养颜明目十方

黄芪、炙甘草、防风、当归各15克，蔓荆子各12克，升麻、柴胡各21克。以水2碗，煎至1碗，去滓，稍热服每日1剂。 本方调补脾气，助阳活血，促进气血流通，增加胞睑肌力，保持肌肤弹性，防止胞睑肌肤松弛，老化，减少皱纹，亦可治疗眼睫无力，常欲垂闭者。

美白润肤十方

杏仁1500克，羊脂2000克。将杏仁放入汤中，去皮尖及双仁，熟捣置容器中水研，取4公斤汁，以铁锅置火上，取羊脂人内，摩面溶之，再放入杏仁汁温3—5日，色如金状，每服1丸如弹子大，日3次。 本方可使人肥白。

嫩白肌肤良方

百合（鲜者良）30克，枇杷30克（去核），鲜藕30克洗净切片，淀粉适量，白糖少许。

[制法与用法] 将百合、枇杷果肉和藕同煮，将熟时放入适量淀粉调匀成羹，食时加白糖少许， 亦可放入少许桂花，不拘时食用。

[功效与应用] 润泽肌肤令皮肤玉白。滋阴润肺，清热止咳。适用于燥热伤肺，肺阴不足，虚热扰胸，以致肺失清肃而引起的干咳不止，甚至咳唾带血，面颊及唇皆红赤，舌苔薄干，脉细数无力等症。

注： 百合甘平，为滋补肺阴之佳品，枇杷清肺止咳；鲜藕凉血而清气。故凡因肺燥津伤而致之咳嗽症，皆可辅食此羹。惟有湿热相挟多痰者禁食。

2、萸肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。

3、茴香腰子

材料：猪腰子90克，小茴香6克。

做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

张悟本听说过吧，他可是一位有名的中医养生保健专家。张悟本的养生之道非常受欢迎，几天朋友给我发了一篇关于养生的文章，作者叫张悟本，不知道各位有没有听说过此人，人称当代:中医食疗第一人"，这几天陆陆续续看了一些关于他的书籍和健康讲座视频，真是受益匪浅啊，让我慢慢改变了很多不良的生活和饮食习惯，为了自己和家人的身体健康，在追求美食的同时更要注重健康和营养。正如他所说的，现在很多病都是吃出来的，所以我们也可以把吃出来的病给吃回去！

多年来，张悟本先生相继与日本、德、瑞典、瑞士、美国、加拿大、澳大利亚、俄罗斯等多家国际机构交流与合作，针对这些发达国家发病率很高的肿瘤、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、风湿类风湿骨关节疾病、肥胖等疾患，提供相关食疗咨询服务，共同探讨如何在这些国家引进食疗项目，为各国患者提供食疗健康服务。张悟本是中国中医科学院，中医药科技合作中心研究员，也是中华中医药学会健康分会理事。张悟本先生出生于中医世家，父亲张宝杨同志是党和国家领导人的保健医，6岁开始随父学医，食疗临床经验二十余载。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃

2．肝：

肝不好百病源（晚上腿抽筋，高血压糖尿病眼病等都是肝的问题）肝是血的仓库，平时去医院验血就等于验肝，养肝主要是吃绿色的东西，肝火旺容易引起眼睛疾病，血压高，高血脂，可以在饮食方面可以每天喝绿豆汤（开锅后再煮5分钟），喝那个汤，副食方面可以每天晚上将长条茄子和柿子椒切片洗净，在伴菜中加点醋，酸养肝，伴菜中可以随机应变，不过茄子一定要放。还要补钙，特别是吃降压片一定要补钙。水果上面可以吃点葡萄，带皮吃降血脂，籽也可以吃。肝在凌晨1-3点代谢最旺盛，晚饭中加点醋可以保证晚上嘴巴不干燥，以免出现上半夜喝水下半夜跑wc现象。绿豆汤做法：开锅7-8分钟，豆似开非开，汤最绿的时候，就可以了，喝那个水，不要加糖，（如果做烂了就没有效果了，变粥了），这是最养肝去火的。每天晚上顺时针从肚脐上画圈到下面，然后双掌向下5次，这为一组，做10组，这样做养肝，睡觉不做梦。

目前正值万物复苏的春季，虽然说气温有所回升，但是天气变化依旧很大，若是不及时保健的身体的话，可是很容易生病的。因此，女人们必须做好春季养生保健工作，那么女人春季如何养生保健呢?这里推荐几个春季养生的要点，供大家参考。

女人春季如何养生保健

一、要保暖

虽然说已经到春季了，气温也有回升，不会冬季那么寒冷了。但是气温有时候还是挺低的，因此穿衣不要过于单薄。不要过早地轻装上阵，换上单薄的春装。这个时候，应该继续保暖，穿厚一些才行。尤其要注意上薄下厚的搭配，因为下半身更容易受冻。对此，建议女人们别过早换上春季穿的短裤、短裙。

二、多泡脚

双脚可是相当重要的，因为脚底布满了人体穴位和经络，与全身都有密切的联系。如果双脚受冻了，那么全身都会感到寒冷。春季的时候雨水多，双脚更容易被寒湿之气盯上。所以说，日常的时候，要多用热水泡脚，让热气从双脚进入身体，让身体暖和起来。而且用热水泡脚还能够缓解疲劳，放松神经促进人体睡眠，能够很好地提高身体的抵抗力。

三、多通风

春季雨水多，而且时而气温很低，人们为了保暖会选择关住门窗。请记住门窗关闭的时间要是太长了，室内的空气会变得很浑浊，容易滋生各种的病菌。人待在这样的环境中，更容易生病。所以说，建议女人们要定时给房间通风，补充新鲜的空气。其中，上午下午各开窗通风一次，每次大约通风十五分钟的时间就可以了。由于通风的时候，室内温度会比较低，所以，女人们要记得多披一件衣服为自己保暖。