减肥方法二：少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。

所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

减肥方法三：少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

本文由（https:///）小编编辑整理

推荐阅读：贫血的人吃什么好 祛斑产品哪种好 月经期间不能吃什么食物

如何快速减肥呢?对于胖女人来说，这是个值得思考的问题。毕竟身体肥胖，就没有身材穿好看的衣服了，性感的比基尼就更加不用说，完全没法穿。所以说，要尽早减肥。

女人如何快速减肥

1、吃对东西

生活中有不少食物吃了有助燃脂，起到减肥作用。比如说高纤维食物，吃了能够阻扰身体吸收一部分热量，同时还能帮助你通过肠道排出脂肪。其中吃了有助减肥的食物有：芦笋、生杏仁、节瓜、黄瓜等等。

2、多喝开水

身体需要水分的推动才能更好地发挥功效，每天喝下至少12杯水，能够让你的身体代谢系统保持活跃状态。进而让身体内的废物和毒素，更好地通过各大排毒器官，排出身体外面。因此，女人们必须每天多喝水，千万不要用甜饮料代替，否则只会变得更胖。

3、让身体睡饱

身体睡饱了以后，才能确保各大器官休息好了。器官休息好了，才能更有效地发挥自身的功能，比如说排毒效果增加。而且若是没有睡饱觉的话，身体往往更容易感到饥饿，如此一来，你就会增加食量，从而让你的体重一加再加。

因此，建议女人们养成早睡的习惯，至少十点左右的时候，要让自己进入睡眠，这样睡到第二天，至少有七八个小时的睡眠时间。如果你容易失眠，无法那么早入睡的话，建议喝些热牛奶、百合茶，这些东西有催眠的效果。

此外，小编提醒，除了这几点之外，想要减肥效果的话，那么务必要动起来。因为活动四肢，才能更好地减肥，起到好的燃脂效果。其中常见的锻炼方法有慢跑、瑜伽等等。

其实产后快速减肥和一般减肥方法相同，主要还是从饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法入手，只是产后快速减肥还是有一些小窍门吗，虽说产后快速减肥还是要找准时机，但是一般按照以下几个方面进行，一般减肥也会变得比较顺利且快速。 1、备孕前的腰身锻炼和体重维持 一般孕妈在孕期体重都会增加，但是这也是有范围的，一般怀孕并不代表着就要身材大走形，所以在孕期可以在饮食方面多加注意，注重体重的维持。因为很多新晋妈妈的体重从孕期开始就一路飙升的，所以想让自己的身材窈窕，一般是建议在产前不要暴饮暴食。而在产前也能进行一些腰身的锻炼，其实备孕前的腰身锻炼很重要，为了不伤害到宝宝，在孕前做一些简单的踢腿或是扭腰、散步等动作都是对生产或是产后减肥很有帮助的。 2、坚持母乳喂养 很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。据悉，产后坚持母乳喂养的产妇要比没有母乳喂养的宝宝要减肥得快。 3、月子里不要暴饮暴食 其实胖的主要原因是吃得多，而胃口好是发胖的主要原因。特别是肥胖者喜甜食，油腻食物。而这些食物恰恰好就是热量最大，容易发胖，最容易长肉的。若是坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要是荤素搭配得当，不仅仅不用害怕奶水营养不足影响到宝宝，也不用担忧自己身材过胖。 4、在家可以做些小运动 一般而言，家往往是发胖的最佳产所，因为在家中一般是没有什么压力，加上在家中不用在意他人的眼光，所以很容易就让自己的身材渐渐走形，所以为了让自己在产后能够快速减肥，最好的方法还是建议产后在家也不要放弃运动减肥的想法，没事在家做些小运动，是很容易帮助消除赘肉的呢。

春节假期结束的第三天跟朋友在一起吃饭聊天，一朋友表示从现在开始就要减肥了。确实对于她来说运动量完全被忽略了而且在饮食上都是来者不拒的，尤其是在晚餐上尤为的丰盛。其实她的情况是很多久坐上班族的一个缩影，那你知道上班族应该怎么去减肥才好呢？相信多数的上班族在节后都是想要加入减肥军里面吧，下面就分享几种方法。

第一种：上班路上多花点时间

其实对于上班族来说臀部还有腿部肥胖最厉害了，那么我们可以通过多走路的方式来瘦哦。比如说上下班的时候比较近的可以花费几十分钟的时间走着去上班；比如说进公司的时候不要去坐电梯了直接步行上去。

第二种：办公室备点零食

其实减肥的人在饮食上还是需要控制的，因此建议在办公室里面适当的备点零食，当然这些零食应该选择低热量的。在正餐到来前可以适当的吃点来增加饱腹感，可以避免在正餐中吃过多。

第三种：做一个运动计划表

其实上班族都只会抱怨时间不够没有多余的时间去运动，那么小编想说在你喝下午茶的时间或者是休息的时间挤出来不就有了吗，还有下班后的时间也是可以运动的。因此应该制定一个详细的运动计划表，比如说上班休息做个瘦身操抬抬腿或者是俯卧撑等等，下班后去跑跑步或者打打球等等。

第四种：学会瘦腹呼吸

肚子太大了怎么办呢？在你思考或者是开会时可以多做做腹部的呼吸。只要将手放在腹部位置，全身处于放松的状态。腹部随着吸气时而慢慢的收紧，按照吸气的快慢来调整收腹的速度。

其实对于久坐的上班族来说大部分的人都是因为工作太忙太累了而不想去动，说没时间只是借口而已。小编想说身材是自己的，太懒了只能继续肥胖。