内合成，或者合成量不足，不能满足人体的需要。因而，必须从外部摄取，所以综合维生素还是有必要吃，特别是缺乏维生素或身体需要大量维生素的状况下，综合维生素就变得尤为需要了。

综合维生素品牌很多，比较知名的牌子有福施福、玛特纳、爱乐维、康耐得、汤臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之宝、健美生、汉诺金、健美生、养生堂、维妥立、普丽普莱、健安喜、黄金搭档等。至于哪个牌子好，仁者见仁，智者见智。药补不如食补，如果不是某种疾病或营养不良，多吃些新鲜蔬菜和水果也可以补充人体所需的各种维生素。

健美生复合维生素咀嚼片

推荐理由：健美生复合维生素咀嚼片富含维生素a、c、d、e、锌、硒等，强化抗氧化元素，有助于化解毒素，提高免疫力、延缓衰老及保护心脑血管系统健康；还含有叶黄素，有助于保护视力，预防眼部光损伤导致视力退化及失明。

创盈金斯利安多维片

推荐理由：金斯利安多维片由斯利安品牌出品，是配方科学、含有0.4mg国际标准叶酸、专为中国准妈妈设计的复合维生素。含有维生素c、维生素d3、维生素b9、维生素b1、维生素b2、维生素b6共6种维生素和钙、铁、锌共3种必需矿物质，并且按照中国营养学会推荐剂量设计，无营养素超量风险。每天补充一片，能更好地满足孕期的营养需求。

汤臣倍健复合维生素

推荐理由：汤臣倍健针对不同人群身体特点设计配方，符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》rnis标准，全面均衡补充男士、女士、儿童及青少年每日所需的维生素及矿物质。不含铜、磷，更加安全，精选basf和dsm进口的优质维生素a、e、b1、b2、b6、b12、d3、β-胡萝卜素、叶酸、泛酸。

惠氏善存佳维片

推荐理由：国际知名维生素矿物质品牌，全面配方，每片含维生素a：323.6g、维生素e：8.8mg、维生素c：61.7mg、维生素b12：1.4g、维生素b1：0.7mg、维生素b6：0.7mg、维生素b2： 0.7mg、维生素d：3.0g、钙：267.3mg、锌：6.8mg、烟酸：8.4mg、镁：123.8mg、锰：2.1mg、叶酸：254.7g、生物素：18.2g、铜：1.2mg、β-胡萝卜素：193.4g、泛酸：3.1mg、铁：9.3mg、铬：31.3g、硒：31.1g，可以补充多种维生素和矿物质，适合需要补充多种维生素和矿物质的成人。