导读：孕期吃甘蔗有什么好处，要注意什么，怎么选购？

又是吃甘蔗的好时节，黑皮甘蔗整根10块，青皮甘蔗整根5块，便宜到爆，甜到爆，物价廉美，孕妈岂能不心动?

甘蔗汁多清甜，可清热败火，滋养补血，是秋冬季润燥的圣品，除此之外，它还有很多数不清的益处，比如：

抗疲劳

甘蔗中含有丰富的的葡萄糖，抗疲劳效果出众！葡萄糖是大脑的唯一的能量源，孕妇或长时间工作的人葡萄糖消耗快，所需的葡萄糖会比平常人多，这个时候适当补充葡萄糖就能有效缓解疲劳。 葡萄糖不足的话，脑会变得迟钝而导致焦躁或集中力下降，工作效率也会下降，所以当大脑疲劳就要有意识地补充糖分。

预防高血压与手脚浮肿

甘蔗含有丰富的钾，助于体内多余的钠与水分，从而达到降低血压与减缓手脚浮肿的效果。

另外，甘蔗还富含镁、钙、铁、磷、锌等其他矿物质，与钾一起协作，还可以降低胆固醇，强化骨骼等作用。

润肠通便，提亮肤色

甘蔗中含有天然的红糖，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排放老化废弃物，消除便秘。

治疗黄疸

甘蔗含有的丰富的葡萄糖，通过调节体内葡萄糖水平达到退黄疸的功效。

预防癌症

甘蔗汁呈碱性，有助于对抗各种类型的癌症，如前列腺癌和乳腺癌等。

提高免疫力

甘蔗含有大量的抗氧化物质，可以对抗肝脏感染以及维持正常的胆红素水平，从而提高使身体免疫力。

甘蔗虽清甜可口，益处多多，但以下人群要慎吃。

脾胃虚寒者：甘蔗性寒，本身虚寒的人吃了容易腹痛。美妈就是这类人，每次吃完甘蔗就腹痛，后来的后来只能看着别人吃。

有妊娠糖尿病者：甘蔗糖多嘛。

另外，孕妈千万别空腹吃甘蔗，容易腹泻。

买甘蔗要选购质地坚硬、外皮有光泽、肉质清白，有清香的；质地发软，瓤部颜色发暗，如浅棕色或暗红火或有斑点的多为霉变甘蔗，吃了容易中毒，危害胎儿。

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孕妇能吃甘蔗吗？

又到了吃甘蔗的季节，街上到处能看到卖甘蔗的小货车，总想着买根解解馋，但是孕期可以吃甘蔗吗？会不会对胎儿不良呢？

孕期只要血糖正常都是可以吃甘蔗的，但是注意不管是什么水果，都不要太多，适量即可。

甘蔗有哪些好处呢？

甘蔗性平味甘，能够解热止渴，助脾健胃，利尿滋养；

甘蔗含有大量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，帮助孕妈妈预防便秘；

甘蔗含有丰富的铁质，能够帮助孕妈妈补铁补血，预防孕期贫血；

甘蔗含有大量的氨基酸，它是构成蛋白质的主要成分，能够促进新陈代谢，强身健体，帮助孕妈妈增加抵抗力；

甘蔗含有大量的维生素，能够预防衰老，美容养颜，让孕妈妈更漂亮；

但是甘蔗的糖分含量比较多，不易多吃，以免血糖增加或者肥胖过度；孕期高血糖、糖尿病的孕妈妈不建议食用；

食用甘蔗注意事项：

血糖偏高、糖尿病的孕妈不要吃；

不要空腹食用，以免腹泻；

选择甘蔗，要选择健康的甘蔗，红丝、发霉的甘蔗坚决不能吃。

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孕妇能不能吃甘蔗，不能一概而论，这个问题的答案因人而异。

甘蔗的营养价值

眼下正是甘蔗成熟的季节，很多孕妈看着甘蔗就觉得眼馋，好想吃怎么办？

甘蔗中含有各种维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁等微量元素，营养丰富，且具有清热、生津止渴、补脾益胃、止咳润肺、止呕吐、解酒毒、通二便的功效。

孕妇吃甘蔗的好处

• 秋干气燥，孕妈咪容易出现口干舌燥的情况，滋阴润燥的甘蔗能很好的解决这一问题
  

• 很多孕妈孕早期有孕吐的情况，甘蔗恰好具有和胃止呕的功效

• 孕妈咪常见的便秘情况，甘蔗也能给予很好的解决

• 甘蔗中含有丰富的铁和钙，对于孕期的妈咪来说，是非常棒的补血补钙食材

• 秋天有些孕妈咳嗽，甘蔗的止咳润肺功效能有效缓解这一病情

孕妈吃甘蔗的禁忌

1. 甘蔗当中含有很高的糖分，所以孕妈咪一定要注意食用量，过多的食用可能导致肥胖、体重增长过快

2. 有妊娠期糖尿病的孕妈一定不能碰甘蔗，以免情况加剧

3. 甘蔗偏凉，脾胃虚寒者不宜食用

4. 甘蔗中出现红丝、发霉等情况时，一定不能吃，防止甘蔗中毒

甘蔗的吃法

甘蔗可直接食用，也可与生姜汁混合，可以很有效的缓解孕吐情况；甘蔗马蹄一起煮水，对于孕期咳嗽也是很不错的。

甘蔗虽好，可不要贪吃哦。

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当然能吃啦！为啥我这么说？因为我们老家以前是种植甘蔗的地区，每年冬天，收获甘蔗的时候，都会挑一些比较好的甘蔗储存起来，甘蔗就是我们的主要水果之一。

在我们那里，不管是老人还是孩子，都喜欢吃甘蔗，孕妇和哺乳妈妈也会经常吃甘蔗。所以，孕期是可以吃甘蔗的，但前提是你没有妊娠糖尿病，还得控制好量，避免一次性吃太多就可以了。

孕期吃甘蔗有什么好处

甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(但属于木质素，不能食用)最多的一种水果。甘蔗中含糖量高，浆汁甜美，甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，含糖量比较丰富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。被称为“糖水仓库”。还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

中医认为，甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；可见，如果是孕早期吃甘蔗，不仅能补充能量，尤其孕早期，因孕吐反应，很多孕妈都进食少，最容易出现的碳水化合物摄入不足，而这时胎盘还没有完全成形并起到屏障有害物质的时候，如果严重碳水化合物摄入不足，孕妈体内分解脂肪产能时产生的酮酸会直接进入胎儿体内，损害胎宝宝的发育，尤其对大脑的损伤还是不可逆转的。

所以，孕期不仅可以吃甘蔗，而且还能及时给孕妈补充能量，因为甘蔗中的糖以蔗糖和果糖为主，分子结构相对简单，消化吸收快，利用率高，特别适合孕早期食欲不佳，孕吐厉害的孕妈

但对于孕中晚期的孕妈来说能不能吃呢？也能吃，不过，你得关注一下你的血糖问题，如果你孕前没有糖尿病或者高血糖情况，孕期体重增加没有超标，而且产检是也没有出现妊娠糖尿病的情况，你也是可以吃甘蔗的。只是控制好量，每次进食量2-3小节即可，切莫一次吃它一根，这样就有点多了。

对于孕期的饮食，其实没有大家想想的那样，这不能吃那不能吃，除了烟酒咖啡浓茶和巧克力外，基本都能吃，只是，只是要根据自己的产检情况，酌情安排，并且控制好量，毕竟再好的食物吃多了也会给身体造成负担不是

另外还需要注意的是，购买甘蔗一定要注意挑选，发霉的甘蔗表皮缺乏光泽，削皮后可见其芯子呈淡黄、浅灰或棕褐色，咬断后断端上有白色绒毛状菌丝，吃的时候有一股酸味或酒味。显微镜下检查可发现其中含有大量的串珠镰刀霉素或节菱孢霉菌，这二种霉菌都可以产生具有强烈毒性的3-硝基丙酸，它会刺激消化道并损害脑神经，一定不能食用。

而甘蔗渣属于粗纤维质,人类的肠胃并无法消化这种纤维，还有可能会造成消化道受伤。

孕妇能吃甘蔗吗？当然能，但是如果你是血糖偏高的孕妇就要少吃甘蔗，因为其升高血糖很快。

1、孕妇可以吃甘蔗吗？

当然可以了，甘蔗是非常好的水果，尤其是现在正是季节，很多人争相喜欢食用，孕妇吃甘蔗非常不错，甘蔗的食性属于微微寒凉的，但是正常来吃是完全没有问题的，尤其孕妇体质比较偏热，如果用甘蔗的话还是非常适合，可以帮助缓解燥热，当然如果你是怀孕后期，尤其是对于那些怀孕后出现血糖问题的孕妇就要避免吃甘蔗了。

2、血糖高的孕妇能吃甘蔗吗？

血糖偏高的孕妇建议少吃甘蔗或者不吃甘蔗，甘蔗是提炼糖的一种水果，含糖量非常的高，如果正常来讲吃过多的甘蔗很容易造成血糖波动的比较厉害影响大人和胎儿健康，所以如果您孕期血糖高，还是尽量避免吃甘蔗。

【营养海贼团】依一：医院营养科工作

孕妇不适合吃甘蔗

您好，怀孕甘蔗可以吃吗？很高兴回答您这个问题，

可以吃的，不能多吃

1 甘蔗可以对口干舌燥、津液不足、小便不利、大便燥结、消化不良、反胃呕吐、呃逆、高热烦渴等。对孕早期“害喜”的准妈妈比较有效。

3 但是要注意的是，孕妇不宜常吃甘蔗。 因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病哦！孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。

3 甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，防止引起呕吐、昏迷等中毒现象。过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多，使血液变成酸性，也容易导致胎儿发生畸形。即使分娩后婴儿正常，但有可能在成年后引发糖尿病。所以，孕妇对于甘蔗这样含糖高的食物不要食之过多。

孕妇能吃甘蔗，但如何挑选好的甘蔗？优质甘蔗选择：鉴别甘蔗时应掌握“摸、看、闻”的原则，

摸就是检验甘蔗的软硬度;看就是看甘蔗的瓤部是否新鲜(新鲜甘蔗质地坚硬，瓤部呈乳白色，有清香味)

;闻就是鉴别甘蔗有无气味。霉变的甘蔗质地较软，瓤部颜色略深、呈淡褐色，闻之无味或略有酒槽味。

注意事项 看完甘蔗的营养价值，孕妇可以吃甘蔗吗这些问题的介绍之后，大家应该知道孕妇能吃甘蔗吗这个问题的答案了吧，在怀孕期间孕妇还是要注意自己的饮食，合理的搭配食物，给自己充足的营养，才能保证小宝宝更健康的发育

产妇可以适量吃甘蔗的，但是不能多吃。

甘蔗可以对口干舌燥、津液不足、小便不利、大便燥结、消化不良、反胃呕吐、呃逆、高热烦渴等。对孕早期“害喜”的准妈妈比较有效。

但是要注意的是，孕妇不宜常吃甘蔗。 因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病哦！孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。

甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，防止引起呕吐、昏迷等中毒现象。过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多，使血液变成酸性，也容易导致胎儿发生畸形。即使分娩后婴儿正常，但有可能在成年后引发糖尿病。所以，孕妇对于甘蔗这样含糖高的食物不要食之过多。

孕妇能吃甘蔗，但如何挑选好的甘蔗？优质甘蔗选择：鉴别甘蔗时应掌握“摸、看、闻”的原则.

摸就是检验甘蔗的软硬度;看就是看甘蔗的瓤部是否新鲜(新鲜甘蔗质地坚硬，瓤部呈乳白色，有清香味)

闻就是鉴别甘蔗有无气味。霉变的甘蔗质地较软，瓤部颜色略深、呈淡褐色，闻之无味或略有酒槽味。

注意事项 看完甘蔗的营养价值，孕妇可以吃甘蔗吗这些问题的介绍之后，大家应该知道孕妇能吃甘蔗吗这个问题的答案了吧，在怀孕期间孕妇还是要注意自己的饮食，合理的搭配食物，给自己充足的营养，才能保证小宝宝更健康的发育。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

甘蔗的口感又脆又甜，是很多人都很喜欢的水果之一。那么作为孕妇究竟能不能吃甘蔗呢？下面我们一起来看看吧！

甘蔗除了含有丰富的糖分和水分之外，还含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质和钙、磷、铁、钾以及氨基酸和苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等多种有机酸。甘蔗性凉，具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥、和胃止呕的功效，对于消化不良、反胃呕吐或者大便干燥都有很好的效果。孕妈咪们吃一些甘蔗还可以起到缓解孕吐、帮助消化、滋补养血的作用，对于食欲不振的孕妈咪来说是很好的一种水果喔！

甘蔗的含糖量非常高，约为18%-20%，本身就有血糖高的孕妈咪们就不适合吃甘蔗了。即使血糖正常的孕妈咪也不能吃得太多。甘蔗性凉，寒性体质以及脾胃虚寒的孕妈咪们就要少吃甘蔗了，尤其是青皮甘蔗。另外，削开的甘蔗如果呈黄色或者褐色，这样的甘蔗已经变质，孕妈咪们也是不能吃的，一定要注意喔！

祝好孕！