都说在娱乐圈中生存，不掌握几种特殊才艺是万万行不通的，所以有很多演员，歌手纷纷挖掘了自己的第二才能，比如像黄磊一样，变身黄小厨，黄磊本人也表示，其实自己最喜欢的就是静静的一个人煮饭，也开心表示自己的是被演员事业耽误的厨子，非常的有趣。

很多人都很羡慕黄磊的生活方式，因为他很明白自己想要什么，所以选择的事情也都会竭尽全力的去做好，保持着良好的心态，现在的他不仅事业成功，生活也很美满，但是大多数人都不想黄磊这么全能。但这并不代表别人就没有选择。

同样作为演员的王子文，虽然不像黄磊一样精通厨艺，但是她也找到了让自己身心愉悦，能够放松心情的“第二事业”，大家都知道，现在的艺人一般工作都很繁忙，很少有时间能静下心来运动，但是王子文对于瑜伽的喜爱，远远超出了所有人的意料，现在的王子文俨然成为了一个“正经”的瑜伽博主！

接下来我们就跟着王子文的脚步，学习几个让身心舒畅的瑜伽体式吧！

1.仰卧扭脊式

首先仰卧姿势起步，身体放松，将右腿尽量往往前伸展，将臀部和胯部的筋都拉开，这个姿势比较简单，尽量将身体放松，静躺，让身心都平静下来。

2.轮式

轮式是很常见的瑜伽体式，可增强背部肌肉群，首先可以仰卧姿势起步，让身体向上拱起，双手和双脚撑住躯干，尽可能的将腹部和臀部向上抬起。王子文还将右腿放在左膝盖上，可以看出来王子文的基础非常好，平衡感也很好。

3.骆驼式

这也是常见的瑜伽体式之一。有利于促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

以跪立姿势开始，双腿双脚分开，与肩同宽。将双手放在双脚上，重心向下移，将整个身体向后移动，将头向后仰。保持这个体式，将颈部尽可能的向后仰。记住，要在身体允许的范围内，要是感到不适，要及时停止动作。

4.舞蹈式

又称站立拉弓式，是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。对身体的益处多多，可以看出来，王子文确实有很强的舞蹈功底，身体非常柔软，这样的姿势对于她来说完全没有难度。

这样的姿势比较考验柔韧性，要是身体比较硬的人还是先练习拉筋，循序渐进的来，瑜伽不可操之过急。

5.舞王式

王子文练习的动作基本都很考验柔韧性的，虽然打卡的时间不长，但是基本上所有的高难度动作王子文都尝试过，可以说是瑜伽博主本人了。

对于初学者来说，还是先掌握前面两个体式，能全身的经脉的开了，身体更加柔软的时候，再尝试舞蹈式和舞王式，不然很容易拉伤，记住，在练习任何体式之前都要先做准备运动，以免受伤！

看看王子文这么优美的瑜伽动作，是不是对瑜伽更有兴趣了呢？

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