对于备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。

2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。

与此同时，要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

近日就有媒体报道，杭州63岁大妈因为女儿在读博士一直不肯生孩子，所以想自己再生一个。那么，这样真的好吗？ 超高龄备孕二胎要注意些什么呢？

女儿读博士不肯生娃 63岁大妈干脆决定自己生

二胎政策放开之后，很多医院生殖中心的门诊就经常会有高龄女性来咨询生育问题。据统计，在为单独二孩做孕前准备的人群中，35岁以上女性超过50%，40岁以上女性在5%左右，而在这5%的群体中，甚至还包含了50岁、甚至60岁以上的女性。近日就有媒体报道，杭州63岁大妈因为女儿在读博士一直不肯生孩子，所以想自己再生一个。

女性的年龄分为生理年龄和生育年龄，生理年龄是由出生日期决定的，而生育年龄则是由卵巢储备功能决定的。

人类的最佳生育年龄是25-35岁，超过35岁怀孕即属高龄孕妇。在生殖医学领域，40岁是卵巢功能的分界线。40岁以前，如果停经，且检测指标提示卵巢功能下降，叫做卵巢早衰，也就是有些人虽然生理年龄还不到40岁，但生育年龄却已经超过40岁了。而对于大部分年龄在40岁以上的女性而言，卵巢功能衰退更是:顺理成章"。

也有人表示，60岁以上怀孕也有成功的呀，近期媒体就报道了一则:德国60多岁老妇诞下4保胎"的成功案例呀。是的，超高龄女性怀孕的几率并非百分百不可能，但你知道风险有多高吗？你知道超高龄女性的孕育之路上，将面临着多少危及母子性命的难关吗？那么，超高龄备孕，有哪些是需要注意的呢？

做好心理准备 正确认识高龄备孕二胎的风险

分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。

1.高龄备孕 不是备了就能孕

高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。北京朝阳医院生殖中心主任李媛表示，女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。

2.高龄孕妇会面临多重风险

对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。

备孕前先做个生育力评估

年龄是硬指标，但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎，但不知道自己的身体是否还能怀孕，这时候，你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况（包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间）等方面。相比后面两者，女方卵巢储备对生育力影响是最大的，目前公认的卵巢评估标准为抽血查amh（抗苗勒氏管激素）或b超数卵巢内窦卵泡数量，二者结合对卵巢评估来说更为准确。

高龄备孕二胎孕前检查 这些一定要做

生育力评估没有问题了，就可以开始着手备孕。高龄备孕除了常规的孕前检查，还应该做这几项检查。

1.体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数，如果体重指数》25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。

2.监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，》140/90mmhg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。

3.血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现:糖妈妈"、:糖宝宝"，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。

4.甲状腺功能：最近门诊很多甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。

5.肝、胆彩超：通过检查脂肪肝等情况，最好不要带脂肪肝怀孕。

超高龄备孕二胎 可试试管婴儿

很多高龄或超高龄妈妈也都知道，因为年龄的限制，想要怀孕并不容易，于是不少人选择求助医学手段——试管婴儿。从北京市妇产医院生殖医学中心了解到的信息显示，随着二孩政策的放开，前来咨询通过人工授精或试管婴儿的家庭明显增多，中心每天约400个号源中，约有四分之一，而其中约十分之一都是45岁以上的大龄女性。试管婴儿真的能解决超龄备孕的问题吗？

试管婴儿也受女性年龄影响。因为试管婴儿的成功率受促排卵的产卵个数及卵子质量影响，而这些都与年龄息息相关。超过42岁或者卵巢功能减退的患者，试管婴儿助孕的成功率可能低于5%。

但是，如果你之前有:冻卵"，或者符合使用:供卵"的规定，则试管婴儿的成功率会高很多。如果卵子是在最佳年龄冻存的，即使备孕妈妈年龄大了，只要子宫健康就可以做试管婴儿。李媛主任介绍说，她曾经做过这样一个案例，一位女性已经绝经10年，因为孩子不在了，想要再生一个，于是利用冻卵做试管婴儿，最后成功生下宝宝。

一些年龄超过40岁甚至超过45岁还想生二胎的妈妈，要怎么才能顺利怀孕并生下健康的宝宝呢？想必这是很多人都想要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧！

全面二孩政策将于2016年元旦施行，最近关于晚育假以及独生子女优惠政策的讨论甚嚣尘上，但对于真正想生二胎的人来说，他们关心的根本不是那十几天假期，而是如何顺利怀孕并生下健康的宝宝，特别是一些年龄超过40岁甚至超过45岁还想生二胎的妈妈。这些超高龄妈妈想要备孕二胎该做好哪些准备？

做好心理准备 正确认识高龄备孕的风险

分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。

1.高龄备孕 不是备了就能孕

高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。北京朝阳医院生殖中心主任李媛表示，女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。

2.高龄孕妇会面临多重风险

对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。

备孕前先做个生育力评估

年龄是硬指标，但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎，但不知道自己的身体是否还能怀孕，这时候，你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况（包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间）等方面。相比后面两者，女方卵巢储备对生育力影响是最大的，目前公认的卵巢评估标准为抽血查amh（抗苗勒氏管激素）或b超数卵巢内窦卵泡数量，二者结合对卵巢评估来说更为准确。

高龄备孕一定要做这些检查

生育力评估没有问题了，就可以开始着手备孕。广东省妇幼保健院妇科主任医师李荔表示，高龄备孕除了常规的孕前检查，还应该做这几项检查。

1.体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数，如果体重指数》25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。

2.监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，》140/90mmhg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。

3.血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现:糖妈妈"、:糖宝宝"，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。

4.甲状腺功能：最近门诊很多甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。

5.肝、胆彩超：通过检查脂肪肝等情况，最好不要带脂肪肝怀孕。

国家“全面二孩”政策出台后，不少家庭萌生了生育二胎的想法，高龄产妇比例逐渐增加。那么，超高龄备孕要该怎么做才好呢？

做好心理准备正确认识高龄备孕二胎的风险

分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。

1.高龄备孕不是备了就能孕

高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。

2.高龄孕妇会面临多重风险

对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000；在30-34岁的产妇中约为1/900；在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。

备孕前先做个生育力评估

能不能生二孩，女性年龄并非是一个绝对的限制因素。医生表示，一些40多岁的女性，如果身体健康，有强烈生育要求，也可以尝试。

高龄妈妈如果打算要二宝，一定要做好孕前评估，明确适不适合妊娠。评估要做全身情况的评估，包括有无心血管疾病，是否有糖尿病。如果是瘢痕子宫，是否适合再次妊娠，这些都是需要临床医生来进行评估。

孕后一定要足够重视，要注意营养成分的补充，如叶酸、多种维生素、铁、钙等。即使没有妊娠，40岁的女性都应该补充钙剂，妊娠后对钙的需要增加，更应该补充钙剂。

同时，重视胎儿畸形和染色体异常疾病的发生率。高龄孕产妇胎儿畸形和染色体异常疾病的发生率明显增加，一定要进行产前诊断。

高龄备孕一定要做这些检查

生育力评估没有问题了，就可以开始着手备孕。，高龄备孕除了常规的孕前检查，还应该做这几项检查。

1.体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数，如果体重指数》25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。

2.监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，》140/90mmhg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。

3.血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现:糖妈妈"、:糖宝宝"，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。

4.甲状腺功能：最近门诊很多甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。

5.肝、胆彩超：通过检查脂肪肝等情况，最好不要带脂肪肝怀孕。

二胎高龄妈妈备孕吃什么好

在饮食方面，高龄妈妈可不能像年轻时吃东西毫无节制了！不正确的饮食方式不仅会让高龄妈妈发胖，以后对腹中的二胎宝宝也不利，那么高龄妈妈二胎备孕时该吃什么好呢？

首先，多吃富含叶酸的食物。高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸，应该多吃点呢。延伸阅读：高龄如何快速怀孕 吃这些提高怀孕几率

其次，多吃富含微量元素的食物。微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力，预防一些不必要的疾病，牛肉、鸡肉、腰果、杏仁等食物含微量元素较高，也可多吃点。

再次，多吃富含蛋白质的食物。备孕时补充蛋白质是每个高龄妈妈都知道的啦，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等都是蛋白质较高的食物呢。

最后，远离降低怀孕几率的食物。胡萝卜、木瓜、咖啡、酒水等会让高龄妈妈降低受孕几率，这类食物最好远离！