对于孕妈咪来说，适当地补补铁对于缓解手脚冰凉非常有帮助，来看看下面这几个食谱，既营养丰富，又可以避免准妈贫血，改善手脚冰凉问题。

孕妇手脚冰凉之胡萝卜牛肉羹

牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，能够有效提高机体的免疫力和抗病毒能力，非常适合孕妇食用，胡萝卜富含糖类、胡萝卜素和各种维生素，营养价值非常高，准妈咪们不妨常吃胡萝卜和牛肉，在补铁补血的同时，可以有效改善手脚冰凉的问题。尝尝这道胡萝卜牛肉羹吧，既营养又美味。

准备适量的牛肉、胡萝卜一根、西红柿半个、橄榄油适量、食用盐适量，将牛肉清洗干净，放入搅拌机中搅拌成碎末，备用，胡萝卜清洗干净，榨成胡萝卜汁，西红柿清洗，榨成西红柿汁，将牛肉末与胡萝卜汁和西红柿汁一同搅拌均匀，再加入少量的食用盐和橄榄油，放入蒸锅中蒸熟，准妈咪就可以食用了，味道鲜美，可以帮助准妈咪有效保持能量，提高身体的耐寒能力哦！

孕妇手脚冰凉之虾仁豆腐汤

豆腐中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助准妈咪们有效补充营养，孕期也可以常吃虾仁，补钙补铁，预防孕期的贫血。豆腐与虾仁的食材组合，是孕期准妈咪们补血滋养的好选择。

准备一块新鲜的豆腐、虾仁适量，食盐少许，鸡汁适量，将豆腐切成小块，备用，虾仁清洗干净，放入锅中，煮上几分钟，再将切好的豆腐块一同放入锅中，加入鸡汁、少许食盐，稍煮片刻，可以盛出食用了，豆腐虾仁汤做法非常简单，口感极佳，非常适合孕妈咪们补血补气食用，可在整个孕期经常食用喔！

孕妇手脚冰凉之山药乌鸡汤

乌鸡对于女性朋友们来说，始终都是延缓衰老、强健筋骨、补血补气、提高生理技能的好食品，乌鸡更是孕妈咪们滋补的佳品，山药营养丰富，针对贫血缺血等问题都有着良好的治疗效果，准妈咪们经常手脚冰凉的话，不妨常喝山药乌鸡汤，可滋养得孕妈和胎宝宝健健康康！

准备一只乌鸡、适量的山药、枸杞和大枣，将乌鸡去其内脏后清洗干净，放入锅中，加入清水开煮，然后将山药去皮，切成小片，用清水泡着，避免山药氧化变色，备用，枸杞清洗干净，备用，大枣清洗干净，备用，待锅中乌鸡煮熟后，放入山药、枸杞和大枣，再煮四十分钟即可。对于因缺血缺铁所导致的手脚冰凉问题，山药乌鸡汤可以有效改善，营养价值极高，非常适合孕期食用。（专稿，如需转载请注明出处。）

小编最近发现不少的女性手脚开始出现冰凉了，即使是怎么保暖都没有效果。那手脚冰凉怎么调理才好呢?食疗可以帮你改善哦。生活中有不少的食谱都可以改善哦，今天就简单的分享几款食谱。

食谱一：山药羊肚汤

第一步，备好羊肚、山药还有葱姜以及黄酒跟盐和味精。

第二步，将羊肚直接清洗干净了切成块，将山药直接洗好后备用，生姜直接切片，葱直接切段了。

第三步，备好锅加上水，将羊肚还有山药都下锅了，再加上葱姜、盐还有黄酒以及味精。

第四步，直接武火烧沸了，再用文火炖煮60分钟后即可。

食谱二：土豆烧牛肉

第一步，备好牛腩、八角、桂皮、草果还有花椒以及土豆跟葱姜蒜，再备上、洋葱、干辣椒、香叶、黄酒、胡萝卜、生老抽还有盐跟白胡椒。

第二步，将牛腩直接浸泡60分钟洗好后切块了，将生姜直接切片，备好锅加上水，将牛腩生姜下锅烧煮。

第三步，备好锅加油，将八角、香叶、桂皮、草果和花椒直接下锅爆香了捞出，再放入葱姜蒜以及干辣椒继续翻炒。

第四步，加上黄酒还有老抽直接翻炒，将牛腩汤倒进去，加盐还有白胡椒，直接换到砂锅中。

第五步，将八角等调料下锅了，直接炖煮后即可。

食谱三：玉米须炖瘦肉

第一步，备好玉米须、瘦肉还有盐还有适量味精。

第二步，将瘦肉直接洗好后切块了，将玉米须洗好备用。

第三步，备好陶罐，将玉米须还有瘦肉直接放进去，加上水。备好蒸锅直接将陶罐放进去开始蒸煮，蒸煮后加上盐还有味精。

寒冬经常出现手脚冰凉的朋友不妨来试试以上的三种食谱吧。

随着冬季的到来，手脚冰凉的朋友开始增多了，那手脚冰凉怎么调理才好呢?其实我们可以通过食谱来暖和手脚哦。日常中有些食谱可以帮助身体暖和，因此适当的食用也是可以额改善的。那适合手脚冰凉的调理食谱有哪些呢?今天就简单的给大家分享几款。

食谱一：枸杞羊肉汤

首先，备好好好羊肉、枸杞还有葱姜跟黄酒。

其次，将羊肉直接洗好了，葱姜直接切段切片了，枸杞浸泡在水中。备好锅加上水烧热了，将羊肉下锅煮熟了，放入清水中浸泡。

然后，备好炒锅加油烧热了，将羊肉以及生姜下锅翻炒，加点黄酒提提香味。

最后，备好炖锅加上水，将炒好的羊肉下锅，再放入枸杞以及葱直接炖煮后即可食用。

食谱二：花雕酒炖鸡汤

首先，准备好土鸡、花雕酒、盐、虾干、党参、冰糖、枸杞、生抽、当归以及红枣跟料酒。

其次，将土鸡宰杀处理干净了洗好了，放在水中加上料酒浸泡半小时。将生姜直接拍碎了，虾干泡发了，当归枸杞以及红枣跟党参都洗好了。

然后，将鸡取出撑开肚皮，将生姜以及花雕酒都倒进去，在表面上直接用盐还有生抽抹满全身。

最后，锅中直接加上水，将党参、枸杞、虾干以及红枣跟当归都下锅了，先烧沸再小火炖煮60分钟即可。

食谱三：四色鸡汤

首先，买好乌鸡、百合、黄芪还有枸杞，再备上盐味精。

其次，将乌鸡处理干净直接切块洗好了，备好锅加上水烧沸，将土鸡烫煮。将百合黄芪以及枸杞都洗好了备用。

然后，备好炖锅将乌鸡、黄芪、枸杞还有百合四种食材直接下锅了，加上水开始烧煮。

最后，等待快炖熟时加盐加味精等到烧煮后即可。

其实冬季手脚冰凉可以通过以上的调理食谱来暖和手脚哦，因此朋友们可以来学学哦。

在怀孕期间，注意事项有很多，尤其是孕妇手脚冰凉是需要特别注意的，那么孕妇手脚冰凉怎么办？以下就是治疗孕妇手脚冰凉的小妙招。

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孕期出现手脚冰冷可能的原因

孕妇若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期就会改善，其可能原因包括有下列几种：

1、母体血液重新分配

怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、饮食不匀衡

在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

3、水肿的间接影响

水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

4、某些疾病的症状表现

若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

5、器官健全发育是日后健康的重要基础

中医理论认为，:肾为先天之本，脾胃为后天之本"，表示人体器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。

当孕妇出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以，虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。