生完宝宝的第一个月，新手妈妈的身体还需要更细致的照顾，一方面还未得到完全的复原，另一方面又出现了一些新的问题。

那么，产后个人护理主要注意哪些方面呢？

个人卫生护理

首先当然是个人卫生的护理。

传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。

其实，恢复得好的产妇，生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。

刷牙也是可以的！因为坐月子期间，进食的次数多，吃的东西营养也比较丰富，如果长时间不刷牙的话，很容易导致细菌在口腔内繁殖，从而引发口腔疾病。产后建议每天刷牙1-2次，吃过东西之后多漱漱口，刷牙的时候用软毛牙刷配合温水。

另外，产褥期出汗较多，所以要注意常换衣物。还要注意，月子里分泌物较多，所以要用温开水适当清洗外阴部，并且要勤换护垫保持清洁和干爽。

产后恢复护理

产后身体的恢复最熟悉的就是子宫恢复，要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周的时间，所以建议这个时间到医院去进行一次复查。

另外，还有一些身体方面的恢复，比如身材的恢复、皮肤的恢复等等，这些都需要慢慢来，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、动得少，就别怪身材恢复不了。

此外，部分新手妈妈还会出现腰酸背痛的情况，建议哺乳的时候能找个支撑点，让腰背尽量放松，可以试试哺乳枕，抱婴儿时最好弯曲膝盖，平时也应该减少弯腰提重物的情况，这些都尽量让家里人帮忙吧。

乳房健康护理

一般来说，产后半小时内让宝宝尽快吮吸乳头，有利于排乳反射，促进乳汁的分泌，也有利于子宫的收缩。

产后乳房护理也不容忽视。每次哺乳前，建议都用温开水清洗一下乳头，但要避免用肥皂、洗涤剂等清洗，以免造成天然薄膜损伤，造成乳头皲裂而影响哺乳。

另外，有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

新手妈妈还应该注意，尽量抓紧时间多休息哦，放宽心，让孩子他爸参与到育儿中来，减少过度劳累，这样能让身体恢复得更快一些。

产后体内荷尔蒙下降，母亲彷佛失去生命力一般，加上产后经期立即来潮，使您的身心受到相当大的负担。

此时应多注意饮食健康，饮用足量的流体（每天至少500cc的牛奶及2000cc的开水或果汁）。如果您哺喂母奶的话，应注意乳房及乳头的护理。

乳房与乳头

由于乳房的尺寸及重量均增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。

清洁与清洗

每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房及阴道，但应避免使用皂碱，因为它会将一些涂擦在乳房上保护皮肤免于干燥及龟裂的油脂洗掉。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。

每次哺乳前或后都不需要清洁阴道，记住在您穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下，并记住在每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

胀奶

产后3-4天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，触摸时会觉得它很柔软很温暖，此即俗称的胀奶。胀奶通常只持续1、2天，但非常不舒服且可能复发。纾解胀奶的办法是人工挤奶或喂宝宝吃（但在您哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能吸住您的乳房）。此外，以热水浸泡、热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。

在喂乳期间胀奶的情形随时可能复发，尤其是乳房未适当排空，或宝宝错过一餐时特别容易发生。

乳管阻塞

刚哺乳的那几周，可能发生乳管阻塞的情况。可能因胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳房堵住了，您会觉得乳房柔软而沉重，同时皮肤发红。

使乳管通畅的办法，是由胀奶的那一侧乳房开始哺乳，且喂奶时由疼痛部位的上方朝乳头的方向按摩。如果乳房尚未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，需立即就医。因为有可能因感染造成内部化脓，虽然不是甚么大病但会非常疼痛。

疼痛的乳头

当您开始哺乳时，宝宝吸食的前几分钟，乳房感觉有点儿柔软，这种柔软是相当正常的，几天后就会消失。但乳头疼痛是前几周最常发生的问题，而且会把哺乳的乐趣转为梦魇。

乳头龟裂

哺乳时，宝宝不正确的吸住乳房，或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛及龟裂。只要在开始和结束哺乳时小心的处理，才可防止发生；若已经发生疼痛或龟裂时，喂食前后也必须小心处理好，让乳头能尽快的复原。

如果疼痛的乳头裂开了，宝宝不能吸食该侧之乳房，至少要等72小时，而且应将其中的乳汁挤出以免胀奶。乳头裂开非常疼痛，而且容易导致乳房感染。为了避免乳头裂开，可以乳垫上滴几滴婴儿乳液。

乳房炎

乳房炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，同时还出现类似感官的症状，包括发烧、发冷、疼痛、头痛、有时还会恶心及呕吐。如果您怀疑自己罹患乳房炎、应立即就医。如果治疗妥当，乳房炎可在1天左右即治愈。由于乳房炎只感染乳房组织与乳汁无关，因此不会传染给宝宝。

使用乳头套

为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护之。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨间，轻轻的向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  乳房下垂、变小、松弛，这些问题让很多产后女性非常困扰，甚至有些为了保持乳房曲线干脆放弃了母乳喂养。其实大可不必如此，母乳喂养既可以消耗热量帮助瘦身，又可以增强宝宝免疫力。所以只要坚持正确的乳房护理法，即便是经过喂养后，乳房也依旧坚挺美丽。

  首先，我们先简单了解一下，为什么乳房会出现种种让人不愉快的现象呢？

  1. 荷尔蒙分泌和哺乳

  女性在怀孕后，产前体内分泌的荷尔蒙促使乳房内部组织生长，乳房表皮被撑大，而当产后荷尔蒙分泌量降低时，就没有足够的内部组织能够使已经被撑大的乳房饱满，同时，哺乳也会消耗热量、使脂肪流失，乳房自然就变小下垂。

  2. 错误穿衣习惯

  很多产妇为了方便喂奶，而且考虑到在家里时间比较多，就开始不穿胸衣。这是非常不好的习惯，没有胸衣的衬托容易导致乳房在重力的作用下松垮下垂。时间一长，愈演愈烈。

  那么究竟如何护理乳房呢？

  1. 多吃高蛋白食物

  虽然乳房和遗传因素有关，但同样和营养密切相关。想要乳房恢复，首先要多吃高蛋白食物，如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等，同时辅以新鲜蔬果，这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。

  2. 穿对胸衣

  产前，乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大，所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣，托住变大的乳房，绝对不能因为各种原因不穿胸衣。产后，再根据乳房的变化选择号码合适的胸衣，但注意不要过紧，否则会影响呼吸。同时要注意，不能穿带有钢圈的胸衣入睡，否则会影响血液循环。

  3. 胸部锻炼

  正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美，还能刺激乳腺，帮助乳汁分泌顺畅。以下2个简单动作供参考：

  ① 双手合十，手掌相互用力压，此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态，坚持5秒，放松，重复10次。

  ② 站直挺胸，握拳，肘部内侧、手腕贴近身体，肩膀打开，感受到胸肌和背肌的紧绷，坚持2到3秒，放松，重复10次。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

乳房是凸显一个女人魅力的重要部位之一，但因为产后受多种因素的影响，很多妈妈会出现乳房下垂的现象，这该怎么办呢？产后哺乳期间护理好乳房是非常重要的，这样不仅有利于产妇身材的恢复，也能保证宝宝正常的喂奶。那么坐月子怎么护理乳房呢？

产后如何护理乳房？

1、保持乳房清洁

产后哺乳期间一定要注意保持乳房的清洁，尤其是在身体排汗后，应及时用温水擦洗乳房、乳头和乳晕，确保乳房的清洁干燥。每次给宝宝喂奶之后，妈妈最好用温水擦洗一下乳房，保持乳房的清洁，这样有利于防止宝宝胃肠道感染。

2、按摩

产后经常适当的按摩乳房，对乳房健康是很有益的，一般在按摩之前需要热敷乳房5分钟左右，然后再轻轻按摩乳头并往外牵引，这样重复按摩2~3分钟，再用一只手托起乳房，另一只手轻轻的顺着乳房往乳头方向按摩。注意按摩时动作一定要规范认真，不能随意揉搓，否则很容易伤到乳房，有效按摩乳房可预防乳房松弛下垂。

3、佩戴合适的文胸

产后哺乳期间妈妈们一定要选择合适的文胸佩戴，因为给宝宝喂奶时经常会有乳汁渗出，所以妈妈最好挑选棉质的、宽松的、吸水性能强且质地偏软的文胸。产妇可以选择哺乳专用的哺乳文胸，因为哺乳期间乳房会比较饱满偏重，而哺乳文胸可以把乳房托起，从而有利于防止乳房下垂。

4、喂奶方法要正确

产后哺乳期间的喂奶方法也是非常重要的，因为喂奶方法不对容易引发乳头疾病，所以产妇应根据具体情况选择正确的喂奶方法。妈妈给宝宝喂奶时，尽量把乳头与乳晕的大部分一同塞到宝宝嘴里，这样有利于防止乳头皲裂，注意防止宝宝在吮吸时强行拉出乳头，因为这样容易导致乳头破损，而且喂奶时一定要两边交替着喂。

5、避免乳房受挤压

产后身体恢复期间一定要注意避免乳房受到挤压，因为乳房被强力挤压不仅会很容易出现变形，还容易引发乳房内部增生，所以产后要保护好乳房。此外在睡觉时也应避免长时间保持同样的方向侧卧，否则会导致一侧乳房被挤压，从而造成两边乳房发育不平衡。