女人坐月子很重要，坐月子注意事项有很多，尤其是坐月子饮食这方面，那么坐月子吃什么菜好呢？

很多老人都说坐月子的女人不能吃菜，因为菜属凉性的，对坐月子的人不好，但是专家认为，坐月子应该要适当吃些菜，能防便秘哦，尤其是要适当的吃些野菜。

因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受:月子补身餐"。》》想生男孩孕妇应该吃什么

在绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

再者就是要吃些坚果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

大豆营养丰富，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用，新大豆所含蛋白质和微量元素都十分丰富。

山药木耳排骨汤不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福:，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人，我不坐在冰块上。:大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？:这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病:呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

雪燕和燕窝是两种不同的补品，自然跟雪莲也没有关系。雪燕主要是珍贵的植物木髓分泌物，因为用水浸泡后跟燕窝比较像，所以才因此得名为雪燕。那坐月子可以吃雪燕吗？雪燕有什么功效与作用？

问题：坐月子能吃雪燕吗？

营养师：雪燕是滋补佳品，含有大量的营养功效，产后妈妈在坐月子第四周可以试试雪梨炖雪燕或木瓜炖雪燕，这有利于产后身体的恢复。雪燕虽然营养丰富，但是食用方法和禁忌也有讲究。

坐月子吃雪燕的好处

1、雪燕有美容养颜的功效，因为其中含有的d-半乳糖醛酸是一种天然玻尿酸，可以改善肌肤干燥，补充肌肤水分。

2、雪燕含有大量的d-半乳糖，对宝宝的大脑发育有好处，特别是母乳喂养的宝宝。

3、雪燕可以调节人体的免疫力和胶原蛋白的生长，所以适量食用雪燕，可以增强人体免疫，保护皮肤健康、紧实有弹性。

4、雪燕含有大量的l-阿拉伯糖，不但可以抑制身体脂肪堆积，还能防治肥胖、高血压、高血脂等疾病。

坐月子吃雪燕的注意事项

1、市面上的雪燕质量参差不齐，要注意避免购买人造假雪燕。这种假雪燕没有营养不能被人体吸收，有毒的雪燕还会导致胃痉挛、肠阻梗。

2、产后妈咪在食用雪燕的时候，一定要避免食用辛辣食品和酸性的食物。因为雪燕中的蛋白质量较高，两种食物同食会引发消化道不适。

3、雪燕虽然营养很丰富，但是不宜一次性食用太多，建议选择少吃多餐的方法，每次食用3到5克最好。雪燕的炖煮时间30分钟即可，不要超过1个小时。

4、感冒的妈妈是不可以吃雪燕的，这时人的吸收力会比较差，建议食用其他清淡有营养的食物。

坐月子期间正是产后妈妈身体恢复的关键时期，因此妈妈们要特别注意饮食调理，喝汤是促进产后身体恢复的好方法之一，因此在坐月子期间妈咪们可适当多喝些营养汤。那么产妇在月子里适合喝什么汤呢？

坐月子喝什么汤好？

1、黄芪炖鸡汤

食材：15g枸杞、50g黄芪、10颗红枣、1只母鸡、1颗葱、2片生姜，米酒、盐适量。

做法：洗净母鸡后切块，将黄芪放进滤袋中，葱切段，食材放入锅中，倒入适量清水，小火炖焖60分钟，加米酒、盐调味即可。

功效：母鸡有补益气血、温中健脾等作用，黄芪有益肺止汗、补气健脾、生乳汁、补虚固表等功效，可治疗产后乳汁少、产后虚汗等，这道汤使用产后易出虚汗、乳汁过少、面色萎黄、产后体虚等症。

2、木瓜猪肚汤

食材：一个猪肚、一个木瓜、两个蜜枣、三片姜、一小块陈皮。

做法：用盐和生粉将猪肚从里到外揉搓3遍，再用刀将肚内的黏液和残留刮去，洗净，再放入开水中滚3分钟，取出洗净后切片，在放入开水中焯出泡沫，取出。去皮的木瓜切成厚块，蜜枣去核，将陈皮用开水泡软。砂煲中加适量水，和蜜枣、陈皮、姜片一起煮开，猪肚放入煲50分钟，再放入木瓜煲50分钟即可。

功效：猪肚适宜产后妈妈滋补身体，木瓜有美肤美体效果，月子里喝木瓜汤还有助于催乳，木瓜猪肚汤是一道很好的产后美容食谱。

3、珍珠三鲜汤

食材：一个鸡蛋清、一个番茄、50g豌豆、50g鸡脯肉，牛奶、淀粉、香油、高汤、鸡精、盐、料酒各适量。

做法：鸡脯肉剔筋后洗净捣碎，用牛奶搅拌淀粉，打开鸡蛋去黄留清，将这3样放在一个碗中，搅拌成鸡肉泥。番茄去皮切成丁，炒锅中倒入高汤，放料酒、盐、番茄丁后用大火烧开，再转小火，把鸡肉泥弄成圆形小丸子后放入锅中，转大火把汤煮沸，放入水淀粉，烧开后放入香油、鸡精调味即可。

功效：这道菜非常适合产后食欲差、气血双亏的产妇食用，有补养气血、开胃增食的作用，有利于产后身体恢复。

4、枣杞姜鸡汤

食材：一只老母鸡、15个红枣、3片生姜、适量枸杞子。

做法：将洗净的枸杞子、红枣、生姜都放入鸡肚子中，加水煮熟后就可以吃了。

功效：这道菜有补血的作用，很适宜产后贫血的产妇食用。

5、瘦肉冬瓜汤

食材：150g冬瓜、75g瘦肉、一棵香菜、750ml鸡汤，盐、葱、姜各适量。

做法：将鸡汤倒入锅中，加入冬瓜、瘦肉煮熟，再放入葱、姜略煮，最后放入适量盐调味即可。

功效：这道菜富含多种维生素、蛋白质及多种矿物质，冬瓜有利尿、解毒、清热等作用，很适宜产妇食用。