任何病症都是可以预防的，孕妇贫血也是可以预防的，如果孕妇有个均衡的饮食，良好的用餐习惯，不挑食，养成良好的生活方式并保持好心情，是可以预防贫血的出现。

首先是要均衡饮食。由于在孕期孕妇对铁元素的需求较大，应该多吃像动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物，同时也要多吃富含蛋白质的食物，像鱼、花生、蛋类。当然也要多摄入水溶性的蔬菜和水果，如芹菜、西红柿、桃子。

然后是要有良好的用餐习惯。孕妇要做到不挑食，因为挑食的孕妇往往因为无法摄入均衡的营养物质，很容易导致体内的铁元素缺乏，从而引起贫血。还要养成少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，这样食物中的营养成分才能更好的被吸收。

其次是养成良好的生活习惯。比如保证充足的睡眠，不宜过度劳累，不宜运动过长或剧烈，另外要预防晕倒，站立时不宜过快，防止出现晕眩的症状。同时不宜喝酒吸烟，不要经常吃零食而不吃正餐。

最后是保持良好的心情。俗话说：“笑一笑，十年少”。孕妇每天保持心情愉快，可以提高自身的免疫力。同时还能使造血功能旺盛起来，使身体充满活力，从而预防贫血的出现，另外还能让脸色红润起来。

孕妇贫血最常见的就是缺铁性贫血，怀孕期间孕妈妈体内储存铁除了是要满足自身血红蛋白的合成，也是为了供给胎儿生长发育需要，所以孕妇是缺铁性贫血的高发人群之一，那么孕妇贫血了应该怎么补呢？

孕妇贫血的预防和治疗方法：

1、孕妇在怀孕期间贫血了也不用太过担心，一般通过适当增加富含铁的食物的摄入量及口服铁剂就能补上，但若出现严重的贫血情况，最好还是去医院检查治疗。

2、贫血患者大都有消化不良的情况，所以贫血者可以适当喝些酸奶，因为酸奶能促进消化，但要注意牛奶与含铁的食物要分开吃，建议在两餐之间饮用酸奶。

3、要是孕妇出现中度以上的贫血，那么应在医生的指导下口服铁剂来治疗，治疗孕期贫血还可以服用小剂量的叶酸，注意千万不可摄入太多叶酸。

4、孕期预防贫血，孕妇应适当多吃些富含铁的食物，如菠菜、动物肝脏、黑木耳、蛋黄、红枣、瘦肉、番茄、核桃等。

5、防治孕期贫血还应多吃些可促进铁吸收的食物，如大部分的蔬菜和水果不仅可以补贴，其中富含的维生素c还能促进铁在肠道的吸收，所以孕妇在吃富含铁的食物时也应一起吃些蔬菜或水果，可以达到更好的补铁效果。

6、为促进铁的吸收，孕期做菜时建议多用铁锅、铁铲，因为这些炊具在烹制食物过程中会产生一些碎铁屑溶解在食物里，并形成可溶性铁盐，从而可促进肠胃对铁的吸收。

7、孕期预防贫血也应注意定时做产检，建议在孕中、后期检查两次血色素，因为多化验血有助于尽早发现贫血，从而可尽早采取措施防治贫血。

8、孕期适当服用补铁制剂也是非常重要的，因为补铁制剂铁是人体必须的矿物质，有很好的补血及保障孕妇健康的作用，这种矿物质是很难在日常饮食中获得的，所以孕期需要补充一些补铁制剂，以预防及改善孕妇贫血，增强孕妇身体抵抗力。

女人在怀孕时会产生非常多的问题，贫血就是高发的症状之一。妈妈们可不要误以为孕期贫血是正常的，所以无视或者草草地喝一些红枣汤就以为就可以了事了。

了解孕妇吃什么预防贫血可是尤为重要的事，马虎不得，否则宝宝生长发育受阻，后果可是很严峻的。下面，小编就来为广大的准妈妈们推荐一些食物，妈妈们可以根据自身贫血的轻重的情况和经济所能承受的物质范围，有选择性地将它们列入自己的孕期预防贫血的饮食列表中吧！

孕妇吃什么预防贫血之瓜果篇：

孕妇吃什么预防贫血？孕期贫血饮食中的主食选择，最好以面食为主，然后辅以更多的蔬菜和水果。蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹，它们所拥有的维生素c更是人体对铁元素的吸收量的最佳助力手，所以不要顾虑，吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。在烹饪过程中，若是能用铁锅铁铲，并使用一些高铁含量的酱油和油，那可真是事半功倍了。

孕妇吃什么预防贫血之高铁食物篇：

孕妇吃什么预防贫血？铁元素是补血最重要的要补充的元素，因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中，肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富，也是很多家庭都能获取到的高铁食物。有些妈妈们会问，我的家庭经济情况很好，有没有其他昂贵一些的高铁食物？小编回答你，答案是肯定的。若是如此，你们也可以将木耳、龙须菜、金针菜等长期列入自己的孕期贫血饮食列表之中。

孕妇吃什么预防贫血之营养补充剂篇：

孕妇吃什么预防贫血？有些妈妈们又要开始质疑了，怀孕期间怎么能随随便便补充营养剂？它们的药物成分可是会影响我的胎儿的。其实并不是这样，只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充，对宝宝反而是有利的。所以小编要在妈妈们的孕期贫血饮食中推荐叶酸和口服铁剂。营养剂是最直接也最容易被人体吸收的补血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高铁食物，同时加以补血营养剂的补充，相信妈妈们很快就能恢复体力，改善贫血的状况的。

孕妇吃什么预防贫血？以上就是小编为您推荐的孕期预防贫血饮食的食物了，孕妈妈们一定要根据自己的身体状况，积极地应对孕期贫血的状况，尽早调理，尽早开始预防孕期贫血的发生，也要尽早让自己摆脱孕期贫血的烦恼哦！准妈妈们，你们都了解清楚了吗？（专稿，如需转载请注明出处。）

（1）对于铁缺乏造成的贫血，工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果，近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血，常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。

（2）改善饮食，吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁，维生素a,也有较丰富的叶酸，维生素a对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

（3）对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸（每日400ug）。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。