如果想让自己的容貌变得更美，不妨练面部瑜伽。那面部瑜伽动作有哪些呢？怎样才能快速掌握？妈网支招给大家，大家赶紧mark起干货知识吧。

1、盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。

2、平时闲着没事做时，可以一边练习瑜伽一边休息，因为充足的休息可以帮助消除眼袋，而练瑜伽可以缓解疲劳。

3、眼部冻胶冷敷有助于血管收缩，可以减小眼袋，在练习瑜伽时，可以尝试，一共使用，改善眼部肌肤。

4、反复按压手掌食指正下方，有助于消除眼袋，但这个方法的效果因人而异，因为不同人眼袋成因不同。

5、土豆中含有儿茶酚酶，具有美白祛斑的功效。练完瑜伽，将土豆切成半圆形切片，放在眼袋位置，保持20分钟，可减小眼袋，需注意，发芽的土豆不能用。

工作间隙，做瑜伽养生对身体有益，能增进练习者的健康，还能增进练习者的工作效率。那哪些瑜伽动作比较适合练习呢？不同人适合练习的瑜伽动作不同，具体如下：

1、脑力工作者：如学生、教师、作家、编辑，适合练习太阳式、犁式、根轮式、颈部扭转等瑜伽动作。

2、长期以站姿为主的工作者：如售货员、厨师、服务员，适合练习握脚式、腿伸展式、背部伸展等瑜伽动作。

3、长期以坐姿为主的工作者：如司机、裁缝、秘书、打字员、工人等，适合练习握脚式、鸽王式、弓式、背部伸展式、双飞式等瑜伽动作。

4、脑力与体能消耗均大的工作者：如医生、牙医、外科手术医生等，适合练习颈部扭转，脚伸展式。

5、重体力工作者：如建筑工人、装货工人，适合练习双飞式、迎太阳式、握脚式、犁式等。

瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢？下面妈网百科分享10个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程练习吧。

1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。

2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身（记得腿一定要伸直），做20次。

4、用前臂撑起全身力量的高难度动作（初学者可靠在墙壁上做），每次停留5个深呼吸。

5、将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。

6、左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。

7、左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边。

8、从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。

9、也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空。

10、蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸。

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。小编建议：新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。

一、腹式呼吸：

1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线；

2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀；

3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

二、肩臂：

1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对；

2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸；

3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

4、相反的方向重复一次。

三、腹部：

1、仰卧，双手置于身体两侧；

2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸；

3、吸气，还原。再重复相反的方向。

四、背部：

1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方；

2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖；

3、还原，再重复相反的方向。

五、骨盆：

1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地；

2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫；

3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。