怀孕了之后吃什么好呢？很多妈妈希望在孕期多吃一些对宝宝有好处的食物。今天小编推荐几款适合孕妈妈吃的优生食谱，孕期妈咪可以多吃些哦！

孕妇食谱一：三鲜冬瓜汤

材料：淡菜30克，水发海带100克，冬瓜500克，料酒、盐、味精、葱、姜适量

做法：

1.淡菜用温水泡软，洗净，去杂质。放锅内，加少许水、料酒、葱丝、姜片，用中火煮至酥烂。

2.海带切成菱形块，冬瓜去皮去籽，切成块。

3.锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下，加入开水，用中火煮30分钟，再放入淡菜及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

功效：这款食谱含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等微量元素。

孕妇食谱二：什锦果汁

材料：苹果、梨子、草莓或者杏、玉米粉、桂皮、冰糖适量

做法：

1.苹果、梨子洗净去皮，切成小橘瓣形状，分开放置待用。草莓洗净切开。

2.锅内加水，放冰糖、桂皮煮沸，再放入切好的梨子煮10分钟，再放苹果和草莓煮沸后，用玉米粉调稠度，凉后放入冰箱冰镇即可。

功效：此菜富含多种维生素和微量元素。

孕妇食谱三：金玉满堂

材料：玉米粒罐头2罐，虾仁50克，红腰豆25克，青豆15克，色拉油、精盐、味精、糖、水、淀粉各适量

做法：

1.玉米粒同虾仁、青豆、红腰豆均焯水。

2.净锅加底油，把原料放入锅中，加入调味料翻炒，勾芡、淋明油出锅即可。

功效：具有补肾健脾的作用。（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕后准妈妈吃什么好呢？一些营养又家常菜的菜谱是少不了的。今天小编推荐几款适合准妈妈补充营养的孕期食谱，准爸爸可以做给妈咪吃哦！

孕妇食谱1：肉炒黄瓜干

材料：猪瘦肉150克，黄瓜干200克，色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量

做法：

1.猪肉切片，黄瓜干用清水泡软洗净，挤干水分备用；

2.炒锅上火加热，加入适量底油，放入肉片煸炒至变色，下葱片爆香，烹绍酒，加入酱油，放入黄瓜干煸炒片刻，添少许汤，加精盐、味精、白糖，调好口味，翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。

功效：本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质，适合孕妈妈食用。

孕妇食谱2：鲫鱼姜仁汤

材料：400克的鲫鱼1条，生姜6克，砂仁15克，猪肉、精盐、味精适量

做法：

1.将鲫鱼去鳞及内脏，洗净；

2.把砂仁冲洗干净，沥干，研成末，放入鱼腹内；

3.生姜去皮，洗净，切丝；

4.把鱼放入炖盅，加入姜丝，盖好盖，隔水炖2个小时，然后放入猪油、盐、味精，再稍炖片刻，出锅即可。

功效：鲫鱼除营养丰富外，还有治疗子宫下垂的作用，有利安胎，可防治先兆流产和习惯性流产。对于妊娠期呕吐不止、胎动不安有很好的治疗效果。

孕妇食谱3：打卤面

材料：水发香菇5朵，五香豆腐干2块，猪肉250克，慈菇5个，豆瓣、葱、姜、蒜、酱油、湿淀粉、食醋、鸡精、高汤、白糖各适量。

做法：

1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、姜、蒜切成细粒，猪肉剁碎。湿淀粉、酱油和白糖对芡待用。豆瓣剁细。

2.锅内放油烧热，先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味。

3.加高汤，改中火烧沸后对好的湿芡和鸡精，稍加搅拌即成酱汤。

4.另煮面条，食用时加入做好的酱汤即可。

功效：此面富含动物和植物蛋白质，面汤有健脑作用。（专稿，如需转载请注明出处。）

现在正是宝宝长高的季节。饮食促进长高是幼儿长高的一个最佳方法。那么宝宝吃什么能长高呢？推荐3款长高食谱，妈咪做给宝宝吃吧。

一、幼儿长高食谱：锅包肉

材料：猪里脊肉300克，洋葱1/4个，甜椒半个，大葱1个，蒜末1小勺，红尖辣椒末1大勺，面糊（面粉1/2杯，淀粉1大勺，鸡蛋1个，清水1/4杯），调味酱（酱油1大勺，辣酱1大勺，砂糖、糖稀、料酒各1小勺，香油1大勺，精盐、胡椒粉、芝麻各少许，清水2杯）

做法：1.用盐、胡椒粉和清酒将里脊肉腌好；2.洋葱和甜椒切成小方丁，大葱切成葱花；3.将腌好的里脊肉挂上由面粉、淀粉、鸡蛋、清水调制的面糊，入油锅炸出；4.炒锅上火，加少许油烧热，用葱花、洋葱、蒜末、红辣椒爆锅，放入调味酱略煮，放入甜椒翻炒；5.倒入炸好的里脊肉拌匀，撒上芝麻即成。

二、幼儿长高食谱：草莓肝泥

材料：新鲜牛肝100克，草莓5个，精盐少许

做法：1.将新鲜牛肝去膜切片，用盐水洗净，或放入牛奶中略浸片刻，去除去牛肝的腥味；2.锅中加清水烧开，放入切好的牛肝片煮透，捞出碾成泥；3.草莓用流水洗净，沥干水分，用餐巾纸将残余水分洗净后，用细孔筛子碾碎；4.将煮熟的牛肝趁热碾成泥，与碾碎的草莓拌匀即可。

三、幼儿长高食谱：香炸鱼排三明治

材料：青花鱼1条，生姜汁和清酒各1大勺，胡椒粉少许，腌黄瓜2个，面粉1/2杯，鸡蛋1个，油适量，裹衣（面包屑1包，白芝麻2大勺，黑芝麻1大勺），芥末酱（芥末3大勺，蛋黄酱、柠檬汁及水各2大勺，白砂糖1大勺，精盐和白胡椒粉各少许）

做法：1.将青花鱼两侧的鱼肉割下，用生姜汁、清酒、胡椒粉调味略腌。腌黄瓜竖切为薄片。将面包屑和碾碎的白芝麻、黑芝麻拌匀，做成裹衣，鸡蛋打成蛋液；2.在两片鱼肉间涂上面粉，塞入腌黄瓜片，在外侧涂上面粉，涂上鸡蛋液，滚上裹衣；3.放入热油锅中，用温度170℃的热油炸出，浇上芥末酱即可。（专稿，如需转载请注明出处。）

生活中有很多的人都会选择饮食来丰胸，而木瓜绝对是首选的食材。木瓜丰胸是公认的，那你知道木瓜怎么吃丰胸吗？今天就简单的介绍几款木瓜丰胸食谱，让你提升胸部的同时也保证了营养的摄取。

食谱一：木瓜炖带鱼

第一步，先买好一条带鱼、一颗木瓜还有适量的葱姜，在备好酱油和醋。

第二步，将木瓜直接削皮后洗好了，去籽切片了。将带鱼直接处理了切段，将葱姜直接切末切花备用。

第三步，备好炖锅加上带鱼还有木瓜以及水直接开始炖煮，等到带鱼炖熟后加上酱油、葱姜还有醋即可出锅。

食谱二：木瓜炖排骨

第一步，买好排骨还有木瓜以及生姜，在备好了陈皮还有盐。

第二步，将木瓜直接削皮去籽后洗好了切成块，将排骨直接切段了洗好，备好锅加上水直接烧开了，将排骨直接下锅烧煮几分钟捞出，生姜直接切片了。

第三步，取出炖锅加上水，将木瓜还有排骨以及生姜直接下锅了，先烧开了，再用文火直接炖煮150分钟左右加上盐即可出锅。

食谱三：木瓜炖猪脚

第一步，买好黄豆、猪脚、木瓜还有盐以及味精等食材。

第二步，先把黄豆直接洗好了，放入水中浸泡，建议浸泡200分钟左右，捞出后直接洗好了沥干。

第三步，将猪脚直接洗好处理干净了，将木瓜直接削皮去籽，洗好后切块了。

第四步，娲加上水，将猪脚直接下锅了，等待烧沸时将黄豆直接下锅烧煮。大约八成熟将木瓜直接下锅了，继续炖煮。最后加上盐炖煮熟后即可出锅哦。

其实木瓜丰胸大家都是清楚了，因此不少胸小的朋友都会买点木瓜回去丰胸。不过木瓜丰胸的做法有不少哦，朋友们都可以来试试以上的食谱哦，做法简单而且营养充足哦。