现在已经步入早秋了，很多女性都开始补肾防秋燥或者是祛湿养胃等等。那你知道如何养生吗?其实不管是哪种养生喝汤是最适合的。下面就简单的介绍几款秋季养生汤的做法，让你轻松过秋季。

食谱一：黑豆鲫鱼汤

第一步，准备好鲤鱼、生姜、黑豆还有陈皮以及红枣跟胡椒盐。

第二步，将鲤鱼直接处理后洗好了沥干备用，将生姜削皮切片，红枣去核洗好。

第三步，锅中加油将鲤鱼下锅煎煮，变色后捞出。将黑豆直接下锅爆炒一下，再清洗干净了。

第四步，备好锅加上烧沸了，将黑豆。红枣还有陈皮以及生姜都下锅烧煮，炖煮90分钟后将鲤鱼下锅，烧煮半小时加上胡椒盐。

食谱二：黄瓜猪骨汤

第一步，备好黄瓜、薏仁、猪骨和蜜枣以及盐味精。

第二步，将黄瓜直接洗好切快了，将猪骨清洗干净了，备好锅加上，将猪骨切块后下锅烫煮一下。

第三步，备好炖锅，加上水将猪骨下锅炖煮90分钟，再将黄瓜、蜜枣还有薏仁下锅继续炖煮60分钟。最后加上盐跟味精调味。

食谱三：海带牛肉汤

第一步，备好海带、牛肉还有大蒜以及豆油，再备上酱油、胡椒粉以及香油。

第二步，将牛肉直接洗好后放入锅中加上水先炖烂了，捞出后直接切丝了。

第三步，将海带切丝洗好，放入锅中烧煮，大蒜直接切末备用。

第四步，将牛肉放入锅中煮熟后加上大蒜和酱油直接烧煮，最后淋上豆油以及香油跟胡椒粉即可。

其实秋季养生汤有不少哦，而且每种养生汤都有不同的功效。以上的三种都是小编精心推选的哦，只要平时适当的做来喝，那么干燥或者会粗糙等毛病都会缠身。

孕妇秋季吃什么？天气干燥的秋季适合孕妇的营养食谱有哪些呢？以下是小编推荐的几款孕妇秋季养生食谱。

秋季易干燥上火，准妈妈要注意滋阴去燥哦！下面就一起来学学秋季养生的菜怎么做吧！

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法

1、莲藕切薄片、汆烫后备用

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

4、切少许红甜椒点缀即可

热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g

秋天宝宝吃什么好？天气开始转凉了，宝宝的饮食也要适时地调整一下了，下面就来看看小编推荐的适合宝宝食用的秋季养生食谱吧！

转眼秋天来到了，宝宝在秋天这样的季节该怎么去养生？下面给你推荐适合宝宝秋季养生的6大食谱，既美味又健康，为宝宝注入满满的活力。

秋季宝宝养生食谱推荐

炖排骨

原料：

排骨、姜、葱、醋、粥或面条、盐等作料。

制作：

1、新鲜的排骨洗净切成小块，

2、加冷水、姜、葱、作料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。

3、取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

食物功效：

肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养，经过长时间的炖煮已完全融人到汤中，其实是片面的认识。

蒸肉豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。

原料：

鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。

制作：

1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。

2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

特点：

豆腐松软、稍咸、味美！

猪血豆腐青菜汤

原料：

猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。

制作：

1、猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

2、水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。

3、煮3分钟，加调料即可。

食物功效：

猪血是补铁的优秀食品。它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。

虾仁蛋饺

原料：

虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。

制作：

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

食物功效：

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

排骨皮蛋粥

排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。

原料：

大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。

制作：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精；另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

特点：

咸鲜适口。

鱼泥豆腐羹

原料：

鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花。

制作：

1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

食物功效：

鱼肉含水分高、肌纤维短，容易被消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

今天是二十四节气中的小雪节气，它到来之后天气就会开始各种冷空气的袭击，温度也会不断的下降，因此保养的同时也要做好养生的工作。那小雪养生吃什么呢?简单分享几款养生食谱给大家，让大家安稳的度过冬季哦。

食谱一：白萝卜炒鲮鱼

第一步，备好白萝卜、鲮鱼肉还有葱姜以及胡椒粉跟生抽，再备淀粉盐。

第二步，将白萝卜削皮后洗好切成丝，加点盐搅拌腌制五分钟沥干了。

第三步，将生姜切末，放在碗中，再放入鲮鱼肉，胡椒粉、盐以及生抽搅拌备用。

第四步，炒锅加油烧热了，将鲮鱼肉直接翻炒后捞出，将白萝卜下锅炒软了。再重新放入鲮鱼肉。

第五步，备好碗加上淀粉、生抽以及水搅拌，将其淋如锅中即可。

食谱二：芹菜炒牛肉

第一步，备好牛肉、芹菜、辣椒、蚝油、姜蒜、料酒、盐、淀粉、蒜苗以及白糖。

第二步，将芹菜摘洗干净洗好切段，牛肉直接切片洗好，放在碗中加上盐、糖还有料酒以及淀粉搅拌备用。将葱姜切末了备用。

第三步、锅中加油烧热了，将牛肉下锅滑熟了捞出，再加油将姜蒜还有辣椒直接下锅爆香了。

第四步，将芹菜下锅翻炒后加上牛肉加上蚝油炒熟后即可。

食谱三：白菜炖排骨

第一步，备好猪排骨、葱姜、白菜、枸杞、盐、香油、料酒还有醋。

第二步，将白菜直接洗好后切段了，将排骨直接洗好切段下锅烫煮捞出。

第三步，炖锅加水放排骨、生姜、枸杞还有料酒以及香葱开始炖煮。

第四步，炖熟后加上白菜，加上盐香油即可。

小雪节气想要从饮食养生的朋友可以试试以上的食谱哦，它们都是可以帮助调养身体哦。