在购买瑜伽垫的时候，买多少钱的绝对是一个大问题。市面上30-300元的瑜伽垫还真不少，那么应该买多少钱的呢？

首先肯定是要考虑到自己的经济状况了，先给自己划出一个范围，比如100元以内的都能接受，或者100-200元，又或者是200-300元，以此类推。

然后在这个价格范围内挑选性价比相对来说比较高的，这时候怎么看性价比就是一个大问题了。我们不仅要从材质方面进行考虑，还要考虑它是不是真的防滑、弹性好不好、口碑怎么样等等。

比如可接受价格是在100-200元范围内的，我们就可以考虑哈他、杰朴森、金啦啦这三个牌子。因为这三个牌子无论是在材质还是产品质量上都是值得信赖的，当然这个价位基本上都能够买到比较好的瑜伽垫了，最重要的还是看自己的经济条件以及个人喜好了。

练养生瑜伽，最重要的是均衡饮食，不管你的饮食习惯好坏，都需要根据情况调节饮食习惯，从摄入以下3种有益于健康的食物：

蔬菜汁

将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁，对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有好处。

生坚果

生坚果有很多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。

新鲜水果

水果营养丰富，若经常吃，有益身体健康，建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的水果，以满足身体的需求。

近年来全民刮起了一阵瑜伽的浪潮，不只是普通人喜欢练瑜伽就连怀孕的女性也在联系，孕妇做的瑜伽称之为孕妇瑜伽它和我们普通人练习的不同，从动作上看它更加舒缓更适合怀孕之后女性的特殊体质。为了更好地将孕妇瑜伽普及给大众现在不少机构甚至开设了专门的孕妇瑜伽课堂。

一、什么是孕妇瑜伽？

孕妇瑜伽为何这么火爆它究竟是什么运动呢？其实孕妇瑜伽是专门为怀孕期间的女性设计的，主要是通过做一些肌肉张力和自身平衡感以及呼吸训练法做一些简单的动作，它的主要目的不是为了减肥或是身体塑形，而且调节和舒缓身心这些对于孕妇后期的生育以及产后恢复是十分有利的，当然孕妇是特殊体质一定要在专业人士指导下练习否则可能伤害到自己和腹中宝宝。

二、孕妇瑜伽有什么好处？

缓解孕期不适症状

孕期女性可能出现各种妊娠反应比如呕吐、头晕、失眠多梦等等，如果身体状态允许的情况下是当做一些简单的伸展动作就能帮助舒缓紧张的肌肉组织减轻身体压力。做瑜伽的时候不管是肢体动作还是冥想瑜伽都需要妈妈们集中注意力，就能帮助放松心情。

帮助顺产

相信很多妈妈报班学习孕妇瑜伽很大一部分原因是因为想要顺产过程更顺利，的确这点对孕妈妈而言是最大的利益，一些肢体动作可以锻炼到孕妇腰部和腹部的肌肉群，腰腹肌力量强大了可以更好地控制骨盆的伸展帮助待产妈妈打开骨盆方便分娩。

增强免疫力

孕期练习瑜伽可以训练肌肉的灵活度帮助提高身体平衡感，通过一些简单的肢体和呼吸运动促进准妈妈体内血液循环和调整呼吸频率，这样有助于孕妇对体内营养物质的消化和吸收。每周坚持锻炼时间长了可以提高身体素质增强体质，不只是准妈妈身体强健宝宝也会更健康。

以上是孕妇瑜伽的相关介绍，需要注意的是非专业人士一定不能擅自练习或者是在所谓的孕妇瑜伽视频教学下学习，以免损伤身体动了胎气。

瑜伽是近年流行的调适身心活动之一，不少成年人爱做瑜伽来减压甚至减肥。其实，瑜伽适合不同年龄的人士参与，而且儿童瑜伽班在外国亦十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利，由4 、5岁的小孩子开始也可以参与。

据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风⒏忻暗任侍狻?lt;o:p>

此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。

如今，填鸭式教育往往令孩子喘不过气，小小年纪便要承受不少压力，令情绪变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。

除此之外，家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。

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