休完产假，为了以完美的形象重返职场，不少新手妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋，那么这样真的好吗？产后多久才可以穿高跟鞋呢？

升级为:准妈妈"后，许多女性为了保护腹中宝宝，都会自觉地脱下高跟鞋，换上平底鞋。休完产假，为了以完美的形象重返职场，不少新手妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋。然而，骨科专家建议，产后一年内，为健康考虑，还是少穿高跟鞋为妙。

产后多久可以穿高跟鞋?

专家解答：如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋，但是建议少穿，剖腹产后子宫恢复比顺产慢，穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然影响到子宫正常恢复。

自然流产后多久可以穿高跟鞋?

专家解答：自然流产身体恢复的比人工流产快，身体创伤也没有人工流产严重，所以一个月后你身体已经恢复的不错了，可以穿高跟鞋了但是不要穿太高的高跟鞋，时间也不要穿的太久，毕竟高跟鞋虽然漂亮，但是对脚部的压力太大了，先穿矮一点的，适应一下。

产后身材全恢复?关节韧带没ok

乖女满六个月，西西妈便结束产假，重返工作岗位。产后亲自带宝宝很辛苦，但收获也不小：因生养宝宝而增肥的身材基本恢复。为了进一步增加自信，塑造:职场辣妈"的全新形象，西西妈特意重新置装，让自己从头到脚焕然一新。一踩上心爱的:恨天高"战靴，走起路来摇曳多姿，西西妈便找到了生产前的感觉。然而，好景不长，刚上一天班，她便觉得腰酸腿痛，晚上必须用热水泡脚，让老公捶腿才能解乏。几天下来，同事们发现，西西妈悄然换下高跟鞋，又穿上了平底鞋。

孕产期女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。怀孕期间，由于内分泌的改变，尤其是雌孕激素水平的升高，关节韧带的胶原分解随之增加，关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，因此，骨盆及其他关节的韧带变得松弛，从而为分娩做好准备。

:通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平。但是，这并不代表人体的韧带也恢复到产前的正常水平。"专家说，通常韧带要完全修复到完全正常的水平，根据个体的差异，至少要3个月到1年的时间。因此，产后，短则3个月，长则一年内，女性足部、骨盆及腰部的韧带处于一种相对松弛的状态。

恨天高：太早踩高跟或加重腰骨盆劳损

新妈妈过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。

no1.穿高跟鞋时，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。

no2.另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。

no3.同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。

有调查显示，孕妇中有约50%会出现下腰及骨盆不适症状。如果产后过早穿高跟鞋，很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。

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职场辣妈穿高跟鞋每天别超2小时;产后3个月到1年内不建议每天穿高跟鞋;日常用鞋可首选平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米，那么踝关节扭伤机会将会大大增加。

对于必须在特殊场合穿高跟鞋的职场辣妈，建议日常用鞋外，再随身带一双换穿的高跟鞋，穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。度过这段危险期后，如果没有出现下腰及骨盆疼痛等症状，可以考虑正常穿高跟鞋。

但需要特别提醒的是，只要出现腰酸、小腿或足部的酸痛，应马上让高跟鞋:离岗"，直到关节不适症状消失后再穿。

选鞋别挑战:孕前高度" ，选高跟鞋也有讲究

也许你在怀孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且还是独跟的，而且还能健步如飞。但是产后，请不要挑战那个时候的高度，身体正在恢复期，还是不要冒险的好，可以一步一步来，首先从选鞋开始。

首先，要挑选一对稳定的高跟鞋，关键看三点。

1、足弓处要接触良好，

2、鞋面不能外斜，

3、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。

其次，在选择高跟鞋的高度方面别操之过急，不要立即换上:恨天高"，而应先从:低海拔"鞋起步，循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子，产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋，适应后再考虑6厘米的鞋，逐步过渡到:高海拔"。

最后，穿高跟鞋时别做危险动作。:切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间。"专家指出，因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外，下肢:吸震"的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。

静脉曲张是一种常见疾病，导致静脉曲张的原因有很多，孕期如果喜欢穿高跟鞋的话，静脉曲张也容易找上门，下面就来说说如何预防吧。

生娃前，哪个妹子都是爱美的，每天出门都花大把的时间来捯饬自己，化个完美的妆，穿上漂亮的衣服，然后再踩上时尚的高跟鞋，一出门，那回头率，杠杠滴，但是自从怀孕之后就被家人禁止穿高跟鞋了，这怎么能行呢？有的孕妇怕生娃后身材会走样，再也回不去往日的苗条身材，所以坚持孕期穿高跟鞋，以为这样做生娃后身材就不会走样了，结果生娃后，身材还算过得去，但是又有新的问题找上门了，身边的朋友小美就是众多孕妈中的一位。

朋友小美在怀孕前是一位五星级酒店的大堂经理，身材那是棒棒哒，穿着经理的制服，往酒店一站就是一道美丽的风景线，每天化上得体的妆容，再配上10公分的高跟鞋，格外引人注目，再加上因为在酒店工作，所以应酬是难免的，时不时的会喝点小酒什么的，自从小美有喜之后，就不再化浓妆了，但是高跟鞋仍然是每天都穿着，身边的同事看了都佩服，时间久了，生娃后新问题就来了。

小美非常奇怪自己的腿上，甚至脚踝上为什么会有一条条突出的蓝紫色经脉，像一条条蚯蚓一样，非常难看，即使每天穿着丝袜也挡不住，直到后来去问过医生才知道，原来这是腿部静脉曲张，虽然小美产后没有因为身材而困扰到自己，但是静脉曲张却找上门了。

医生告诉小美这个病需要一段时间才能消除，另外小编告诉孕妈们，如果想有效预防这种病，平时要经常保持以下这几个好习惯，孕妈们可以拿去参考一下。

一、孕期最好不要沾酒

孕妈们都知道，有喜之后是禁止喝酒的，酒精不仅会伤害孕妇身体，对肚子里的娃也有很大的伤害，怀孕期间如果经常喝酒，严重的还会导致胎儿出现问题，尤其是宝宝畸形，除了这些之外，孕期喝酒还会给静脉曲张留下祸根，所以孕妈们整个孕期都不要沾酒。

二、孕期最好不要过于劳累

怀孕本来就是一件很辛苦的事，尤其是肚子越来越大之后，如果孕妈这个时候不注意自己的身体情况的话，依然还跟怀孕之前一样拼命的工作或是做家务活，比如经常提一些重物等，会让下半身更有压力，不利于症状的缓解。

三、准备好预防的衣服

听说过孕期穿防辐射服的，却很少见到孕期穿静脉曲张袜子的，其实静脉曲张袜和防辐射服同样重要，刚怀孕的前面三个月可以不穿，如果孕妈发现自己有了静脉曲张的一些症状，要赶紧穿上合适自己的静脉曲张袜子，白天穿，晚上睡前可以脱下来，另外睡前不要用过冷或是过热的水洗澡，尽量不要蹲着上厕所，坐在马桶上比较好，防止长时间蹲着引来腿部不适。

四、平时没事的时候适当的做一些运动

孕期如果孕妈觉得有些无聊的话，可以下载一些运动软件来做，比如瑜伽课程，孕期做瑜伽不仅可以让身材保持的很好，而且对胎儿也有利，产后也不用担心身材恢复不了，不仅是瑜伽，散步、游泳这些运动都是可以的，非常适合孕期来做，不仅能增强一些抵抗力，而且可以很好的起到预防静脉曲张的效果。

最后育儿栏目小编提醒一下孕妈们，坚持以上这几个好习惯，慢慢的静脉曲张就会消除，最重要的是孕妈们要有一颗坚持的心，这样孕妈和宝宝才能更健康。（专稿，如需转载请注明出处。）

高跟鞋是性感的代表，对于妹纸们来说有着不可抵抗的诱惑力。那么，妹纸们知道怎么穿才能穿出美美哒的效果吗？

一、穿高跟鞋的基本站姿

很多妹纸穿高跟鞋时身体重心会不自觉往身前倾，这样其实是非常不nice的哦！那么怎么样的站姿才是正确的呢？那就是要妹纸们挺胸直背啦！什么？做不到？不造怎么样做才能站直身体？没关系，小编教你一种练习高跟鞋站姿的方法，那就是借助外在条件来使站姿端正啦！妹纸们首先贴墙穿上高跟鞋，然后紧缩肩胛骨，用腹肌的力量挺直上半身，再膝盖朝向正前方，双目直视前方，保持这个姿势不动。过了一小段时间，妹纸们如果感觉自己的站姿端正了，那就可以开始尝试穿高跟鞋走动啦！

二、穿高跟鞋的正确走姿

“会穿不会走”是很多妹纸面临的穿高跟鞋的囧境。很多妹纸在穿高跟鞋走路时会不自觉的将视线盯向自己的脚处，同时身体向前倾，如同鸵鸟一般，那画面美的让人不忍直视。为了拯救穿高跟鞋“太美”的妹纸，现在妈网百科教你们穿高跟鞋的正确走姿吧！

第一步：首先端正自己的穿高跟鞋的站姿（不造肿么做的，请看本文第一点）

第二步：将你的膝盖方向向前，用力挺直上半身，开始往前踏出第一步。这里要注意的是膝盖与趾尖朝向要相同。

第三步：步伐踏出之时，将重心放在足上弓，脚尖着地时稍微朝外。

第四步：接下来后脚抬起，同时将身体重心移到前脚上。在这一步中要注意的是，在后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，这样膝盖自然就不容易弯曲啦！

第五步：膝盖伸直落地，到此为止，结束！

ps：妹纸们穿高跟鞋走路过程中，注意视线要看向正前方，不要低头，同时要把握好自己的每一步的身体重心，这样穿高跟鞋走出来的步伐才容易美美哒哦！

在怀孕期为了自己和胎儿的健康，大多数孕妈妈都会放弃美丽的高跟鞋，乖乖穿上平跟鞋或孕妇鞋。可是，孕妈妈们你们知道吗：在生完孩子以后，同样也是不能够急于穿上高跟鞋的。下面就让深圳月子中心专家来讲述下吧。 1、产后韧带康复没那么快 怀孕时期，因为女人的雌孕激素水平会发作改动，会使韧带的胶原分化添加，然后致使韧带的胶原含量削减，相应地也就会让骨盆和别的关节的韧带变得松懈，这也是为分娩做着预备。 通常在产后三周左右的时间，人体的激素水平才能够康复到正常状况下，可是这并不代表人体的韧带也恢复到正常水平了。而韧带想要康复到正常水平，最少还需求三个月到一年的时刻。也就是说，在产后三个月到一年这段漫长的时刻里，女人的足部、骨盆及腰部的韧带都处在一种产后松懈的状况中。假如孕妈妈们此刻固执穿戴高跟鞋，很可能因为骨质的疏松，形成关节持久的损害或许炎症的发作，给自己的健康埋下危险。 2、太早穿高跟鞋腰腿受累 产后母亲们假如过早穿戴高跟鞋，会对女人的韧带形成必定的损害。这是因为，穿高跟鞋的时候，身体的60%都需求前脚掌来支持，一朝一夕简单呈现拇指外翻、踝扭伤等状况;并且，穿上高跟鞋以后，骨盆简单前倾、重力线会前移，腰背部肌肉就会缩紧，为了维持稳定是必要选用挺胸翘臀等姿态。 因为过度的腰背肌肉缩紧，会让关节囊处于紧张状况中，腰背肌、关节囊以及小关节简单发作劳损，发生腰背痛。另外，长时间这样的屈膝行走，会很容易呈现关节炎等表现。》》产后腰酸怎么办？ 在调查中发现，孕妈妈中有超过50%的人会并发下腰及骨盆的表现，这都是产后过早穿高跟鞋致使的。因此，在产后不主张常常穿高跟鞋，一旦有特殊状况要穿也不要超过两个小时，鞋跟的高度也不要超越4厘米，不然会使踝关节扭伤的机会大大增加。 爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全。