专家建议，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量，因为补充叶酸可以预防宝宝带有天生缺陷。孕妇怎么补叶酸，小编给您答疑解惑。

1、爸爸妈妈一起补

孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

不仅孕妇需要补叶酸，准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

2、每天补充600毫克

补充叶酸很必要，那么，每天补充多少的量才最适合呢？人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

专家认为，孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

3、服用叶酸片

人体内叶酸总量为5-6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。通过叶酸片来补充叶酸效果更好。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400-800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

4、食补叶酸

当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸在许多食物中含量都非常丰富，但是叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后叶酸会损失50%-70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。

不论你是男人或是女人，不管你结婚还是已婚，了解科学补充叶酸的方法十分有必要，对自己、对爱人、对宝宝都是一个负责任的表现。赶紧行动起来，科学补充叶酸吧！

相信很多准妈妈都听人说在孕期要补充叶酸，但是却不知道为什么，下面小编给大家讲讲叶酸对于孕妇的重要性，下面一起来看看吧。

对于正在备孕亦或是已经在孕期的女性，叶酸算是一个再熟悉不过的东西了。那么，对于叶酸，你到底了解多少呢？今天就由来跟大家聊一聊关于叶酸的一些事。

什么是叶酸

所谓叶酸，其实也是可以称之为维生素b9或者维生素m。至于叶酸的来处，一般都是从绿色菠菜叶子中提取出来的。叶酸作为一种可以溶解于水中的维生素，其营养成分的分子分布范围还是较广的，它对于参与人体氨基酸的代谢等也是有一定的作用的。

叶酸对孕妇重要吗

据研究调查发现，如果人体长期缺少叶酸的话，其实对于人体的健康是有一定伤害的。那就是对于人体红白细胞的生成会造成不利的影响，继而会导致一系列的疾病。所以叶酸不仅对于正常人很重要，对于孕妇尤其更为重要。

叶酸分类

那么对于现今的叶酸可以分为两大类，一类是天然叶酸，一类是合成叶酸。所谓天然叶酸，主要是存在于绿色蔬菜以及动物肝脏中。但由于天然叶酸容易出现不稳定的情况，会因阳光以及食物的性状而随时发生变化，所以食补来补充叶酸的方法还是较为不方便的。

至于合成叶酸的话，它经过了一系列的合成加工程序，其叶酸的纯度以及叶酸的吸收率都会较之天然叶酸来得高。

所以对于孕妇而言，即使在日常生活中需要补充叶酸，但是食用合成叶酸也是必须的。

在孕期的时候叶酸又起着怎样的作用呢

1、孕早期叶酸补充

这个时候叶酸的补充量会比平时多四倍左右，在这个时候补充叶酸将较好地帮助胎儿免受先天性生理缺陷的侵害，也能避免由于缺少足够的叶酸而引起流产的发生。

2、孕中后期叶酸补充

孕中后期是胎儿发育的重要阶段，在这个时候母体的身体各部分都会发生相应的变化，一旦孕妇身体内的叶酸含量不足以满足母体变化需求的话，就可能会导致一系列不太好的结果。比如孕妇会容易出现胎盘过早地离开子宫壁，亦或是孕妇更加容易地出现高血压症状等，更甚者还有的会出现胎儿发育迟缓的问题。

3、孕前叶酸补充

对于备孕的男女而言，不仅需要在日常生活中注意避免饮酒、作息规律、适当运动之外，叶酸的补充也是十分重要的。这个时候补充足够的叶酸也是为了避免之后的宝宝出现某些先天性的缺陷的几率。当然除了叶酸的补充之外，其它维生素的补充也是十分重要的，比如维生素c、维生素a、钙、镁等，这些对于预防宝宝出现神经系统的疾病也是十分重要的。

其实对于现代夫妻而言，科学备孕是一件十分重要的事情，它可以让现代夫妻生育下一个健康的宝宝，同时也能避免一些由于不科学备孕带来的健康以及经济、心理上的问题。

经常听到有人说孕期补充叶酸可以预防贫血，那么孕妇补血和补叶酸是不是一回事儿呢？孕妇补叶酸就等于补血了吗？

我们先来说说叶酸。叶酸对孕妈妈来说是一种孕育宝宝时不可缺少的营养素，它是一种造血的维生素，起到的作用不是补血，而是造血。而且孕妇补叶酸只能预防营养性贫血，对缺铁性贫血是丝毫没有用的哦！不过也不要小瞧了叶酸，在孕早期的时候补充叶酸，并不是为了造血，而是帮助预防宝宝出现神经管缺陷或者畸形。

至于通常我们所说的补血，其实主要是补铁，只有摄入足够量的铁元素，才能够让孕妈妈们足够的血液，满足自身及胎儿发育的需要。所以想要生个健康的宝宝，补血和补叶酸都是必须的哦！

叶酸的补充对孕妇来说是一个非常重要的事，那么孕妇补充叶酸又有哪些应该注意的？下面小编就为你详细介绍下。

叶酸的重大作用：叶酸只是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

补充叶酸，需要注意的一些事项：

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

可能有好多朋友会有疑问，为什么要在怀孕前就开始补叶酸?在这里，育儿网专家告诉你：强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2、爸爸妈妈一起补

准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!