主持人于文：红色可以让面部更红润。

杨力：可以养红。想白多吃点白的，比如白梨、白的银耳、百合，白的东西也可以美白。另外可以用茯苓，茯苓是白的，茯苓兑上蜂蜜，茯苓打成沫以后拌上蜂蜜当面膜用，放上茯苓，茯苓也可以美白。另外可以放点牛奶，牛奶也是很好的，直接用牛奶就可以了。晚上喝牛奶留下一点，倒在手上，很好的润滑一点点。方法非常非常的多，或者黄瓜皮往脸上一贴，都美颜。

主持人于文：看来您给大家介绍的都是这种天然的用食物就可以美容的东西。

杨力：很简单的、很随意的、很方便的、很经济的、很适用的。

主持人于文：而且您刚才跟我们说对眼睛好的几个穴位，也让我想起了我们小时候做的眼保健操，其实现在大家有空也可以做做眼保健操，平时不要老对着电脑一整天不动。下面也跟大家说一说现在的白领经常面对的一个问题是老是熬夜，大家经常晚上很晚很晚有时候过了12点才睡觉，第二天早上还要赶紧爬起来上班，您觉得熬夜从中医角度来说带给人身体最大的伤害是什么？

常熬夜损伤五脏杨力：最大的伤害是损伤我们的五脏，心肝脾肺肾，从子时开始到天亮是阴气最浓的，这是一种太极生物钟，我们利用好这个太极生物钟，同时要和十二经脉相结合，十二经脉月里边要告诉我们都是要生发阳气的，肝脏要解毒、要造血，这一切都告诉我们晚上子时到第二天卯时这个阶段5—6个小时是睡眠的最佳时间，一定要睡眠，不要去熬夜，因为你熬夜了第二天你想说明天白天我补，补不回来，因为第二天白天睡眠的时间，那个是阳气阻塞的时候，不可能让你有一个很好的睡眠的生成度，是补不回来的。

今天我想在我们网上跟网友进行交流，也是一个很好的平台、很好的契机，我们也来聊一聊我们现在白领们，就是现在的这些年轻人们，因为我接触的很多朋友，他们会说我们现在都还年轻，我们为什么要开始养生呢？您所接触的这些年轻人当中，他们在平时的养生当中，有没有遇到什么困惑，或者有没有遇到什么觉得误区的地方？您给大家介绍一下。

杨力：首先我说养生是越早效果越好，我们不能等到退休的时候才开始养生，因为我在全国各地全球讲养生都是一千场以上，但是每一次我都有新的感悟，我觉得比较关心养生的人现阶段还是中老年人，中青年人可能是因为太忙了，所以养生不太重视，总觉得等我退休了、离休了以后再来讲养生，其实就错了。

主持人于文：而且大家还觉得，我现在还年轻，身体没有什么毛病，为什么要养生呢。

杨力：所以很多毛病表现出来的时候你就已经病了，其实很多是没有病的阶段、潜在的阶段，很多时候我们在潜在的阶段消除就不会生病了。

主持人于文：我们都知道您还研究《黄帝内经》，因为《黄帝内经》倡导的一点就是:未病先治"，现在我们主要说一说这些白领们现在遇到的一些问题或者他们现在遇到的一些难题大家经常会出现的毛病，首先我想说我最大的一个感触，因为现在很多白领他们坐在办公室里面，每天都对着电脑，对着电脑时间长了就会觉得这个眼睛很干涩，时间长了可能视力就会下降，面对这些老是对着电脑的白领们我们大家会经常出现一些什么问题？又该怎么样去解决呢？

主持人于文：大家在冬季养生的时候要特别注意到，比如说你饮食要粗细搭配、荤素搭配、寒热也要搭配起来。

杨力：对，寒热搭配是中医养生营养的一个绝招。还有一个问题，冬天来了，因为冬天不像春天一样的阳光明媚、桃红柳绿，而是到处或者是冰天雪地或者是寒风来临，天阴阴的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁症，总觉得心情不愉快，所以我们冬天也应该像春天一样的，周末的时候多到大自然里，去享受大自然，公园里边，郊外，去呼吸新鲜空气，让我们的心情舒畅，和大家交流，这样我们冬天也会过的非常快乐，像春天一样。

主持人于文：对，放松自己的心情。今天由于时间关系，在这里杨力教授也给大家介绍了这么多有关于大家吃也好、住也行、行，还有出去玩，各个方面都给我们介绍了，可能我们今天也有说不到的地方，不过我看到了杨力教授今天也带来自己的书，《杨力四季养生》，而且您出了好多本书。

杨力：单单养生就有50个品种了，涉及到方方面面各种各样的养生方法，我们都可以到网上搜索、到书店，各取所需。

主持人于文：对，大家都去看一看，因为正像杨力教授所说的那样，养生我们是越早效果越好。

杨力：不要忘记我们中青年人您千万不要年轻时候用生命来换钱，到老的时候用钱来换生命、换健康，换不回来的。

主持人于文：冬天的太阳其实还蛮少的。

杨力：一定要养我们的阳气，现在要给我们的女网民提的醒，我们喜欢要风度，风度是要要的，但是我们缺少温度的问题，我们衣服穿的太少，尤其我们的膝关节，看到我们的女网民穿着裙装，裙装我是很羡慕、也很喜欢的，但是膝关节可能受寒，所以能不能在膝关节比如毛裤里面增加一个垫或者海绵的，这样保证我们以后的膝关节不会生病了，这是给我们的女网民们亲爱的朋友们提个醒。

主持人于文：一定要注意保护自己，保护温度。冬天您说是一个养的季节，特别我们说到马上冬至就要到了就开始数九了，大家都说三九、四九是最冷的时候，特别是数九的时候大家应该吃一些什么来保护自己的身体？

杨力：刚才我说了第一要养阳，要多出去晒太阳，中午的时候希望网民们离开你的办公室、离开你的小电脑的辐射，下到楼底下，呼吸新鲜空气，养你的大脑，晒太阳，补充阳气，这是最重要的。你晒完太阳回来以后，希望不要这样匍匐的睡觉，可是我们没有条件，于文我教你这么睡觉，仰着，因为你已经有一天的时间这样匍匐了，颈椎都是往前的，现在要颈椎往后，阳着睡觉，哪怕是几分钟，最好是我们有一个垫，我们这个凳子矮了点，让颈椎得到松驰，这是最好的一个问题。另外，冬天刚才主持人已经说了，你说我们冬天要进补了，对，因为冬天第一要养颜，第二要养藏，春生、下长、秋收、冬藏，小蚂蚁、小动物都要把食品堆到他的洞穴里面，要冬眠了，所以冬天要睡饱觉，所以《黄帝内经》说早卧晚起必带阳光，就是说要早卧晚起，要进补，要养藏，藏经啊，《黄帝内经》有一句话叫冬不藏经春必病瘟，冬天要不好好进补，你的经不能很好的藏，春天就容易得传染病。