一般来说，妈妈为了生完孩子正常哺乳，都会喝很多有营养的汤水，鲫鱼汤，猪蹄汤……然而这些传说中催乳的汤水却并不能每次都起作用，那么究竟是什么原因呢？

  1.身体不健康，过度疲劳

  妈妈们在生产过后，身体本就十分劳累，可还需要抽出时间来照顾孩子，妈妈这时候就会呈过度疲劳的状态，其结果就是奶水不足。一般来说初生孕妇的泌乳量比较少，大龄孕妇的泌乳量更是明显减少，如果新妈妈患有一些慢性病，贫血之类的病，那么乳汁分泌都会受到很大的影响。

  2.配方奶粉或者代乳品过早出现

  宝宝过早地使用代乳品，就会减少吸奶的时间，这样一来，乳汁就会减少，这也是为什么很多妈妈产后乳汁不足的原因。

  3.产妇营养不良

  妈妈在哺乳期想要减轻体重，就会刻意的不去吃一些营养丰富的食物，导致了乳汁分泌的减少。为了让宝宝们健康成长，妈妈们需要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，保持营养的均衡。如果开始分泌乳汁后，妈妈们出现营养不足或者抑郁症的状况的话，就有可能导致垂体前叶催乳激素的分泌减少，乳汁就会分泌不足或者减少。

  4.哺乳方式的不恰当

  妈妈们可能会担心宝宝吃太多的奶，会使宝宝变胖或者消化不良，因此对于哺乳的次数和时间进行控制。导致乳汁不能及时排空，进而还会导致孕妈妈的淤积，最终使得乳汁减少。

  其实，妈妈们并不需要固定的时间去喂奶，宝宝们饿的话就及时哺乳，哺乳的时间也要让宝宝自己决定，因为有些宝宝吃着奶会吃累了，就会停下来，歇一会。

  5.妈妈们睡眠不足

  有一些妈妈在宝宝满月之后就开始上班了，这种时候，不但需要哺乳还要工作，精神和体力都耗费的十分快。这一类型的妈妈要注意，要保证心情愉悦，再者一定要保障睡眠时间的充足，多注意休息，这有助于解决乳汁不足的问题。

  妈妈想要有充足的奶水，并不是只要有催奶的汤水就足够的，精神和身体两个方面都需要重视，尤其是是保持自身的营养和充足的睡眠。哺乳的方式也是不可小视的一部分。当然了，妈妈在产后的几天，如果有些问题无法自行解决，无法正常哺乳，就应该去求助专业的催乳师了。

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对于奶水少的新妈妈而言，了解奶水不足的原因是解决的根本，这样才能让奶水充足。很多时候奶水不足的原因其实很简单，都是因为新妈妈不注意所引起，只要多注意一些细节问题就能让奶水充足了。那么产妇奶水不足的原因有哪些呢？产妇如何催乳呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

产妇奶水不足的原因

1、不喂母乳

很多女性为了尽快的恢复身材以及避免胸部变形，因此通常都会选择人工喂养的方式喂养宝宝，而母乳喂养的次数却非常少，因此才会导致出现奶水不足的情况。

2、心情郁闷

产后很多产妇都会由于种种原因而患有抑郁症，这个时候产妇经常会处于抑郁以及各种不良的情绪中，如果长期得不到调节的话就很有可能会影响到乳汁的分泌。

产妇乳汁的分泌与大脑有着密切的关系，如果产妇经常过度紧张、忧虑、恐慌、着急的话，就会导致乳汁的分泌减少。

3、营养不足

很多产妇在坐月子期间为了更好的瘦身减肥，因此经常会采用节食的减肥方法，这种方法不但不能够让你达到减肥的目的，同时还会导致你因为营养不足从而影响到乳汁的正常分泌。

不合理的饮食就会导致人体对营养摄取不足，这个时候就会影响到奶水的分泌从而导致宝宝也出现营养不良的情况。

4、过于疲劳

很多新妈妈在坐月子期间不但要照顾宝宝，同时还要承受各种压力以及做一些力所能及的家务，如果长期这样的话即很容易会因此而导致过度疲劳，光是照顾宝宝这一项就让很多新妈妈吃不消。

而专家指出，过度的疲劳正是导致新妈妈奶水不足的原因，因此对于奶水不足的原因新妈妈一定要寻找根源，这样才能得到更好的解决。

5、水分不够

产妇在坐月子期间要养成多喝水以及多喝汤的习惯，专家指出很多时候产妇之所以会出现奶水分泌不足的情况，与平时少喝水有着直接的关系。因为母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。

因此专家提醒孕妇，在平时生活中千万不能有你不能有渴的感觉，或小便发黄等情况，这些都是缺水的信号，如果长期缺水的话就会严重的影响到奶水的质量。

产妇如何催乳？

1、产后半小时让宝宝吸吮乳头

专家表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

2、注意:早开奶"

新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳，因为宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。

3、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生，而且两边乳房都要喂。

4、食疗通乳

猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂，经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

5、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，在喂奶时要注意补充水分，要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

6、产后24小时内、产后三天进行乳房按摩

最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

7、产后三天再喝催乳汤

过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

在生活中总是听到不少的女性说产后出现奶水不足的情况，要知道奶水是关乎宝宝健康的，因此奶水不足就要做好催乳哦。而催乳的方法中饮食是最好的方式了，因此奶水不足可以试试多吃催乳的食谱，那下面就简单的介绍几款吧。

食谱一：红枣猪蹄汤

第一步，准备好猪蹄、红枣、花生米、生姜、花生油、盐还有葱以及清汤。

第二步，将猪蹄直接洗好了切成块，将红枣还有花生米直接浸泡在水中，生姜直接切片，葱切段洗好了。

第三步，备好锅加水，烧开后将猪蹄直接下锅烧煮一会捞出。炒锅加油烧热了，将生姜下锅。

第四步，再将猪蹄下锅翻炒，适当加入清汤烧煮后加上红枣。花生米还有葱开始熬煮，熬煮成浓白色后加盐即可。

食谱二：鲜虾丝瓜汤

第一步，准备好大虾、丝瓜、植物油、料酒、葱姜、盐和味精。

第二步，将丝瓜直接削皮后洗好切片了，大虾直接处理干净了，加上料酒、大蒜还有盐直接腌制。将葱姜切丝切末。

第三步，锅中加油直接烧热了，将葱姜直接下锅爆香了，再加上大虾翻炒。

第四步，炒后加上水开始烧煮，烧开后放入丝瓜继续烧煮。最后加上盐还有味精即可。

食谱三：冬菇焖鸽

第一步，准备好乳鸽、板栗、冬菇、葱姜和胡椒粉跟磨豉酱，再备上姜汁、料酒、盐还有生抽以及糖跟香油。

第二步，将乳鸽直接清洗干净洗好了，用调料抹上全身腌制。将板栗去壳后煮熟了，冬瓜处理后洗好，葱姜切片切段。

第三步，炒锅加油烧热了，将乳鸽下锅煎煮了，再加上葱姜还有磨豉酱继续翻炒，加上料酒以盐调味了。

第四步，煮熟后直接加上冬菇板栗开始焖煮半小时左右即可。

以上就是几款适合奶水不足的产后，这些食谱的催乳效果非常的好哦，建议多学学。

奶水不足怎么办？担心母乳喂养不足是很多新妈妈们最常遇到的问题。有什么食物吃了会让乳汁分泌量增加呢？下面就介绍两种催乳下奶的食谱。

超级管用的

催乳食谱

芡实薏仁排骨汤

材料：芡实约50克，薏米50克，排骨200克，水或米酒适量，姜片少许，当归2片。

做法：芡实、薏米洗净后，浸泡2小时。排骨洗净后，用热水汆烫后，过冷水备用。加入浸泡好的芡实、薏米、姜片及水或米酒约1000毫升，熬煮约2小时，即可食用。

营养点评：芡实其性平和，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可健脾生乳。薏米有滋养强壮身体的作用，是蛋白质及脂肪含量最丰富的谷类，亦含大量的维生素b1、维生素b6和铁、钙质，据研究显示，薏米也有促进母乳分泌的功效。

芝麻猪蹄汤

材料：黑芝麻30克，南瓜子30克，猪蹄1个，水或米酒适量。

做法：将黑芝麻南瓜子小火炒香，磨成细粉备用。猪蹄洗净，切块，先以热水烫去血水，冷水冲洗后使用。放入清水或米酒没过猪蹄，煮熟猪蹄，约需90分钟。待猪蹄肉熟烂时，加入盐等调味(试个人情况不加也可以)。将猪蹄汤盛出，加入黑芝麻、南瓜子粉，拌匀即可。