抢截球是一种积极的防守技能，是追抢、堵截、破坏对手进攻的有效方式。一般，会从正面抢截球、相向抢截球、侧后方抢截球等。下面，妈网具体介绍一下这些抢截球的方法：

1、正面抢截球

当对手控球时，两脚要向着对方自然开立，也可以前后脚站立，膝盖稍微弯曲，身体重心下降。一旦对手接触球，后脚还未着地，就要抓住这个时机，一脚用力蹬地，立即伸出抢球脚用内侧或脚背、脚尖部位抢球，上身也要随之前倾，以免出现身体失衡的情况。

2、相向抢截球

球在前面滚动，自己与对手处于同一方向奔跑，首先要奔向球，然后抢占有利位置，用肩与手肘之间的部位冲撞对方，使对手失去重心，再利用机会抢球，需注意的是，绝不能用手肘撞对方，不然属于犯规。

3、侧后方抢截球

又叫“抢球”，是防守中的重要手段。当对方已跑在前面带球或控球，自己处于侧后方，此时也不要放弃抢球，而是拼足全力，后脚用力一蹬，抢球脚尽量跨出前伸，贴地超球划出，身体后仰。

对于一个初学者来说，除了要掌握踢足球的技巧，还要反复练习。那怎么练习踢足球呢？妈网分享方法给大家，大家不妨看看：

最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵活性。通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓解。

当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把球抛于空中，等球往下落时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢过来，然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会进步，掌握更多踢球技巧。

接球技术一定要掌握，因为足球是一种团队运动，队员与队员经常要通过传球、接球的方式突破阻挡球员。那怎么接球呢？接球的方法有哪些？大家不妨继续往下看看。

1、脚内侧接球

脚内侧接地面球时，脚需靠近球，让球位于脚的侧前方，膝盖需稍微弯曲，上身要略微倾斜，然后用半侧面迎球。接球时，脚部肌肉要放松，以脚内侧对准球，然后随着球的方向向前踢。常会犯的错误有球来得迅速，脚还未接触到球，球已经弹开，或者脚提前踢球，但球未接触到脚，出现脚底“漏油”的情况。

2、脚外侧接球

脚外侧接球时，身体要迎着来求的方向，站立脚的膝盖要稍微弯曲，身体的重心放在支撑脚上，然后在球来时，脚伸前并提离地面，用外侧部位接触球的中上部，身体重心迁移，用脚腕力量控制球，如能结合假动作，很容易骗过阻挡人员，但可能会出现脚腕未向外侧转，球已在脚外侧。

学踢足球，不仅要学会进攻技巧，还要学会防守技巧。那怎么才能做到坚固防守呢？防守技巧有哪些？大家不妨继续往下看看。

在比赛中，一旦被截断球，防守人员就需要迅速回到防守位置，盯住自己要防守的人员，并延缓对手进攻，甚至破坏对手进攻。如果已到下半场，需留一个中锋在前场，其他队员撤到半场设防。防守时，后卫可由一个球员充当，其余球员组成两道防守墙。一道防守墙为在结合区域内进行盯人防守，另一道防守墙为在外围，用盯人与补位的方法进行防守。

要使防守不出漏洞，除了要有高超的防守技术外，还要有很强的防守意识。只有将两者相结合，才能使防守坚固起来。如果遇到带球过人技术好的队员，最好使用盯人的办法，即对方在接球之前把球截断到，或者使用凶狠的方法把球踢出场外。假若遇到足智多谋的对手，速度一定要快，抢占有利位置，比对方先靠近球，破坏对方的战略，并做好防守，不让球落到对方球员的脚上。