进入第11周，基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，这时候你可以好好地享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。

孕期营养 妈妈及胎儿变化 专家观点 疾病 注意事项 胎教 下一周上一周 孕期营养

1.怀孕进入第11周，宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢，你可以保持和孕前相同的补钙量，每天摄入800毫克的钙。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外，你还可以选择一些专门的补钙产品，如孕妇奶粉等，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。但你也要记住，补钙的原则的缺多少补多少，假如补钙过量，可能导致胎盘硬化。

2.准妈妈一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果。市场的饮料要少喝或不喝，特别是加了各种食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益。

3.理想膳食：可多吃嫩玉米，其中丰富的维生素e可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。

4.多吃什么：孕妈妈应多吃粗粮，少吃罐头食品。 妈妈及胎儿变化

准妈妈生理变化

你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体内有5升血，到分娩时将增加1升——血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。

现在早孕反应开始减轻。借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音。这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，阴道仍有乳白色的分泌物。

胎儿变化

怀孕第11周胎儿身长可达到４至６厘米，体重达到１４克。从这时候起不必为流产而过多担心了。１１周的时候，宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，妈妈的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。

本周宝宝的很多细微之处开始出现，如手指甲出现，并可清晰地看到宝宝的手指和脚趾等。同时宝宝的骨胳细胞发育加快，肢体加长，随着钙盐的沉积，骨胳变硬。胎儿的生殖器开始成长，再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。从这周开始宝宝在今后的６个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。 专家观点

不能长时间穿着防辐射服：孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育。另外，防辐射服会阻挡紫外线，影响孕妇和胎儿晒太阳的效果，容易缺钙。所以孕妈妈穿防辐射服有需要时再穿。并且及时脱换，在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝:透透气"。且在晒太阳时不穿。 疾病

预防病毒感染

病毒主要通过三种方式使胎儿受到损害：

1、直接感染精子和卵子可致早期流产；

2、通过胎盘或脐带血侵入胎儿体内；

3、分娩时通过产道感染胎儿。

可导致胎儿畸形的病毒有：风疹、流感、水痘、麻疹、天花、脊髓灰质炎、腮腺炎、单纯疱疹、病毒性肝炎、巨细胞病毒等等。

孕期感冒的处理

喷嚏流涕及轻度咳嗽，不需用药，多休息多喝开水，通风换气注意保暖，不治可愈。

感冒伴有高热多预示病情较重，应及时看医生。孕早期胎儿对药物敏感，这时服用的药物可能会导致畸形，所以一般不主张使用退烧药，除非病情非常需要。

感冒合并细菌感染 应加用抗生素治疗。 注意事项

1、妊娠纹：很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的出现。

2、孕期补钙：孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

3、胃口变大：孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健康的零食，这样就不至于饿极了到处找食物了。

4、补充足够的水分：因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。但是孕妈妈要遵守补水三大纪律八项注意，不能盲目地补哦！

5、想吃的食物千奇百怪：现在，你可能有一种莫名其妙的渴望，想吃沙土、烟灰和其他古怪的食物。这可能是一种异食症，说明你缺乏维生素或矿物质，要及时咨询医生。

6、血压和体重：进行初期检查，测血压和体重。这两个项目是每次产前检查必需检查的项目。医师需要掌握孕妇健康的基础情况，如果发现孕妇血压有上升趋势时，应及时引起重视，寻找原因。 (function(){var s = "_" + math.random().tostring(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

7、怀孕就要素面朝天吗：平时喜欢化妆的妈妈，即使怀孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能会伤害胎儿的化妆品和护肤品，如口红、染发剂等。

8、穿上舒服的鞋：从这周起，孕妈应穿双脚负担小，行走方便的鞋为好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。 胎教

现在，你可能已经渐渐适应了孕期的生活，能够把更多的心思专注到腹中的小宝宝了。孕妈妈可以尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可以买些画册，在休息时细细品味。如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妇看了更能体会到为人母的幸福和满足。 怀孕几个月要开始补钙？ 适合孕妇吃的补钙食物 怀孕了防辐射服怎么买？ 孕妇怀孕多久穿防辐射服？ 怀孕1周怀孕2周怀孕3周怀孕4周怀孕5周怀孕6周怀孕7周怀孕8周怀孕9周怀孕10周怀孕11周怀孕12周怀孕13周怀孕14周怀孕15周怀孕16周怀孕17周怀孕18周怀孕19周怀孕20周怀孕21周怀孕22周怀孕23周怀孕24周怀孕25周怀孕26周怀孕27周怀孕28周怀孕29周怀孕30周怀孕31周怀孕32周怀孕33周怀孕34周怀孕35周怀孕36周怀孕37周怀孕38周怀孕39周怀孕40周

很多夫妻都想生个聪明健康的宝宝，所以在孕前就会有很长时间的准备时间，孕前饮食也很重要，以下就是孕前不能吃的11种食物。

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

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酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

进入怀孕第十一周，胎儿的成长发育速度更快了，各种早孕反应开始逐渐减轻，孕妇的情绪也不再那么波动，食欲开始慢慢增加，睡眠质量也好了许多，说明孕妇开始适应了孕期的身体变化。那么怀孕第11周的孕妇和胎儿都有哪些变化呢？

怀孕第11周胎儿的发育情况：

怀孕第11周的胎儿约长0.45~0.6㎝，胎儿开始会做踢腿、吞咽、吮吸的动作，也开始出现手指甲及绒毛状的头发，胎儿的内脏器官如肾脏、肝脏、大脑及呼吸器官都开始工作了，到了这周末，胎儿的头部与身体的长度也差不多一样长了。

这周胎儿的脊神经开始生长，可以清晰的看见胎儿脊椎轮廓，骨骼细胞也在加速发育，肢体也增长了许多且开始有钙盐的沉积，骨骼在慢慢变硬。胎儿的肠子在脐带与胎儿连接处开始发育，心脏已经开始向各个内部器官供血，生殖器在成长，不久就能辨别男女了。

进入怀孕第十一周，胎儿的牙齿胚芽开始形成，而胎儿的耳朵还没有完全成形。这周孕妇通过多普勒仪器可以听见胎儿的心脏在加速跳动，胎儿一直在加速发育中。

怀孕第11周孕妇的变化：

怀孕第11周里孕妇的子宫看起来像一个柚子，子宫位置会上升至盆骨以上，孕妇的腰部会变得更粗一些，指甲会加速增长，但会变脆，头发也变得更容易脱落，但这都是暂时的现象。

这周开始，各种早孕反应如恶心、呕吐、食欲不振等症状会有所减轻，孕妇会变得更容易饥饿，胃口增大了不少。这周孕妇的乳房也会更加膨胀，乳晕、乳头的颜色会更深，有的孕妇也开始长妊娠纹了，肚子上可能会长出一条深色的竖线，本就有雀斑或胎痣的孕妇，这周开始雀斑、胎痣的颜色也会加深。

怀孕第11周开始，孕妇的早孕反应开始慢慢减轻，孕妇的胃口会增大，很容易感到饥饿，而且随着胎儿的不断加速发育，这周开始孕妇在饮食上除了可以适当增量，还要注意适当增加各种营养物质的摄入量。那么怀孕第十一周的孕妇在饮食上要注意哪些呢？

怀孕第11周饮食营养指导：

1、加强钙质的补充

从怀孕第11周开始，因为胎儿的骨骼细胞在加速发育，胎儿的肢体在逐渐变长，骨骼开始变硬，胎儿需要从母体中摄取更多的钙质，所以孕妇要注意加强钙质的补充，适当多吃些富含钙质的食物，也可以在医生的指导下适当服用一些钙剂。

孕早期的孕妇每天应摄取800㎎左右的钙质，富含钙质的食物有鱼虾、黑木耳、奶制品、黄豆、海带等，孕妇补钙还可选择如孕妇奶粉等之类的专门补钙的产品。因为钙在维生素d的作用下会更好的被人体吸收，所以孕期补钙还应多晒一晒太阳。

当然孕期补钙也不能过量，因为孕妇补钙过多容易引发胎盘硬化，而适当的补钙不仅有利于胎儿的健康发育，还有助于减轻孕期水肿。

2、补水

孕期随着胎儿的不断成长，孕妇体内会产生更多的油、汗、血液及羊水，所以孕妇对水的需求量会增多，因此孕妇平常要注意多喝水，最好随身携带一瓶水，这样每隔1~2小时就喝些水，以确保体内水分的充足。

3、适量多吃嫩玉米

嫩玉米中含有丰富的维生素e和维生素b，孕妇平常适量多吃些嫩玉米，不仅有助于缓解孕期的不适症状，还有利于预防胎儿发育不良及孕期流产。

4、补充脑细胞增长所需的营养素

怀孕3~6个月是胎儿脑细胞快速增长的第一阶段，主要是脑神经纤维的增长及脑细胞体积的增大，让脑的重量持续增加，所以孕妇需要继续补充维生素b12、维生素b6、锌、叶酸等有益胎儿脑细胞增长的营养素。

5、注意一定要吃早餐

孕妇不仅要吃早餐，而且要吃得好，若早上出现孕吐现象，可以先吃些苏打饼干，然后再吃早餐。孕妇的早餐可以有牛奶、果汁、肉类、鸡蛋、面包等，注意不要吃油条等之类的油炸食物，孕妇平常也应多吃些新鲜水果及粗粮。

6、补充蛋白质、维生素、镁

富含蛋白质的食物有豆制品、鱼类、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋等，富含维生素的食物有牛奶、鱼肝油、西红柿、胡萝卜等，富含镁的食物有花生、黄豆、核桃仁、芝麻、豌豆等。

7、饮食禁忌

孕妇要少吃酸菜、泡菜等之类的腌制食物，也不要吃太多山楂，因为山楂会刺激子宫收缩，容易引发流产。孕妇也应少喝或不喝各种饮料，尤其是食品添加剂、糖精或糖制作的饮料，如雪碧、可乐等。少吃罐头食物，辛辣刺激的食物不吃。