母亲是世界上最伟大的人之一，好宝宝的诞生与怀孕期间的饮食搭配有重要的关系，孕妇特别需要注意营养的均衡。

孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。

婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿。

对准妈妈的饮食营养要求如下：

糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。

蛋白质：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0。9g/kg体重，妊娠期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计算，则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。

维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

(1)维生素a：孕妇对维生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

(2)维生素b：维生素b主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素b较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

(3)维生素c：含维生素c最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

(4)维生素d：根据不同孕期，适量加大维生素d和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素，尤其是维生素c、维生素e及叶酸。

孕妇与胎儿需要足够的钙质。

钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低，就会发生妊高征，胎儿也易发生先天性佝偻病。

所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。

微量元素锌对孕妇尤其重要。

锌不只能从食物中摄取，它参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中，锌的含量每日不可少于5毫克。

孕妇在孕期对铁的需求量激增。

铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。

所以孕妇应注意食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

维生素对孕妇也极为重要，尤其是维生素c。

维生素c是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增强人体对病症的抵抗能力，促使外伤愈合，帮助体内吸收铁质，协助人体造血。

孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素c。

近年来的医学研究发现，维生素e不仅能维持生殖器官的正常机能，而且具有强大的抗氧化作用，妊高征的发病可能与维生素e的缺乏有关。临床观察证明，补充维生素e有助于预防和治疗妊高征。

叶酸在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中起着十分重要的作用，而且可帮助人体造血；叶酸缺乏会引起神经管畸形、流产、早产、胎盘早剥甚至贫血。

营养学家研究指出，育龄妇女每天只需要0.4毫克叶酸。

叶酸富含于蔬菜之中，牛肝、猪肝、肾、牛奶、结子、香蕉等食品也含有大量叶酸。

孕前检查除了能让双方对自己的生育条件有所了解，还是对自己身体的全面了解，成为健康的准爸准妈。

2005年，我国取消了强制婚检，这样的规定有人性化的一面，然而畸形新生儿的出生比率却在增高，这固然和环境、食物、生活方式有关，然而，很重要的一点，便是有的年轻夫妇对孕前检查不够了解，有的甚至觉得没必要，或者认为备孕好多年没有成功，才需要去孕前检查。

事实上，孕前检查除了能让夫妻双方对自己的生育条件有所了解，还是对自己身体的全面了解，成为一名健康合格的孕妈妈、准爸爸，是需要强健的体格和心理准备的。

什么时候进行孕前检查？

孕前3-6个月。

这样的一个时间段，比较充裕，如果双方需要调养，那时间绰绰有余，心情也会比较放松，对助孕有好处。

如果一对夫妻很久都怀孕不成功，常常会让女性去做检查，而男性可能是碍于尊严、颜面，不肯去检查。其实夫妻不孕不育，男性的问题也占了较高的比率，不可忽视。例如无精症、性激素、泌尿生殖系统问题以及传染病等问题的检查，都对检查出为何不孕以及优生优育起到关键的作用。

检查的医院

孕前检查，一般首选各区县的妇幼保健院、妇产医院、妇幼医院，因为基本上它们都会有:产前咨询"或:优生咨询"科（名字不同但是医疗内容类似），会有完整的孕前检查流程。

其次，你可以选择综合性的一样，妇科、优生遗传科、内科、生殖科，都可以检查。

检查的项目 女性 常规：身高体重、血压、尿常规、血常规、生殖系统、肝肾功能、口腔、甲状腺。

特殊：乙肝病毒抗原抗体检查、糖尿病、遗传疾病、性病、abo血型、rh血型、脱畸检查、染色体等。

男性：血常规、血糖、血脂、肝肾功能、内分泌激素、精液、泌尿生殖系统、传染病、全身体格检查。

在产妇生下健康宝宝之后，新生儿护理需要科学，这样才能保证宝宝健康成长。

很多孕妈妈都说孕期要多喝点牛奶、豆浆，可以让宝宝的皮肤变白等等一系列的饮食注意事项，就是为了能够从饮食上让宝宝的皮肤变白，那么宝宝肤色真的和孕期饮食有关吗？

宝宝肤色由基因决定

民间有这样的说法，孕妇要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法，专家表示:这在临床上并没有证据显示。"

胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。

怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。

肤色与吃什么无关

皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母亲的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，孩子的皮肤也可能较黑。后天也有影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。

:吃白变白，吃黑变黑"、:孕妇不能吃酱油"都是民间朴素的说法，没有科学依据，肤色与吃什么无关。

植物性中药没有黑色素

孕妇喝中药胎儿变黑，是因为中药里有黑色素。中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。因此黑色素通过血液流到胎儿身上的说法站不住脚。而中药汤本身的颜色(草药的颜色)会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药不会影响胎儿皮肤。