孕妇腿抽筋时是可以通过食疗的方法来进行缓解的，如因缺钙引起的腿抽筋，那么多吃含钙丰富的食物（如虾皮、虾米、麻芝麻等）就能改善腿抽筋的症状；因缺镁引起的腿抽筋就可以通过多吃富含镁的食物（如豌豆、黑豆、花生等）来改善。孕妇腿抽筋吃什么好呢？

缓解孕期腿抽筋的食谱推荐：

1、芹菜炒牛肉

食材：200芹菜、300g嫩牛肉，植物油、姜丝、食盐、白糖、料酒、酱油、葱末、淀粉、味精各少许。

做法：洗净的牛肉切成丁，加淀粉、酱油、料酒、味精腌制60分钟，洗净芹菜切断。热锅下姜片爆炒，再放入牛肉、芹菜爆炒，熟后调味即可。

功效：牛肉富含维生素a、蛋白质、胡萝卜素、钙、脂肪、钾、磷等营养物质，芹菜富含多种维生素、铁、钙、磷等营养素，这道菜有强筋壮骨的作用，有助于改善孕期易抽筋的现象。

2、鱼头豆腐汤

食材：一盒豆腐、一个鲢鱼头、8朵香菇，姜片、食盐、葱段各适量。

做法：洗净鱼头，将豆腐切成块，洗净香菇。热锅后将鱼头放入用中火双面煎黄，再把鱼头摆在锅的一边，用锅里的油将姜片、葱段爆香，加入适当开始没过鱼头，放入香菇，盖上盖子炖煮一小时左右，熟后放入豆腐再煮三分钟左右即可。

功效：鱼头富含维生素d，豆腐钙含量丰富，这道汤可提高钙的吸收效率，有助于预防孕妇抽筋，其中鱼肉中的dha有利于胎儿的大脑发育。

3、三鲜水饺

食材：饺子皮、猪肉、虾肉、水发木耳、水发海参、酱油、香油、盐、料酒、姜末、葱末、味精各适量。

做法：洗净所有材料，将猪肉剁成碎末，将虾肉、木耳、海参切碎后，加酱油、料酒、葱末、姜末，盐、味精、香油一同拌匀成馅，再包成饺子煮熟即可。

功效：用多种原料制成的饺子馅富含营养，特别是含有较多的钙质，常适当吃些有助于防止孕期小腿抽筋。

4、银鱼杜仲肉丝汤

食材：100g银鱼、25g猪肉丝、250g苋菜、1g杜仲，生粉、盐、味精各适量。

做法：洗净苋菜后切成小段，高汤入锅，放入猪肉丝、银鱼、苋菜、杜仲一同煮，快熟时调味并用生粉水勾薄芡即可。

功效：银鱼、苋菜富含钙质，有强筋骨的作用，杜仲有强筋骨、补肝肾等功效，这道汤钙含量丰富，有助于改善孕期脚易抽筋的现象。

怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

腿抽筋是疾病，但痛苦不会威胁生命，特别是在怀孕期间，经常出现抽筋，无疑是对孕妇的折磨。那么孕妇腿部抽筋怎么办呢?

1、孕妇腿部抽筋，不要怕疼，此时应小腿蹬直，约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解，可以尝试按摩腿部抽筋，按摩约10分钟，疼痛症状消失。如果疼痛症状仍然存在，准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部，疼痛并不那么沉重。

2、如果你经常反复抽筋，那很可能是缺钙所导致的。孕期孕妇应该多吃一些钙质食物，可以在饮食中加入虾仁，鱼排骨汤和一些钙质食物，身体营养充足，自然痉挛也会减少。

3、通常妈妈们也应该注意休息，以免剧烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态，并且不能休息，很容易导致腿部抽筋，尤其是到孕晚期的孕妇本身，要尽量减少走路时间。