在寒冷的冬季，怎样健康怀上小宝宝，还是需要一些窍门的，来看看下面的秘诀吧。

受孕秘诀1：打造室内环境

冬天，寒风凛凛，总让人觉得冷飕飕的。要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

其次，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

还要保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

受孕秘诀2：调整工作环境

良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会。而且，这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里，在积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。

怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？你是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动呢？其实这对在备孕的你来说是不好的。因为本来冬天天气冷，人体消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且你身体的血气也会运行不好。建议你经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

其次，要谨防电脑、复印机等办公电器的伤害。在冬天，总让人感到冷飕飕的，恰恰这些电器运作时会产生热气，许多人不知不觉就会在这些电器旁边停留的时间加长。而且现在有些写字楼为了外观的美观，导致了写字楼里许多办公室的窗户密封了，通风效果差。到了冬天，空气便更浑浊。这时，在备孕的你要提防办公电器释放出来的毒素。因为这些物质会损伤生殖功能，会导致男性精子异常，也会使女性流产、早产、胎宝宝畸形等。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，各位mm也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。当然，如果未能及时做出如上补救措施，你也可以选择到户外走动，多运运动，也有助于你的身体健康和精神愉快，摆脱熬夜后萎靡状态。

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

2.晚睡，不晚洗

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

优生就是现在年轻夫妻会经常考虑的事情。对于小孩子来说，很多事情会影响到他们的生长与发育。其中，孩子出生的月份也会影响到孩子的未来，小编就在此外为大家带来了相关的知识，来看看！

:黄金"受孕季节

一年4季，12个月，哪个月受孕最好呢？

孕育专家：根据一项最新的研究结果显示，出生在5月、6月、7月的宝宝身体健康状况普遍好于其他月份出生的孩子。也就是说如果在7月或8月受孕最为理想，妊娠中期正好处于秋季。在胎儿成长发育最关键的两个阶段无论从气候条件还是自然条件上来说都很优越，日光充足、百花盛开，准妈妈的心情会很好。而到了孩子出生的时候，正好春回大地、万物复苏，是长身体的好时机。躲开了寒冬，准妈妈不必在冬天坐月子，不用担心孩子身体弱会冻着，同时也避开了冬季流感高发期，对妈妈和孩子都有好处。

:黄金"受孕年龄

30岁好像已经成为青春不再的一道界限，很多人用它来衡量做妈妈是早还是晚。这样的划分是否科学呢？

孕育专家：从生理的角度讲，女性最佳受孕年龄为25～29岁，而丈夫的年龄最好在30～35岁。因为这一时期，身体各项机能都发育成熟，人处于精力的鼎盛时期，无论从体力和精神状态上来说，都是最佳的选择。而且，根据统计表明，25～29岁的女性分娩的时候，顺产率高，生出的宝宝健康状态普遍比较好。

:黄金"受孕时刻

中国的优生优育法则自古就有，这些传统的说法是否有科学的根据呢？

孕育专家：女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，大约为28天。卵子的寿命很短，只有24小时。而精子的寿命可以达到72小时以上，但最佳受精能力只能维持20个小时。所以最佳的受孕期最好是在卵子排出的15个小时以内。从情绪的角度讲，人体还有一个情绪变化周期，直接与人体的内分泌环境相关联。愤怒、恐惧、焦虑都会影响受孕的质量。另外，有人分析过人在一天内的生理周期变化，发现人体的机能在早上7点到10点之间是处于上升的趋势；下午4点以后则下降；而下午5点以后则重复这个周期；到了晚上11点以后又急剧下降。所以分析晚上9～10点是一天当中受孕的最好时机。

冬季孕妇吃什么水果才对身体好呢？想必这是很多准妈妈们都很想要了解的问题。

冬天是一年四季中最寒冷的季节，准妈妈们也常常会出现手脚冰凉、气血不足的现象，这些情况都可能对宝宝产生一些不好的影响。而若是准妈妈们多吃一些适当的应季的水果，就能大量补充维生素以及果胶、铁元素等，对自身抵抗寒冷以及给予宝宝营养都是大有裨益的呢！所以小编今天就要来告诉各位准妈妈们，冬季孕妇吃什么水果。

冬季孕妇吃什么水果之苹果：

在冬季孕妇吃什么水果的问题中，小编首推苹果。为什么呢？因为苹果中所含有的大量的维生素以及矿物质和苹果酸鞣酸等，都是很多水果所望尘莫及的。不仅如此，准妈妈们如果在冬季早晨孕吐得厉害，寒冷的季节里也总是上上下下地去厕所，那么也不妨多吃一些苹果，这对于缓解孕吐可是非常有疗效的。

冬季孕妇吃什么水果之葡萄：

葡萄可以算得上是非常好的、能够帮助准妈妈们缓解冬季手脚冰凉、血液循环缓慢以及血压低等症状的水果了。小编还要告诉准妈妈们，葡萄在安胎、保胎、促进宝宝生长发育上，也是一个大功臣呢！再加上葡萄购买方便，价格也便宜，所以准妈妈们不妨多吃一些吧！

冬季孕妇吃什么水果之樱桃：

樱桃色泽红润，可是孕妇冬季补血的最佳水果之一，自然也在冬季孕妇吃什么水果的榜单上榜上有名啦！准妈妈们如果能够多吃些樱桃，自然能够在寒冷的冬天也能拥有光泽的肌肤，而血气充足了，给宝宝运输营养的速度自然也就不会被阻塞了。当然啦，樱桃的价格相对于其他水果也会贵一些，准妈妈们可以量力而买。

冬季孕妇吃什么水果之西柚：

冬季孕妇吃西柚有什么好处呢？相信准妈妈们都知道叶酸对于孕期妇女的重要作用吧！而西柚中就含有大量的天然的叶酸，自然对准妈妈们顺利度过寒冷的冬季，满足肚中宝宝对叶酸的需求等都有非常大的帮助作用啦！相信在冬季多吃西柚的准妈妈们，一定能够降低患上妊娠高血压症以及胎盘早剥的风险的。所以，西柚也是冬季孕妇吃什么水果的上选答案哦！

冬季孕妇吃什么水果之草莓：

草莓一直都是预防孕妇在冬季患上感冒的上佳水果。除此之外，草莓中所含有的果胶和有机酸，更能帮助准妈妈们在冬季打开胃口，这样准妈妈们就能多吃一些对宝宝有益的营养元素了。不过，小编要提醒准妈妈们，在食用草莓之前一定要好好清洗一番哦，毕竟草莓上的农药残留不是稍微过几遍清水就能被洗净的。

小编已经将冬季孕妇吃什么水果的答案告诉准妈妈们了，准妈妈们可以根据自己的家庭经济情况来购买适宜的水果哦！寒冷的季节里，准妈妈们如果觉得水果较凉，难以入口，那么也可以将水果榨成汁，然后稍微加热一下再来饮用哦！（专稿，如需转载请注明出处。）