水中健身、游泳是孩子夏天最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感，还能增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻有帮助。

在医院有护士帮助孩子做水中操，父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。

适于1—12月的孩子

运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。

目的：锻炼孩子上臂关节。

注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

运动量：8-10次，做两组

适于1岁孩子

运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。

目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。

注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

运动量：10-20次，做2-3组。

适于2岁孩子

运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。

目的：锻炼孩子的平衡感和水感。

注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

运动量：6-8圈，做2组。

适于3岁孩子

运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。

目的：锻炼孩子腿部肌肉。

注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

运动量：15-25次/组，做2-4组。

适于4岁孩子

运动方式：与宝宝一起在水中跑步。

目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。

注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

运动量：5分钟/组，做2-3组。

医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全；运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。

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“宝贝，我们再吃口青菜好不好？”妈妈夹起一根青菜递到孩子嘴边。但孩子使劲摇摇头，小嘴紧闭，不愿意吃。

妈妈无奈地叹口气，又舀起一勺鸡蛋羹，“那我们吃蛋蛋，你不是喜欢吃吗？”

孩子还是摇摇头拒绝了，“妈妈，我不想吃饭，想吃饼干。”

妈妈看着孩子碗里没动两口的饭，脸上满是愁容，孩子不爱吃饭可怎么办才好呦！

……

每到夏天，这样的场景会在很多家庭出现，孩子不爱吃饭愁坏了一大波家长。每天辛辛苦苦准备的饭菜，孩子往往吃两口就不愿意再动筷子了，任凭你威胁还是诱哄，效果都一般般。其实呢，想让孩子乖乖吃饭并非难事，只要方法运用得当。具体怎么办，请接着往下看：

食物太多可不行，孩子爱吃最重要

“再吃一口，多吃点才能长高高！”这句话真的是太耳熟了。有些妈妈把孩子当成小猪，每顿都要把孩子的碗堆成小山一样，逼着孩子吃下肚。殊不知，这样反而让孩子更讨厌吃饭了~

还有很多家长的理念就是：食物管它好吃不好吃，营养全面才是硬道理！可是事实却是，家长越强调什么食物有营养，孩子偏偏不爱吃。以至于经常会为了让孩子吃某种食物来一场“家庭战争”。

哎，我说妈妈们这样做不觉得很累吗？食物贵精不贵多，只要孩子能够摄入足够的营养就够了~如果想让孩子更爱吃饭，不妨变化点花样，例如五颜六色的面条、动物形状的水饺，让孩子主动爱上吃饭。

至于孩子不爱吃某些营养好的食物的问题，只要找到营养差不多的替代食物就好啦~不爱吃胡萝卜，就换成南瓜；不爱喝牛奶，就换成酸奶，总能找到他爱吃的那一款！

健康零食少吃点，边看边吃要杜绝

孩子苦夏，胃口不好很常见，零食更加重了这种情况。尤其在饭前吃零食，小肚子涨得鼓鼓的，哪能再塞得下食物呢？还有些孩子，最享受的就是边吃饭边看电视了。但是家长们要注意，不要被孩子乖乖吃饭的样子给骗了！要知道，此时孩子的注意力已经全被电视给勾走了，认真吃饭什么，不存在的！

所以呢，宝宝想吃零食也可以，但是一定要吃健康的。比如酸奶、新鲜水果等。可以在两餐之间吃一点哦，但是也不能吃太多！另外，吃饭的时候就让孩子专心吃饭，看动画片、玩游戏，通通不能有。

氛围轻松吃得香，自给自也能饱

要说在饭桌上最怕什么？一是来自大人的唠叨和教育，孩子刚想夹一筷子最爱吃的红烧肉，被一通教训，瞬间没了胃口；二是家长的过度关注，想吃口肥肉，立马被拦住了：肥肉太肥了，吃瘦肉，瘦的好吃！哎，想好好吃顿饭怎么这么难呢？

一次两次，吃饭对孩子来说简直成了负担，每次都以最快的速度吃完，就怕家长又提起不爱听的话题，还得被逼着吃不爱吃的蔬菜！

其实呢，吃饭最重要的就是开心。一些严肃的话题就不要讲啦，一家人边吃饭边愉快地聊天才是乐事。还有，吃多少、吃什么，都让孩子自己来决定就好啦，孩子没有那么笨，不会饿到自己的啦！

检查身体有必要，缺锌可能是“元凶”

如果尝试了以上的方法，孩子还是不爱吃饭的话，那就得考虑是不是孩子的身体出了问题！孩子体内缺锌，食欲就会下降，容易挑食、厌食。而且可能导致发育不良、身体免疫力下降，后果真的很严重！

这时候，光吃一些富含锌元素的食物来补充营养已经不够啦，还得靠专门的锌补充剂。这些锌补充剂针对孩子挑食、体质差的问题研发的，能起到不错的作用哦~

那就有宝妈要问了，市面上锌补充剂种类那么多，到底哪一种的效果好，而且适合孩子吃呢？其实呢，一般选择口碑好的大品牌产品不会出错！比如很多妈妈都推荐的善存千林锌咀嚼片。它的配方是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定的，大家可以放心给孩子服用。每片含有7毫克的锌元素，足够孩子身体发育所需啦~而且，它的味道也很不错，是香甜的牛奶味，据说吃过的孩子都很喜欢。坚持服用，孩子缺锌再也不是问题~

总之，夏天孩子挑食、厌食的话，不用太着急，找出问题是关键。希望所有的宝贝都胃口佳、身体棒！

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小儿“夏季热”

两岁的毛毛近几天常常烦躁，总要喝水，不愿吃东西，体温达

38. 5℃。妈妈非常着急，赶紧去医院。儿科大夫给毛毛做了血常规、小便及其他功能检验，均没发现有病理性改变，医生告诉妈妈，小毛毛得的是小儿“夏季热”。

点评

小儿“夏季热”又称为“暑热症”，是炎夏酷暑时节婴幼儿常见的发热性疾病，多见于半岁至三岁的小儿。夏季热的发病原因主要是此年龄阶段的小儿神经系统发育不成熟，发汗机能不健全，难以适应夏季酷暑环境所致。小儿夏季热的主要临床表现为发热、体温有时高达

39—40℃，但大多不出汗，常伴有口渴、小便多、食欲不佳、面色苍白、烦躁不安、嗜睡等症状，病症可持续1—2个月。该病的防治方法是给孩子多喝水，进食清淡易消化的食物，加强营养，发热时用温水洗澡(每日2—3次，每次30分钟)，不必用解热药，即使用解热药也无法使体温下降。

婴儿“脱水热”

一岁的兰兰不知为什么这两天出现了无名热，妈妈给她吃些退热药，体温仍然持续不退，又给她喂了些凉开水后体温却恢复正常了。妈百思不得其解，抱孩子去了医院，医生告诉兰兰妈，孩子患了“脱水热”。

点评

“脱水热”是盛夏酷暑婴儿的常见病，有些婴儿会出现不明原因的哭闹、烦躁不安，并伴有脱水及发热症状。该症是因为炎夏人体通过排汗丢失大量的水分所致。正常情况下水占婴儿体重的70—80%，婴儿夏日每天需水量为每公斤体重100至150毫升。假如你的宝宝是7公斤的话，那每天需补充750至1000毫升的水分。若不及时补充水分，婴儿就会发生细胞脱水，使体温升高。据测定，体温每升高1℃，体内水分即蒸发掉10%。脱水造成发热，发热加重脱水，使病情加重。因此，小儿一旦出现脱水热，要及时供给足量的水分(通常补1%盐水或5%葡萄糖水，每次10—15毫升，每2小时一次)这样做了以后，患儿体温会迅速下降。

“细菌性痢疾”

五岁的冬冬吃了一块从冰箱拿出来的西瓜，接着又喝了一瓶饮料，不一会儿就喊肚子疼。妈妈给他服了两片颠茄，疼痛是减轻了，可到了晚上冬冬开始拉肚子、发高烧。妈妈抱孩子去了医院，经化验大便，诊断为急性细菌性痢疾。

点评

细菌性痢疾是由痢疾杆菌所引起的肠道传染病，夏季为高发期。当病儿机体免疫力下降时，吃了被细菌污染的食物或喝了被污染的水即可患病。其传染媒介为苍蝇，2—7岁的小儿多患此病。

菌痢的典型症状为高烧、腹痛、脓血便，小儿发病多以中毒型为主。为此，夏季小儿突然高烧，应警惕小儿菌痢的发生。

小儿菌痢的预防主要是不吃生冷食物，不喝生水，不吃腐败变质的瓜果，饭前便后洗手。天热时，还应注意防止小儿腹部着凉。

小儿“肠痉孪”

三岁的明明嚷着要吃冰棍，妈妈买了五根，明明一口气就吃了三根。十多分钟后，明明喊肚子疼。妈妈赶紧找邻居张大夫，张大夫问清情况后，告诉明明妈，孩子是肠痉孪。

点评

肠痉孪是夏季小儿常见的急腹症。顾名思义，就是肠子“抽筋”引起一时性剧烈疼痛。一般肠痉孪疼痛时小儿哭闹不安，但时间不长，多为几分钟至十几分钟，过后一切正常。肠痉孪的发病原因是在突冷的刺激下血管收缩，供血不足，引起肠臂肌肉痉孪。夏季小孩大量贪吃冷饮是引发肠痉孪的主要原因之一。

对于小儿肠痉孪，家长不必惊慌失措，只需在孩子腹痛时用热水袋热敷或按摩，即可缓解。

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  母亲的子宫像蔚蓝的:生命摇篮"，短短10个月的胎内生活，可以说就是一部人类进化史的缩写。胎儿悬浮在羊水中，就像鱼儿在大海中漂游。这时他的肺泡还是闭塞的，仅依靠脐带跟母体进行着物质交换。只有当孩子呱呱坠地时，才脱离了母体的:海洋"，开始用自己的肺来呼吸，开始了他独立的人生。

  不难发现，刚刚出生的婴儿对水有着一种特殊的感情。1979年夏天，在前苏联的黑海之滨进行了一次令众人吃惊的科学实验：这就是把出生才8天的婴儿送回水中去。结果却出人意料，刚出生的婴儿见到水并不感到害怕，相反却表现出极强的适应能力，好像又重新回到了母亲的子宫。

  早在上世纪30年代，科学家们就测定出：胎儿所需要的能量和氧气，只占新生儿的1/2或1/3左右。所以让出生后的婴儿重新回到水中，他会感到舒服极了。科学家曾经做过这样的动物实验：把陆地上动物刚出生的幼仔交给水中的动物去抚养。比如他们把雏鸡交给水鸭子抚养，结果发现那些小雏鸡很快适应了水中的生活，更为有趣的是，它们的下一代则完全适应水中的生活，而且还提高了对缺氧的耐力。

  怕水，并非人的天性，而是后天形成的特性。当您的孩子浑身湿漉漉地走出浴洗室的时候，请别责怪他，孩子从那一池清水中得到的乐趣是成人永远无法理解的。我们常常可以看见这样的场面：盛夏，孩子们在水中玩得淋漓尽致；大雨中，孩子们却快活地踩着水洼奔跑着。水对孩子来说，其魅力也许超过了变形金刚，而玩水对于孩子来说也是十分有益的。通过水，孩子可以学会许许多多的知识。例如，为什么木头在水里浮起来了，而铁却沉下去了。起先孩子总以为大的东西能浮起来，而小的则沉下去。但在玩水的过程中，他发现了另一种现象：大块的铁沉下去了，而小块的木头却浮起来了，于是孩子疑问就产生了。

  对于孩子来说还有更奇怪的事呢！筷子插到水里:断" 了，拿上来则是完好的。虽然这种折光现象对于成人来说并不奇怪，但对孩子来说则是百思不得其解了。

  年轻的父母，让你们的孩子回到江河湖海这大自然的怀抱吧，千万不要剥夺了孩子玩水的权力。

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