对怀胎十月的准妈妈来说，孕后期可能是最辛苦的阶段，随着肚子越来越大，行动也日益不方便，晚上往往睡不好觉，因膀胱受到压迫需要频频跑卫生间，甚至还会出现严重的便秘。只有经历过的妈妈才能体会到其中的艰辛，孕后期要注意什么呢也是很多准妈妈非常关注的问题，毕竟一切都是为了宝宝，总不能因为辛苦就放弃努力。与孕前和孕中不同，孕后期是宝宝长胖的关键阶段，也就是宝宝囤积脂肪和肌肉生长的重要时期，这一时期孕妈妈的饮食需要注重优质蛋白质和钙的摄入，同时又务必要控制好妈妈体重增长，不能增长过快否则很可能导致孕期高血压甚至是糖尿病，还要保证蔬菜和水果的量，尽可能防止便秘。所以孕后期妈妈的食谱非常重要，爱帝宫有专业的营养师为孕妈妈提供关于营养的建议，孕妈妈可以咨询，以便为自己准备一份最健康的食谱。

需要保持适度的运动量，不能因为行动不便就天天坐着甚至躺着，这样可能会让宝宝偏重，增加顺产难度，同时也可能会导致孕妈妈体重迅速增长，不管是哪种情形都是孕后期需要注意的。可以是日常的散步，每天选天气好的时候走一阵子，对宝宝和妈妈都有好处，预产期前的几周，每天应该爬爬楼梯，能够锻炼妈妈肌肉力量，也能帮助宝宝入盆，对顺产都有帮助，但是务必要注意不能是剧烈运动。孕后期要注意什么呢还包括对早产征兆的重视，也是孕后期最危险的信号，若是发现有临产征兆，务必要及时联系医院就诊或者住院，绝对马虎不得。同样的，孕后期的常规检查也不能马虎，一定要按时去医院了解妈妈和宝宝的健康情况，包括血压值、胎心监护等都是孕后期需要定期监测的数据，妈妈也要自己按时数胎动，这也是宝宝跟妈妈交流的重要方式，一旦发现异常随时与医生沟通，对自己和宝宝的健康和安全负责。

怀孕后期有哪些应该注意的？怀孕后期孕妇应该怎么做？下面我们就一起来里了解下。

到了怀孕后期，孕妇的所有辛劳终将告一段落，接下来便要准备仰接新生的喜悦。孕期的种种不适直到此时或许更为加剧，放宽心，只要度过这个时，期便能享受初为人母的喜悦。怀孕后期应该注意些呢?

在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，而造成各种压迫的症状;另外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们将怀孕末期常见的问题做一个介绍。

孕妇大腹不适

怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动：有时候肠子会被挤到肝脏附近;子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。

另外是骨盆腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。这些不舒服的感觉，通常是可以忍受的，不需要特别的治疗，上床休息会让症状减轻一些。如果疼痛变得厉害，或伴随有其他怀孕的症状，如呕吐、发烧等，要儘快找医师排除其他疾病的可能。

仰卧性血压及头晕

孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性大脑流量不足引起的。然而在怀孕末期，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在平躺时易压迫下腔静脉，使静脉血液回流减少，心脏得不到足够的回流血液，自然心脏血液输出量也随之减少，而造成血流灌注不足的问题。

通常至少10%的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体症状是在平躺时忽然会感到心悸、头晕、眼睛发黑、盗汗等。治疗方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是建议左侧躺，一方面可以增加回流到心脏的血量，另一方面也可以增加子宫及胎盘的血流量，避免胎儿受到低血压的影响。

子宫收缩

大部份的孕妇在三十週以前并不会感到强烈的子宫收缩痛，只会感到下腹部紧绷，摸到一个较硬的子宫而已，它收缩的压力一般很少超过20毫米汞柱。到了三十週以后，子宫的活动力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，这时候孕妇除了有紧缩的感觉外，甚至会感到疼痛。有时甚至会有每10到20分钟的规则宫缩出现，尤其是在怀孕的最后一、二週最明显，这就是一般说的假性阵痛。

假性阵痛与开始生产时的阵痛很难区分。一般而言，假性阵痛会随着姿势改变、休息而慢慢恢复，但若是真的阵痛，则会从每20分钟一次，一直增加到3分钟收缩一次，而且可能伴随。见红、子宫颈扩张等变化。这时候就该找妳的医师求救了。

到了孕晚期，该注意的事情多了去，那么有哪些注意事项？

1、孕晚期睡姿

到了孕晚期，孕妈最好选择向左边侧躺着睡，腹侧贴着床，比较有安全感。对于那些腿部经常浮肿的孕妈妈来说，侧躺着，然后在腿下放枕头或抱枕，将腿垫高，可以很好地避免浮肿加剧，减轻疲劳感。这里也需要注意，避免趴着或平躺着睡，这样的姿势对胎宝宝和孕妈妈都不好。

2、饮食注意

到了孕晚期，胎宝宝对孕妈妈的胃肠的压迫感会变小，所以，孕妈的食欲也会变得比孕早中期都要好，但是切记不能盲目地胡吃海喝，要控制好量。适当地增加蛋白质的摄取，以及必需的脂肪酸，还要适量吃些动物肝脏来补铁就好。

3、坚持数胎动

如果孕晚期胎动频繁，孕妈妈就不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般来说，晚上胎动次数较多、早晨较少。坚持数胎动是可以确保宝宝一直都好好的。

4、按时产检

到了孕晚期了，要时刻保持对胎宝宝动态的了解，所以这时产检的次数会增多，但是千万马虎不得，要按时进行产检。28-36周每两周检查一次，36周后每周检查一次。具体可以听从医生的安排。

5、保证充足的睡眠

孕妈妈每天晚上保证睡8个小时，午休1个小时为佳，所以保证睡眠也是保证身体的一个重要因素。

6、要拒绝同房

到了孕晚期，孕妈妈肚子越来越大了，而且这时候的子宫是非常敏感，所以要拒绝同房哦。因为这个阶段同房容易高潮，而引起子宫收缩严重，就会高概率地发生早产。

7、要适量运动

剧烈的运动是万万不可以的，孕晚期虽然行动不便，但轻松简单的运动还是要做的哦！比如孕妇操、散步、瑜伽等。

注意事项有这么多，孕妇需要自己掌握怀孕期间自我保健护理和注意事项。

  妊娠后期，孕妇应控制少吃食盐和水分较多的食物。妊娠后半时期，容易出现浮肿，发生妊娠中毒症。孕妇吃的食物其咸的程度不应超过酸梅干。喝汤应尽量淡些。

  这个时期，应尽量摄取蛋白质、钙、铁、维生素。如果这个时期蛋白质不足的话，容易出现浮肿。同时胎儿也需要铁和钙，铁还是防止贫血的重要营养。孕妇在分娩时失血多，应多吃含铁丰富的食物。在这个时期，由于胎儿越来越大，孕妇的肠胃受到压迫，容易引起便秘、胸闷，且出现吃东西困难等情况，所以这时应少食多餐，多吃有营养的食物。

  怀孕后期的理想食物——海带

  海带是矿物质营养素的大宝库，海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益，除此之外，紫菜还是理想的优质蛋白质来源，可以与高蛋白的食品媲美。如大豆的蛋白质含量为36%，紫菜为29%～35%，奶酪为25%。所以孕妇在最后两个月里，应尽量多食用海带和紫菜等海产品，既补充了营养，又不易增加体重。

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