一、怎样教孩子学会情绪管理？

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一，这种能力能使孩子及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。作为父母应该怎样教孩子学会情绪管理呢？

1、让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

2、让孩子认识情绪，表达情绪

通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪 　　游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4、让孩子学会乐观地面对生活 　　

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

5、教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。 　　情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

6、以身作则，先要学会控制自己的情绪

女人本来就是情绪化的动物，特别是做了妈妈以后，更要面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。

7、在预见到孩子可能会失望的情况下先给孩子打个“预防针”

比如带孩去超市买他想要的什么东西，如果你不确定超市一定有那样东西，那么你就事先跟他说：“我也不知道超市有没有你想要的东西，如果没有的话你会不会很失望呢？”假如真的没有，孩子还是会很难过，但是因为有了心理准备，他的情绪反应就不会那么强烈，这时候你再稍微安慰一下就没事了。

8、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案

当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。

9、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励

在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。

10、该坚持的原则一定要坚持

有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉ＴＡ：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。

二、如何帮助孩子学会管理自己的情绪？

当孩子要发脾气的时候，抱抱孩子，拍拍后背，告诉她实在忍不住就发一次，只要每一次比上次频率少就是进步，一次又一次慢慢就好了

三、学会管理自己情绪？

在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。

每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。

四、人要学会管理好自己的情绪？

1、遇事不要慌，不要张口就说，不要听风就是雨。

2、成年人一定要学会控制自己的情绪，遇到不高兴的事情也要学会隐忍。退一步海阔天空。

3、要做自己情绪的主人，多读书。读书的人有涵养和知识。

五、学会管理自己的情绪？

情绪管理是一项重要的技能，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。以下是一些常见的情绪管理技巧：

- 认识自己的情绪：了解自己的情绪是什么，以及它们是如何影响我们的行为的。

- 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和心灵，减轻压力。

- 冥想：冥想可以帮助我们集中注意力，减轻压力和焦虑。

- 运动：运动可以帮助我们释放紧张情绪，增强身体健康。

- 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助我们处理情绪问题。

六、如何教孩子学会自我情绪管理的10个技巧？

以下是10个有关如何教孩子学会自我情绪管理的技巧：

1. 帮助孩子识别自己的情绪：首先要教孩子认识自己的情绪，让他们能够识别并了解轻松、愤怒、焦虑等情绪是如何体验的。

2. 经常与孩子交流：不断与孩子沟通，了解他们的感受，听取他们所说，关注他们的生活体验。

3. 培养孩子的冷静与耐心：鼓励孩子在情绪激动时保持冷静和耐心，帮助他们学会控制自己的情绪。

4. 帮助孩子了解情绪的正负面影响：让孩子了解情绪可能对行为和生活的影响，并鼓励他们找到一些应对策略。

5. 借助大自然：可以带孩子去户外运动、散步，这可以帮助他们放松身体的同时缓解情绪。

6. 让孩子试着说出自己的感受：鼓励孩子在不同的情境下表达情绪，让他们能够尝试用语言表达自己的情感。

7. 鼓励孩子找到适合自己的情绪管理方法：对于不同的情感，孩子需要尝试不同的情绪管理方法这里需要我们鼓励孩子找到一些适合自己的情绪管理方法。

8. 建立积极的社交环境：一个愉快的社交环境也可以帮助孩子更好地控制和管理情绪。

9. 给予孩子支持和鼓励：无论何时，孩子在情绪管理方面都需要父母的支持和鼓励。

10. 借助互联网教学：从互联网上找一些相关的应急措施、应对孩子情绪管理的技巧，教给孩子，孩子也可以从中学到他们需要的知识。

七、如何学会管理自己的情绪？

1、反复深呼吸。情绪特别激动时，可以尝试反复做深呼吸，倒数10个数。

2、打球或跑步。通过剧烈运动，平复自己激动的情绪。

3、和自己对话。

八、如何教孩子学会正确表达情绪？

孩子在成长过程中，感受和情绪会逐渐丰富和成熟，会懂得爱、愤怒、羞辱、高兴、骄傲、兴奋、哭泣、恨、害怕等等。在孩子懂得或者正在经历这些感受时，父母的重视和有效引导，对孩子的人格发展起着非常重要的作用。

一、情绪和感受不是可耻的，是正常的，我们可以表达自己的感受。

在传统的教养方式中，父母常常压抑孩子的情绪。

比如，当孩子哭的时候，就说不要哭，勇敢的孩子不能哭。

当孩子因害怕而哭的时候，就说别哭，再哭警察叔叔就来抓你了，或者什么老虎来了之类的。

一方面是父母不能忍受孩子的哭勾起他自己内心的情绪，另一方面是一直沿袭以前的错误的管教方式。

我们要教孩子认识有情绪和感受是正常的，没有对和错，喜、怒、哀、乐，是人的正常情绪表现，并且我们要表达出自己的感受。所以当孩子有情绪时，我们需要跟他共情，并且倾听他诉说，而不是急于告诉他很多道理。

其实有时候孩子把事情说出来，说完了情绪就好了。如果常常压抑，最终是会爆发的。第一次爆发一般是在11岁-12岁，第二次危险年龄是18岁，第三次危险年龄是25-26岁。这也是为什么现在社会上有那么多孩子有多动、迷恋网络游戏等等行为问题。

二、我们要教会孩子，每个人都应该为自己的感受和情绪负责，你的感受是你的，别人的感受是别人的。

这样当你有情绪的时候，你就不会习惯性去指责别人带给你情绪。传统教育的方式下包括我们自己常常指责别人让我们自己不快乐、痛苦、难受。“都是因为你我才这么不高兴”“都是因为这件事，我才这么难受”等等这些话我们经常都能听到。其实我们自己才是自己情绪的主人，我们要为自己的情绪负责，调整自己的情绪。

三、如何正确的表达自己的感受？

比如当孩子的玩具被抢了以后，我们可以教孩子跟对方说：刚才我的玩具被你抢了，我心里很难受，这是我最心爱的玩具，希望你以后要玩的时候，请先跟我说一下。这样给人的感觉自然就舒服很多，全部都用到第一人称，而不是都是"你拿了我的东西，你让我很难过"，焦点在自己的身上，而不是在别人身上。

有一个前提是我们需要告诉孩子当你表达完以后，别的孩子不一定会马上改正。对方改不改是对方的问题，而我们只要做到真实地表达自己的感受就可以了。

四、如果不会表达的孩子，就教孩子学会把情绪通过文字写出来，或者是唱歌，或者是转化为动能。

以前的孩子没有那么多压抑的情绪，就是因为他们经常在外面玩耍，很多情绪都通过肢体释放出来了。

引导孩子正确表达自己的情绪，教会孩子如何理解和感受自己的情绪变化，一个会说自己喜怒哀乐、表达自己爱恨情仇的孩子，会拥有更加精彩的人生体验。

家长在孩子成长过程中，对孩子的情绪重视和有效引导，对孩子的人格发展以及社交能力都会有很好的帮助。

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九、如何让孩子正确学会表达情绪？

让孩子正确学会表达情绪是培养他们情绪管理和沟通能力的重要一环。以下是一些建议：

1. 倾听和接纳：给孩子一个安全的环境，让他们知道他们的感受被尊重和接纳。当孩子表达情绪时，要倾听他们的感受，不要轻视或忽视他们的情绪。

2. 教导情绪词汇：帮助孩子学习和理解不同的情绪，教导他们使用适当的情绪词汇来描述自己的感受，例如“我感到生气”、“我感到伤心”等。

3. 角色扮演：通过角色扮演的方式，让孩子模拟不同情境下的情绪表达，帮助他们学会用适当的方式表达自己的情绪，而不是通过暴力或攻击性的行为。

4. 情绪管理技巧：教导孩子一些情绪管理技巧，例如深呼吸、数数、找个安静的地方冷静下来等，帮助他们在情绪激动时冷静下来。

5. 榜样示范：作为家长，要成为孩子情绪表达的榜样。展示给孩子正确的情绪表达方式，例如通过言语和非言语的方式表达自己的情绪，而不是通过暴力或攻击性的行为。

6. 沟通技巧：教导孩子一些沟通技巧，例如倾听对方的观点、表达自己的需求和感受、寻求解决问题的方式等，帮助他们学会用积极的方式与他人沟通。

7. 鼓励表达：鼓励孩子表达自己的情绪和感受，不要批评或指责他们的情绪表达方式。给予他们积极的反馈和支持，让他们感到自己的情绪被重视和理解。

通过以上的方法和指导，可以帮助孩子正确学会表达情绪，提高他们的情绪管理和沟通能力。同时，家长也要给予孩子足够的时间和空间来适应和发展这些技能。

十、如何教育孩子情绪管理？

帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

跟孩子一起品味美好

品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好，也就是给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。同时要学会分享，鼓励孩子主动分享，独乐乐不如众乐乐，让孩子把他认为的这些小美好分享给其他人，让他感受到其中的乐趣，并将这种乐趣放大化。让孩子意识到，积极的情绪是可以传染的。

肯定正向的性格和品格

有些怀有高期望值的家长和老师，目光通常看到孩子的缺点大过于优点，总是能发现孩子身上各种能力的不足，却忽视孩子的优点，如我们能及时发现孩子的优点，并将它放大，及时给出肯定，孩子自然就会朝这些好的方向去发展。

培养兴趣爱好

心理学家发现，一个有着成熟兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更多是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。给孩子多培养一些兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。

不做情绪绑架

我们有时会跟孩子说“你那样做，老师会很生气”“这样做，妈妈不喜欢”。而这些都是我们大人正常的情绪反应，但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。