现代社会，各种污染已经成为了大家麻木的话题。为了减少有害物质进入母乳中，妈妈要避免食用已经被污染的食物。除此之外，一些会造成宝宝过敏的可疑成分也不要进入妈妈的菜单中。

俗话说，一人吃两人补，特别是在哺乳期，妈妈吃了什么进了肚子里，宝宝就能从乳汁中吃到，宝宝和妈妈基本上是共享这些食物。因此，妈妈要小心一些自己吃了之后对宝宝致过敏的食物。会过敏的食物在妈妈吃下后两个小时便能进入乳汁，让宝宝不舒服。有些食物会导致棘手的肠痉挛，妈妈吃了这类可疑食物后，24小时内，宝宝就会肚子疼，到下次妈妈再吃这类食物，这种症状又会出现。因此，妈妈要注意这些可疑食物：

1、乳制品。乳制品中的过敏蛋白进入母乳中，会造成宝宝肠痉挛。

2、含咖啡因的食物。软饮料、巧克力、咖啡、浓茶和一些感冒药物中都含有咖啡因。有些宝宝会对咖啡因过敏，而且这类食物有利尿效果，会让妈妈体内的矿物质和水分流失。

3、谷类和坚果。谷类食物和坚果食物也会引起宝宝过敏，特别是小麦、玉米和花生。

4、辛辣食物。妈妈吃了辛辣食物以及一些味道很重的食物，乳汁会有怪味道，宝宝闻到了会拒绝吃奶，有时候还会引起宝宝肠胃病不适，甚至出现肠痉挛。

5、容易胀气的食物。只要妈妈吃了容易胀气的食物，宝宝吃了这些乳汁后，也会引起胀气。容易胀气的食物大多数是蔬菜，比如卷心菜、西兰花、洋葱、甘蓝、青椒、菜花以及地瓜等。这些蔬菜生吃容易胀气，煮熟后就没什么大问题了。

6、海产品及水产品。包括鱼类、虾类、蟹类、鱿鱼、贝类和蚌类等均可诱发过敏症状，特别是不新鲜的海产品，即使熟食也常常诱发过敏。

7、黄豆及豆制品、芝麻、菜豆等。主要与这些油料作物含有较高的蛋白和多糖蛋白有关，其他豆类如绿豆、红豆以及青豆、芸豆等菜豆均可诱发过敏症状。（专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳期的妈妈胃口不好时，也许会吃些辛辣食物来助开胃；感到火气重时，会选择吃梨来降火；有时候会不想吃主食，或去吃蛋糕等零食等等。新妈妈们，这样的饮食习惯是不好的，会对宝宝产生不利的影响，因此一定要多加注意！

哺乳期的妈妈，一定要管好自己嘴巴，以下食物如果多吃，可是会伤害到宝宝的呦。

1、油炸肥腻食物

由于油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的热量比较高，而且缺少营养及不易消化，因此这些食物不能代替吃饭。

2、辛辣性食物

当哺乳期的妈妈胃口不好时，会选择吃些辛辣的食物来助开胃。但这样反而会加重妈妈的内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适。所以在产后的1个月里，不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

此外，在整个哺乳期间，妈妈们尽量少吃这些食物，因为这些食物会通过乳汁而影响宝宝，致使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类：哺乳妈妈尽量不要吃猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳。

蔬菜：宝宝月龄小的妈妈不要吃马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等性寒凉食物，会致使哺乳妈妈肠胃不适或回乳。

水果：产后身体虚脱或未出月子的妈妈不能吃梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，尽量不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。此外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，以免吃后会造成宝宝过敏的食物。

俗话说，“孕妈妈一人吃两人补。”这句话在dha的补充上也同样适用。

孕妈妈体内的dha，一方面要应付本身的需要，另一方面则需要满足正在成长中的胎儿的需要。在孕期，胎宝宝大脑中的脑细胞数量正以惊人的速度增长。dha作为大脑重要组成部分，在脑部快速发育期不仅不可缺少，而且随着脑部发育，需求量也越来越高。因此，孕妈妈在怀孕期间容易出现dha水平急剧下降的现象。

孕妈妈补充dha不但可以弥补自身体内dha的流失，而且对胎宝宝也十分有益。有研究发现，孕妈妈自孕期18周持续补充足量dha到产后3个月时，宝宝在4岁时的智商测试分数与对照组相比明显提升。但孕期如果严重缺乏dha，则很有可能会造成宝宝脑细胞发育不充分，即使以后再做任何营养补充，都很难弥补过来了。

国际脂肪酸研究学会（issfal）建议，怀孕期妇女的dha每日摄取量至少为200毫克。美赞臣安婴妈妈a+每100克奶粉中dha含量达70毫克，配合正常饮食，帮助孕妈妈达到每天推荐摄入量。孕期持续补充高水平dha不仅可以避免自身由于dha缺失而产生不良的影响，同时还可以满足肚子里胎宝宝的需求，帮助他脑部更好地发育，真是“一举两得”。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

产后妈妈除了要照顾好自己的身体，还要保证宝宝充足的口粮供应，特别是在哺乳期，纯母乳喂养的妈妈更是应该注意饮食，确保营养物质通过乳汁到达宝宝体内。在孕前，很多妈妈都不太注重饮食，但是在产后哺乳期就要忍一忍了，不该吃的食物千万不要乱吃，到底，产后哺乳期妈妈不能吃的食物有哪些？

1、忌寒凉食物

产后妈妈胃肠功能还没恢复过来，如果吃太多寒凉的食物，容易导致腹泻或者消化，特别是哺乳期妈妈更不能吃，容易导致回奶。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等甘量食物。

2、忌辛辣食物

哺乳期妈妈为了分泌出高质量的母乳，还要避免吃辛辣食物，比如洋葱、大蒜等，这些容易导致宝宝腹胀拉肚子，还会改变乳汁的酸度和味道。

3、忌吃高热量的食物

孕前有的女性喜欢吃薯片、巧克力、蛋糕等高热量食物，虽然能提供能量，但是缺乏营养，还会影响奶水质量，所以哺乳期这些食物最好不要吃，还有煎炸类的食物。

4、刺激性食物。哺乳期吃太刺激的食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响健康，所以辣椒、芥末、胡椒、醋等要少吃。

5、腌制类食品。比如说腌制的罐头鱼、榨菜、咸菜、咸鱼等，含有很多盐分，正常人一天食盐量为4.5—9g，产后妈妈要少吃盐，否则会加重肾脏负担。

6、酒和咖啡。有些妈妈因为工作需要，所以抽烟喝酒免不了，但是在哺乳期，建议妈妈这些最好不吃，咖啡里有咖啡因会使大脑兴奋，让宝宝难以入睡，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响孩子正常生长发育。

7、不能吃的水果：凉性水果，比如梨、西瓜、哈密瓜、奇异果等，容易导致腹泻，橙子、橘子含有丰富的维生素c，但是有刺激性，容易导致宝宝呕吐、皮疹等现象。

8、不能吃的蔬菜：韭菜、茄子、豆角、花椒、木耳等，这些会影响乳汁分泌，导致奶水变少，在哺乳期最好少吃或不吃。

哺乳期到底适合吃什么呢？除了要适当补充蛋白质和营养元素，还要防止回奶，建议妈妈可以多吃些新鲜的蔬菜水果，诸如芹菜、丝瓜、西兰花、苹果、香蕉、菠萝、龙眼、黑芝麻、豆腐、猪肝、瘦肉、鸡蛋、红薯等。

为你推荐：哺乳期妈妈饮食该注意什么