三、烹调方法很关键

1.很多人炒菜一般都是习惯爆炒，但是，据相关调查分析，爆炒过的蔬菜含油脂比较多，盐分也较多，人食用之后不仅不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，而且盐分过多还容易造成高血压增高，威胁身体健康。

2.现在有很多人都比较喜欢吃炖菜，但是，许多蔬菜中的维生素c和一些抗氧化功能非常不耐热，一遇热就会逃跑，如果要是把蔬菜长时间的炖煮，其中的营养成分就会损失一半，甚至会更多。那么，蔬菜应该怎么吃才健康呢？焯拌蔬菜营养高。

其实，蔬菜只要不用过多的油脂炒，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果一定要说哪种食用方法最好，那就是焯拌。一来焯拌菜减少了炒食过程中的加热时间，减少了维生素及抗氧化物质的流失，另外缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低;另外采取焯水凉拌的方式也会使我们补充更多的绿叶蔬菜，从而补充更多的营养素;从健康养生的角度讲，更适合体质怕冷、肠胃不好、容易腹胀的人群，也降低了夏季肠炎高发的危险。

四、苦味的食物最败火

在酷热的夏天，上火好像变成了每个人的都会有的毛病，其伴随的症状有喉咙痛，牙痛等，也会有其他的种种病痛或许也是由于上火而导致引起的。因此，夏天讲究火来苦掩，苦瓜、苦茶是不错的降火选择。从科学营养的角度来说，在这个季节应该多吃一些:苦"，但同时也要注意合理搭配，科学食用。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。人们在日常生活中吃到的所谓苦味食品指的是中医所讲的:苦寒"食品，苦味食品并不都是味道发苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类。

吃饭是人生大事，切不可草草应付了事。只有吃好了、吃营养了，我们才有更健康的身体和充沛的精力去应对生活的挑战。以上小诀窍，希望可以帮助你开启一个新的夏天。

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天气越来越冷，如何呵护家中的小宝贝呢？家长们不妨到这里来了解一下。

　孩子们应该多吃一些温热益补的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参，此外，动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人体耐寒的必要元素。

对于怕冷的孩子来说，主要与机体摄入某些矿物质较少有关。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

警惕鸭绒被致敏源。

鸭绒被又轻又暖，却常常是荨麻疹的致敏源。不少人盖上鸭绒被，就会引起全身过敏，出现红斑和荨麻疹团块。有的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿，医学上叫羽绒过敏症。所以，对皮毛具有特殊过敏反应，或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎、支气管炎哮喘等过敏性疾患的人，在棉被的选择中就应慎之又慎。

慎用电热毯。

电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用，但使用时间过长，会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“内热”现象。为此，使用电热毯最好的方法是电热毯不要直接与人体接触，中间应夹一层被单；睡前打开“高温”开关预热，睡时以“低热”保温或关闭，并增加晚餐后的饮水量。

巧用果蔬治冻疮

冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍，是冬天极为常见的皮肤病，轻者有灼热和瘙痒感，重者可出现水疱、溃疡。目前尚无治疗冻疮的特效药物，多采取药物外治疗法，现介绍几种不仅易于取材而且安全有效的疗法，各位冻疮患儿不妨一试：

蒜泥法：紫皮大蒜捣烂成泥，敷以前发生冻疮的地方，过一昼夜后洗去。三至四天后再敷一次，便能有效地预防冻疮复发。

生姜法：生姜30克放入热灶灰中2分钟后取出，趁热用刀切成薄片涂擦患处，每日2次，连用2周，可预防冻疮。

葱根法：白葱根、茄根各100克，煎水洗患处，每日1～2次，数次见效。

香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患冻疮的部位，早晚各一次，不仅能预防冻疮，而且有美容护肤的功效。

以上方法均适宜治疗未溃烂冻疮。

山楂法：山楂适量烧熟后加白糖捣烂，敷患处。用于冻疮破溃者。

蜂蜜法：蜂蜜涂患处，涂后用火烤。适用于冻疮破溃者。

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夏季气温较高、天气炎热，很少有孕妇愿意拖着笨重的身体出门活动，由于很少出门，孕妇自然得不到充足的太阳光照射，这会让孕妇对钙的吸收效率打了一些折扣。所以，孕妈妈在夏季的时候，更应该做好补钙的工作。那么孕妇作为特殊的群体，在选择补钙产品中，有没有一些小窍门，可以买到最适合自己的钙类产品呢？

窍门一：选择正规厂家生产的补钙药品。

正规厂家生产的药品一定会有国家或者国际权威部门颁发的认证标志，比如“cfda”“fda”等。标有这些标识的产品都是经过食品药品监督管理部门认证的，经过了严格的临床验证和研究，经过重重审核才得以推向市场，产品在质量和疗效上可以得到很好的保障。因此孕妇们在选择补钙产品时，最好选择这类值得信赖的产品。

窍门二：选择安全可靠的钙剂。

孕妇在怀孕期间，身体处于最敏感的时期，一些来自动物骨骼和海产品的钙质，存在重金属超标的风险，长期使用容易引起中毒。当今市场上尤以碳酸钙应用最为广泛：其特点是含钙量高，副作用小，性价比高，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是国际和国内广泛应用的一种钙制剂。这种碳酸钙是从矿石加工提纯的精制碳酸钙挑选出来的，据科学数据显示，碳酸钙的钙含量是最高的，因此最好挑选钙源为碳酸钙的钙剂。

窍门三：选择含有维生素d3和山梨醇的钙剂。

维生素d3可以促进人体对钙质的吸收，可是人体内的维生素d3基本上是由皮肤通过太阳中紫外线的照射转化而成的。因此，由于夏天太阳毒辣而不愿意出门的准妈妈们可以选择富含维生素d3的钙剂，这样既不用顶着烈日晒太阳，又可以补充维生素d3促进钙的吸收，一举两得。山梨醇则是可以在孕妇服用钙剂的过程中，起到润滑肠道的作用，减少便秘发生率。因此，对于孕妇而言，含有适量维生素d3及山梨醇的钙剂是补钙最好的选择。

除了以上几点选择钙剂的建议外，孕妈妈们也应该适当进行一些户外运动。比如上午九点前或者下午四点后，这段时间阳光照射不强烈，出门呼吸一下新鲜呼吸，晒晒不是过于强烈的阳光，对于孕妇的身体也是一种裨益。

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口臭会对我们的生活带来很大的影响啊。不管是工作还是生活的影响都是非常大的，我们都知道，很多时候要想和一个人成为朋友，或者是其他的办事什么的，沟通都是少不了的，而如果通过言语来沟通，有口臭的话，很明显是遭到大家嫌弃的存在，第一印象就差了，那接下里的事情就非常的困难~

但是因为现在人们的生活习惯越来越糟糕，抽烟的喝酒的各种各样的行为，造就了很多人都有口臭的毛病。说实话，和口臭的人交流真的是十分的让人受不了呀！所以有口臭的人，往往人际交往都不怎么样，不管是做什么都会受到一定的阻碍，工作和生活都会非常的艰难，很多人也因为自己这样的毛病而苦恼不已。

平时候偏方也用了不少，办法也想了很多，就是没有什么作用，治疗口臭的药物也是用了很多，甚至有去大医院检查过，都没有什么效用。其实我们不知道，口臭有很多种原因，其中的最大的一种原因就是我们的生活习惯造就了这样的情况出现。而想要完全的治好口臭这个毛病，首先就要从根本上面来治疗，找准原因，然后再加以治疗，这样的治疗方式才能从根本上面的祛除口臭，并且不会再复发。

而一些祛除口臭的药物，只是从表面上将口臭给遮盖了，治标不治本，还是会再复发的，所以，今天小编就给大家分析一下，口臭的原因有哪些，应该怎么治疗口臭，治疗口臭的小窍门有什么？一起来看一看吧。