掉发、脱发是人类正常的生理现象，但如果脱发量过多，那么就可能是在表示身体某方面有不健康的症状。同时，脱发过多也会大大影响外形的美观。很多宝妈会在坐月子时发现自己掉的头发比之前多了，这很大概率是因为身体激素水平的变化而导致的脱发，只要好好调理，问题就会得到解决的。那么，宝妈在坐月子期间可以如何洗发护发呢？

一、洗发

1.选择洗发水 头发分中性、油性、干性等不同类型的发质。 宝妈要结合自己的发质来挑选洗发水。 （1）中性：选择中性、微酸性洗发水，含有简单护理成分的洗发水即可； （2）油性：选择中性、微碱性纯清洁的洗发水，最后选用无硅油的洗发水； （3）干性：选择微酸性、弱酸性、带护理成分的洗发水，注意配合护发素使用。

2.正确洗头法 一些不恰当（如用力抓挠头皮）的洗头方法是很容易损坏头皮、发质的，宝妈在洗头时，要注意运用正确、科学的方法进行洗护。 （1）洗头发之前将头发梳柔顺。因为如果头发缠绕在一起的话不仅容易导致头发脱落，而且也很容易洗不干净头发； （2）最好洗完澡之后再洗头。因为洗完澡之后会出现很多热蒸汽，蒸汽能让头发的毛鳞片充分舒展，这样才能让洗发水中的养分被头发所吸收； （3）先把洗发水揉匀之后再将之涂抹到头发上，洗发水千万不要直接倒在头上，否则皂质很容易损伤头皮和头发，最后是涂抹在头发的中部和末梢； （4）让洗发水在头发上停留三至五分钟后，再彻底冲干净； （5）等头发稍微干一些的时候再往发上抹护发素，否则护发素是无法被头发充分吸收的； （6）吹头发时要注意让电吹风离头发10cm以上，不能用最热的强风，最好是用恒温风吹，把头发吹到八成干即可。

二、护发

1.按摩 每天起床后叩击头皮5至10分钟，等头皮温度升高后，用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30至40次，每次5至10分钟，坚持每天按摩。

2.按穴 可以在空闲时用一只手按头顶，用食指和中指揉揉百会穴（位于头顶，两耳尖连线的重点处），顺时针转36圈，能够改善脱发，起到熄风醒脑、升阳固脱的作用。

3.清洗 及时洗头，并在洗头时注意水温。另外，如果头发还没有干，千万不要急着扎起来，也别马上躺下睡觉，最好及时吹干头发，避免湿邪入侵。

4.情绪 心理是会影响到生理的。当情绪低落、抑郁时，是很有可能导致宝妈大量掉发的。所以宝妈在产后要尽量试着让自己去接触快乐、正能量的事物，保持心情的平和、愉悦。

三、护发食谱

1.三黑乌发粥 （1）材料：80g糯米，50g黑豆，10g熟黑芝麻，20g黑枣； （2）调料：10g红糖； （3）功效：补血、养发亮发； （4）做法： a.分别洗干净糯米黑豆，并浸泡4小时； b.洗干净黑枣，去掉核； c.把锅放在火上，倒入适量清水烧开； d.加入糯米、黑豆，大火烧沸； e.大火烧沸后转成小火煮大约40分钟； f.加入黑枣煮约摸10分钟后，加入红糖调味，并把熟黑芝麻撒上即可。

2.芝麻栗子糊 （1）材料：100g熟栗子，50g熟黑芝麻； （2）调料：根据需要准备适量糖调味，如无需要则可不准备； （3）功效：补肝、益肾、养发； （4）做法： a. 把熟栗子剥去壳，去掉皮，切成小块； b. 把所有的食材都倒进全自动豆浆机，加水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮到豆浆机提示米糊做好即可。

在经过十月怀胎的辛苦和分娩的痛苦之后就是坐月子了，坐月子注意事项有很多，尤其是在饮食方面，那么坐月子期间能吃什么呢？

为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。

1.汤品》》想生男孩孕妇应该吃什么 男人必会的五种亲热方式

面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

2.米粥

小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素b1，比大米高1.5~3.5倍，维生素b2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

3.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的:滞胃"作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在:坐月子"的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。

4.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

5.其他宜进的食物

鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含b族维生素、维生素c较丰富，又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素a、c和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素c和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。

每一位准备分娩或者刚刚分娩的新妈妈，都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里“避暑”呢？

产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。

中暑症状

高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

中暑的急救方法：

吹风 需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

降温 新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。

传统月子习俗里有一点，那就是坐月子不能刷牙，会对牙齿造成很大影响，会造成牙齿酸痛和脱落，其实这个说法毫无道理。新妈妈坐月子饮食经常吃些高糖、高蛋白食物，如果不刷牙，这些食物残渣会停留在牙齿缝隙，在细菌作用下会侵蚀牙齿，引起牙周炎，牙龈炎等疾病，而且，长期不刷牙，还会出现口臭，口腔溃疡等症状。所以说坐月子期间可以刷牙吗？一定是可以的。

月子期间怎么刷牙？

一、可以天天刷牙。如果新妈妈体力允许，建议在产后第二天就开始刷牙，每天早晚各一次，有吃宵夜习惯的妈妈，还要再多刷一次，或者漱口也行。

二、刷牙要用温开水。新妈妈身体较虚弱，还在调理当中，对寒冷刺激比较敏感，所以在刷牙时，可以用温开水，将牙刷先用温开水泡软，以防刺激牙齿、齿龈。

三、要用软毛牙刷。新妈妈产后如果出现牙齿松动的现象，刷牙时一定要选用软毛的优质牙刷，不要用硬的，很容易造成牙龈出血。

四、可用指漱方法清洁牙齿。先把食指洗干净，再用纱布缠在食指上，把牙膏挤在纱布上，将食指放在牙齿上来回、上下擦拭，最后用手指按压齿龈几次。这样做可以活血通络、坚固牙齿，防止产后牙齿松动。

五、多摄取钙物质。产后妈妈可以多吃些含钙的食物，避免牙齿脱钙受到损伤。

坐月子期间一定要刷牙，这样做既卫生也能防止出现牙齿疾病，给坐月子妈妈带来更大的伤害。