近视有先天性的，也有后天形成的。先天性的近视比较复杂，主要与胚胎发育和家族遗传有关；而后天性的近视主要与长时间的近距离用眼、眼睛过度疲劳有关。大多数近视是由于后天不良的用眼习惯造成的，这是可以预防的。

  后天性近视的主要原因有：

  用眼过度：现在学生学习负担较重，眼睛极度疲劳。眼睛没有得到充分的休息，久而久之就变成了近视。

  姿势不对：有些学生在看书时姿势不好，要么躺在床上看书，要么趴在桌上看书，长时间如此姿势看书，就会造成近视。

  不良用眼：有些同学把时间抓得很紧，往往喜欢在公交车上看书。试想，在这晃荡的情况下看书，势必加重眼睛的疲劳程度，引起近视。

  光线不好：正常情况下，学生应该在自然光线下学习，避免在过强或过弱的光线下看书。如果经常在过强或过弱的灯光下学习，则会刺激眼睛，使眼睛疲劳，极易引起近视。

  有的人由于先天条件好，眼睛发育得比较完善，所以别人近视，而他就不容易近视，这只能说他比较幸运。但是，不能因为先天条件好就不爱惜眼睛。就像我们穿一件衣服，如果我们不爱惜，那么衣服破得就快。如果我们爱惜它，就可以穿得长些。

  近视分为假性近视与真性近视。青少年处在假性近视阶段，那么只需通过解除调节痉挛，消除外界对眼睛的刺激因素，近视的度数是可以得到控制的。真性近视一般就是佩戴眼镜。

  这里需要提醒的是，配镜绝不是一件小事情。当学生从来没配、戴过眼镜，在感觉视力模糊后最好能够到正规的医院检查一下，通过医学验光后确定眼睛度数，再科学配、戴。如果没有到正规医院去检查眼睛度数，且配、戴的眼镜不合适，近视会变得越来越严重，在镜片的选择上建议大家使用树脂材料。

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  近视是屈光不正的一种，是指视物时远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，导致远方的物体模糊不清的疾病。近视最明显的症状是视力逐渐下降，只能看近，不能看远。近视的人在感觉眼睛酸痛时都会很自然地用手轻揉几下，然后就会觉得舒服一些，其实如果从饮食上加以注意，再配合几个简单的穴位按压，效果会更好。

  饮食宜忌

  近视患者普遍缺锌、铬，宜多吃富含锌、铬的食物。富含锌的食物有黄豆、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。含铬较多的食物有牛肉、谷类、肉类、肝类等。

  多食含钙、磷的食物。钙、磷可以巩固虹膜的韧性，广泛存在于牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、紫菜和南瓜等食物中。

  多食补益肝肾的食物。中医认为肝肾不足、气血亏损会发生近视，所以要多吃补益肝肾的食物，如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃、桑葚、红枣等。

  多食优质蛋白质、植物性脂肪、蔬菜、水果。在平衡膳食的基础上适量增加鱼、蛋、牛奶、瘦肉和含不饱和脂肪酸的植物油，以及柑橘类水果。

  忌吃含糖过高的食品，食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的韧性，使眼轴变长，助长病情发展。

  忌偏食。近视与体内钙、锌、铬等元素缺乏有关，偏食、饮食无规律会导致上述元素缺乏营养不良，体质下降。

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“呵护眼睛,从小做起”是今年爱眼日主题,也是爱眼日第五次围绕“青少年近视防控”这一主题进行展开。那么，家长要怎么让孩子远离近视呢？

养成良好习惯预防孩子近视

① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

② 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40～ 60w的白炽灯 ，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

③ 我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤ 教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上。

歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

⑥ 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

⑦ 平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。

⑧ 防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

⑨ 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

⑩ 注意营养补充，尤其是维生素b、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼，因此要避免。

青少年应时刻注意自己的视力，适当的给眼镜放假是很重要的，视力下降后会让眼球及眼部轮廓变得不美观。

保护视力 家长还需要知道4件事

1.6岁以内的孩子不建议去看3d电影

6岁以内的孩子都不建议去看3d电影。有的国家已经立法禁止低龄儿童观看3d电影。即使是7-8岁的孩子注意力也至于15-20分钟，动辄长达2个多小时的电影，对孩子的眼睛来说是个很大负担。

2.谨慎购买激光类玩具

就拿激光笔来说，与普通灯光或手电灯光是散射光不同，激光笔的光线属于平行光，即便投射到很远的地方，光斑也很小，这就意味着在单位面积内的能量值很高。黄斑区是人视网膜色素密集区，更容易吸收激光的能量，所以黄斑尤其容易受到激光热辐射的伤害。黄斑一旦受损，视力就会急剧下降。

3.开发孩子智力警惕以伤害眼睛为代价

随着现代信息社会的发展和家长对婴幼儿智力开发的重视，很多0～6岁的孩子每天都在被动或主动地接受大量视觉信息。在这一眼球发育最快的阶段，长时间处于近距离精细视觉环境中（如看电视、画画、学电脑等），孩子的眼睛会从远视状态（起始发育状态）向正视乃至近视（发育过度状态） 发展，如果未及时配镜矫治和改善视觉环境，就会促使近视进一步发展。

4.劣质太阳镜不可用

宝宝眼睛防晒是很必要的。因为宝宝的角膜和晶状体都比成人清澈，所以也更容易受到紫外线的侵害，如果不注意防晒，可能损伤宝宝角膜上皮，同时对视网膜黄斑造成灼伤，影响宝宝的视力发育，甚至为白内障等眼病埋下隐患。所以宝宝的夏日防晒功夫可不能漏了眼睛防晒这一重要的部分。成人可以戴墨镜遮阳，但宝宝可不能一戴了之。太阳眼镜最主要的作用是阻挡紫外线，但是劣质太阳镜非但无法屏蔽有害射线，还会损伤眼睛。

孩子近视早期通常会有这些表现

1.频繁眨眼

频繁眨眼可以增加视力清晰度，因此孩子看不清东西时，会频繁眨眼。

2.看东西时爱眯眼睛或者歪头

眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响，因此有的孩子在近视早期会歪着头看东西。

3.喜欢拉扯眼角

看东西时用手向外侧拉扯自己的眼角，可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，孩子看不清时也喜欢这样做。

4.看东西时眼睛与东西贴得很近

5.说自己看东西模糊或者经常看错人

解惑：孩子有近视的表现怎么办？

1.到正规机构散瞳验光 明确是否是真性近视。

如果孩子有近视的表现应该带孩子到正规机构散瞳验光，明确是否是真性近视。

2.真性近视应该及时配眼镜。

真性近视应该及时配眼镜。如果近视超过-2.00d（200度），建议孩子从早上起床一直戴到晚上睡觉，就是我们常说的长时间佩戴方式；如果近视的程度小于-2.00d，可仅上课佩戴，如果想减缓近视发展，仍建议以长时间佩戴为主。

3.若使用镜片矫正后视力仍小于4.9（0.8），则应考虑有弱视。这时除了戴眼镜，还要遮盖治疗。

两只眼睛视力相差无几的情况下，双眼行交替遮盖，例如今天遮左眼，明天遮右眼，以保证双眼都能得到锻炼。如果是仅单眼视力差，可以只遮盖视力较好的那只眼，但同时要注意不能持续遮盖好眼，以防止好眼视力下降。

认为戴眼镜会加重近视的观念是错的

眼镜只是治疗近视的一种方法，近视的发展并不是由眼镜所决定的。孩子一旦近视了，要及时去医院配戴合适度数的眼镜，如果不戴，由于在平时用眼时，眼睛要不断地调整视力，反而容易加重、加快近视度数。

tips：孩子18岁前近视度数通常会不断加深，即使配了眼镜也要定期检查。

网友的话

我家孩子小学六年级坐在教室的最后一排就看不清黑板上的字，我很是担心。给他买了一些眼睛方面的保健品，吃完之后也没什么效果。@我来也

我和老公都是高度近视，宝宝上小学一年级就开始戴眼镜，班上的小朋友都叫他小眼镜，他还为这个绰号郁闷了一段时间。感觉我们家宝宝视力不好都是我们父母造成的，很愧对宝宝。@大头儿子的妈妈

我家孩子好像天生视力就很好，每天爱泡网吧打游戏好几个小时都不动，视力照样1.2。@枫叶枫叶9982

甜甜以前视力还挺好，但是上小学之后不知道是不是因为课业压力过大还是她老看电视的原因，期末学期体检时，视力只有0.8，这可怎么办呀，小小年纪就戴眼镜多不好！@用户2641990

  如今近视也呈现低龄化，越来越多的孩子开始带上了厚厚的眼镜。有家长不禁要问，究竟是什么原因让我们的孩子过早的承担了本不应承担的重量？很多家长对此相当迷惑，认为孩子本不应近视，况且没有遗传方面的问题，究竟是为什么呢？孩子近视并非仅仅因为先天原因，还有后天因素。

  先天近视原因及处理方式

  母亲在怀孕期间，受到外来因素的影响类似于生病或误用药之类的伤害，对婴儿眼部可能会有某些影响，这一点是有科学依据的。人是这世界上伟大的生物，但又是脆弱的，从孕育到死亡，任何因素都有可能对自身造成伤害。另一方面，如果父母双方都是近视，从遗传学的角度来说，孩子近视的可能性就会大大上升。针对这些先天因素，我们能做的实在是有限，只能处处小心，希望能将伤害降到最低。

  后天近视及处理方式

  生活水平的提高，越来越高端的电器进入千家万户。不只是电视，各种各样的电子产品开始进入孩子们的生活。长时间盯着这一类东西，会对孩子的眼睛不可避免的带来伤害。还有用眼习惯方面，在光线过暗的地方呆的太久，也会对眼睛造成不可逆的的方向，太强的光线也同样如此，因而要适度。

  还有一方面的原因来源于食物，三餐营养搭配不合理造成钙等微量元素的缺乏，也是形成近视的重要原因之一。解决方案有：注重孩子的营养搭配，保证某些必备元素的合理摄入，这一方面每个家庭有不一样的需求，不可同日而语。在孩子日常生活中，时时注意他们的用眼习惯，不应让他们过长时间的接触电子类产品，多带孩子出去走一走，看一看，不仅可以开拓眼界，且有助于身心健康，何乐而不为呢？

  事实上，形成近视的原因远不止于此，解决方案也并非两三句话就能解释的清楚，但需所有人铭记的是，帮助孩子预防近视刻不容缓。我们常说，眼睛是心灵的窗户，从一双眼睛中就可以看清楚这个人。孩子何其无辜，他们不应该在不知道的情况下就失去摆脱眼镜的机会。因而，保护孩子的视力，家长们任重而道远。

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