99小贴士：生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主，例如，煲汤类、烩炖类或汤菜等。

秋冬季节，因为会受到冷空气的侧击，宝宝的胃肠易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。这一季，妈妈的当务之急是——利用饮食调养，好好养养宝宝的胃，把胃口:暖过来"，食物还应多样化，尽可能满足宝宝的营养需求。

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红薯百果糖水

材料：红薯2块、冰糖少许，百果少许、水适量。

制法：

1、红薯削去外皮，切成小块，放百果少许，加适量清水烧煮;

2、加入适量冰糖、生姜片，再熬制半小时饮用。

窍门：熬制好后，把红薯糖水倒入保温盒中，焖1小时左右，红薯软糯绵甜，令糖水更加美味。

秋冬季节儿童在食物的选择上可增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

秋冬季是儿童体重迅速增加的季节，同时，也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力。同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。 鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

小嗳妈妈，资深育儿专家，曾旅居丹麦多年，绿色育婴理念的倡导者。

丹麦，原意为“布满森林的土地”，在这里，妈妈们都知道2岁前的婴儿要注重人格锻炼，而大自然的考验能够给孩子内心以力量。小嗳妈妈看到丹麦妈妈们让孩子从小就尽量拥抱大自然和接触社会，赋予他们开阔的视野，和更充实的成长经历，最终帮助他们树立关心他人，关怀社会的人文意识。因此，作为国内首个倡导绿色育婴的品牌，嗳呵深知带宝宝出行，拥抱自然，亲近他人对孩子的情商和人格培养有着非同一般的作用。

我们的宝宝最缺什么？除了生长发育，孩子的独立，自信乐观，和同理心更是妈妈们从小要给宝宝养成的人生习惯。绿色育婴告诉妈妈们，比起温暖的小家，孩子更需要走向大自然和社会，其实只要做好充足的准备，经常带宝宝出行完全不会有问题，孩子总是在你还没准备好的时候就长大，所以不要等待，绿色育婴想出发就出发！ 滑雪场

场都有小孩专门的滑雪服和护具，还有专门为小孩子准备的雪道。宝宝滑雪主要是玩雪，滑雪场里有冰车，雪圈，还可以打雪仗。宝宝学的很快，差不多半天就会滑了，好奇心强，重心低，身体柔软，比大人学的快，孩子摔倒的时候，别着急把他扶起来，让他自己慢慢起来，别错过这个锻炼他积极个性的机会。记得给他准备毛巾，袜子和裤子，湿了可以换。

小嗳妈妈提示

● 在室外切记不要让孩子直接用手触摸金属物品，要戴手套。

● 除了防寒，还要防止晒伤、冻伤、被刺眼的雪晃伤眼睛。所以要给孩子带好防晒霜、冻伤膏及太阳镜。

● 在寒冷的气 温下，普通相机很容易失灵，要注意也给相机保暖。

● 雪乡的住宿接待能力有限，最好提前预定。

● 进出雪乡建议跟随旅游团或坐当地的长途车，因为当地司机更熟悉在冰雪路面上行驶。

海滩

其实宝宝在妈妈肚子里时就是在羊水里，从这一点来讲，宝宝一出生就可以下水的。游泳是非常适合孩子的运动，可以促进幼儿大脑和神经系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高孩子对环境的强大适应力打下良好的基础。离开寒风乍起的北方，到海南亚热带的碧海蓝天下，虽然是放松度假，但还是要注意孩子的安全问题，在海边和泳池里丝毫不能放松看管。在沙滩上，也要让孩子处于大人的视线范围之内。

小嗳妈妈小提示

● 不用带太多衣服，但要带好墨镜、高指数的防晒霜、遮阳伞、大浴巾以及避暑药物。

● 和去其他地方旅游一样，温度计、退烧药、创可贴都是必备药物。除此之外，建议带上儿童可以使用的眼药水，防止沙子进入孩子眼睛后束手无策。 山林 冬天到了，大人惧怕呼呼的寒风，其实孩子还真未必像你想得一样不想出门。如果孩子稍微大一些了，四五岁左右，不妨带他出门去看看秋冬季节里不一样的大山，夏天的山葱翠可爱，秋冬的山则别有一番风情，此时的它更有挺拔、坚韧的一面，让孩子更加开朗积极起来。

小嗳呵妈妈提示

● 带着孩子没必要全程攀爬，要把乘坐缆车和步行观山合理地结合起来。要严格地走旅游线路，不要私自游览。

● 上山时少带杂物，衣服要保暖、轻便，鞋一定要舒适、防滑。准备雨衣。要给孩子多带一双鞋，登山的鞋很有可能会被雨雪打湿，回酒店后要让孩子换上干爽的鞋。

● 除了观山，可以让孩子领略一些当地的文化风俗，帮他感受和我们平时的生活完全不同的东西。

操场

小区的操场空地上不像夏天经常挤满了乘凉的人，正是让孩子练习骑车技能的好时机，自行车是一项伟大的发明，对成长期的宝宝是非常适宜的运动，骑自行车不仅能促进儿童运动和平衡能力的充分发育，而且越早骑自行车，对孩子和他人的互动也很有帮助。。学车时，大人不要扶他，放手让他骑就好了，只要能双脚撑地，他很快就会骑车上路。一些胆小的宝宝可能无论大人如何鼓励，都会强烈要求大人扶他，这时候，大人可以用手扶他的后座让他骑车，但是大人的手完全不必用力，扶的姿势足够给宝宝所需的心理支持，一旦他骑车滑行，你就可以悄悄旁观了。宝宝完全学会了骑车，会突然变得很胆大，去哪里都想骑上自行车，还会要求骑车上马路。也更容易和同伴融入，培养更好的社交能力和同理心。只是这个阶段要特别注意宝宝的安全。

小嗳呵妈妈提示

●自行车的大小要格外注意，高度以他能坐在车座上，双脚可以踏在地上为宜，这样无论在什么情况下，他都可以用双脚随时刹车，而且双脚能落地，会让他很有信心在短时间里学会骑车。

●头盔、护腕和护膝也是必需的哦，安全第一！

博物馆、绘本馆

漫长的秋冬季节，孩子的户外活动明显减少，当电子产品铺天盖地包围孩子们的假期生活时，如何让孩子离开这个“黑客帝国”走进现实世界？带宝宝去博物馆的好处不必多说，除了丰富知识，也是一个必要的“社交课堂”，让孩子懂得在公共场所自觉遵守行为规范。近年来兴起的绘本馆，用孩子们懂得的“语言”与他们沟通，让孩子们在阅读中得到快乐和启蒙从小培养阅读习惯。

小嗳呵妈妈提示 ●让孩子参与对博物馆的选择，多给他几个选择，和他商量行程，事先给孩子讲述行为规范，如不要大声喧哗，不要乱跑等，参观过程中再提醒他。

●尽量避开人流高峰期，选择场馆开阔，空气流通好的展馆，不必一次都看完，以孩子的兴趣为主，可以多去几次。

文章来源：《父母必读》

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秋冬季是儿童体重迅速增加的季节,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力；同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。 鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

猪血豆腐青菜汤

猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

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