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哺乳期吃枸杞的做法,哺乳期吃彩椒的做法

2022-06-19 03:39:11     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、哺乳期吃枸杞的做法

枸杞红枣煲鸡蛋的做法用料:鸡蛋2个,枣(干)8颗,红糖少许,水适量。做法:1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。开

1、哺乳期吃枸杞的做法

枸杞红枣煲鸡蛋的做法

用料:

鸡蛋2个,枣(干)8颗,红糖少许,水适量。

做法:

1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

2、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

3、枸杞放进去。煮5分钟即可。

小贴士:

1、红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分,而且含有增强记忆力的核酸及锌元素。

2、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

虫草花山药大骨汤的做法

用料:脊骨500克,山药1根,干虫草花10克,枸杞30粒,姜片适量,葱段适量,盐适量。

做法:

1、将脊骨斩断。山药去皮切块。虫草花用凉水浸泡10分钟。

2、脊骨开水焯一下飞去血沫清洗干净。

3、锅内加够水,加入脊骨、山药、姜片、葱段。

4、大火滚开后,加入浸泡的虫草花和水。

5、中小火炖一个小时,加入枸杞,放少许盐提味即可出锅。

功效:

虫草花性质平和,不寒不燥,,具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇等成分,能够综合调理人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。

2、哺乳期吃彩椒的做法

彩椒营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,无机盐,纤维素等等,哺乳期吃彩椒,可以补充营养元素,有利于强身健体,促进乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期吃彩椒的最好做法就是将彩椒做成熟菜,如果吃生椒可能不好消化。

彩椒炒玉米

原料:适量的彩椒,玉米,盐,清水和油。

做法:

1、 将彩椒,玉米洗干净,彩椒切丁。

2、 往锅里倒入适量油,热油后下玉米和彩椒,翻炒至熟即可。

功效:彩椒炒玉米,做法简单,口感鲜甜又清淡,适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用,哺乳期吃彩椒炒玉米,可以增进食欲,还可补充维生素,补充精力,消除疲劳感,促进乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

3、哺乳期吃西瓜的做法

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜,红枣各适量。

做法:

1、竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。

2、把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用。

营养分析:祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效。

酿瓜片

做法:

1、将西瓜片去翠皮、红瓤,切成2厘米长的薄片,用精盐腌制30分钟,待用;

2、取精肉切成肉丝,加料酒、精盐、嫩肉粉,老抽拌匀码味,青椒、红椒切丝,待用;

3、将腌制好的西瓜皮拧干水分,反复漂洗几遍,控干水分,待用;

4、锅中加油,置旺火烧热,下肉丝爆炒后加入西瓜皮、豆豉、青红椒烧煸炒3分钟,撒入味精拌匀后即可出锅。

营养成份:西瓜皮具有去风利湿的作用,特别对于妊娠期间腿部浮肿的孕妇有减轻浮肿的疗效。

4、哺乳期吃苹果做法

水果遇热益处倍增,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时,既可生吃,又可以熟食,下面介绍2款苹果做为汤料的食谱,一起来看看吧!

苹果百合鸡汤

苹果炖鸡汤,以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮,让苹果的果酸释放在汤品里头,冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤,是体寒女性进补的首选。

材料:鸡1只,苹果1个,干百合30克,红枣8个,葱、姜、盐适量。

做法:

1、鸡洗净,放入砂锅中。

2、放入葱、姜片,大火烧开

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