孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，那么怀孕了要怎么给自己营造一个舒适的环境，才能让自己和宝宝睡的舒服呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

孕妇注意事项里，关于孕期睡眠，只要你做到以下10点，就可以让你睡得安稳惬意啦。

1、整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

5、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

6、借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

7、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、适度的按摩

按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

9、引导想象

想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

10、选择正确的睡姿

选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整，保证充足的睡眠，祝您孕育出一个健康的宝宝！

在妻子怀孕的前后，身体和心理上的负担都会加重，准爸爸此时需要对孕妈妈加以适当的保护。从生活上、饮食上、精神上多关心孕妈妈，帮助孕妈妈顺利地度过妊娠期。

但要注意不要对孕妈妈过度保护。一些丈夫在孕妈妈怀孕后把家务事全包下来，甚至让孕妈妈请长假在家休息；在吃的方面也不惜花钱，买各种各样的高级营养品。更有甚者，因为担心孕妈妈出门受凉、挤着、碰着，索性将孕妈妈成天关在家中。这种关爱之情是可以理解的，但是，这种过度保护对孕妈妈是弊多利少。

因为孕妈妈需要适度的活动，这样有利于保护孕妈妈良好的心理状态，缓解妊娠和分娩引起的压力。适当的锻炼还能增强体质，特别是增强腹肌和骨盆肌肉的力量，有助于以后顺利分娩。另外，如果孕妈妈活动过少加上充足的营养，易导致妊娠肥胖症，这对孕妈妈的健康和胎儿的发育都有不利影响。

女人都是敏感的，要知道，有时候丈夫的不妥言行会给孕妈妈造成精神压力。口不要计较生男生女

有的丈夫希望妻子生个男孩，所以就常跟妻子说：“一定替我争口气，生个男孩儿。”由于妻子害怕自己生的孩子不能满足丈夫的要求，所以总会很担心，吃不好，睡不香，这给孕妈妈带来很大的压力，对孕妈妈和孕育来说是很不利的。口不要让自己“出轨”

有的丈夫生性风流，喜欢往女人堆里钻，甚至出现精神或肉体上的出轨，这也会让孕妈妈感到恐慌和愤怒，尤其是现在很多网络、杂志评论：孕育期是许多丈夫的“出轨”期，所以，对于女性来说，她们更看重此问题。因此，做丈夫的应注意行为检点。

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28日，一位女士双腿跪地、脖子卡在路边交通防护栏后没有挣扎迹象的视频引起网友关注。据目击者介绍，女子怀有身孕，事发时无人陪伴。那么，怀孕期间准妈妈们外出有哪些是需要注意的呢？

28日，一位女士双腿跪地、脖子卡在路边交通防护栏后没有挣扎迹象的视频引起网友关注。据目击者介绍，女子怀有身孕，事发时无人陪伴。

目前，陕西榆林市米脂县警方确认孕妇当场死亡，已排除他杀，具体死因需尸检后进一步确定。

市民试图掰开护栏未果

网上流传的多个视频显示，一位身着黑色长衣裤、脚穿运动鞋、扎马尾辫的女子头颈部卡在路旁的交通防护栏中间，双手下垂。

视频中，多名男性一前一后合力试图掰开卡住女子脖颈部的交通防护栏，但未将防护栏掰开更大间隙。

多名网友表示，事情发生在米脂县富泰百货对面。据附近一家商铺人员介绍，事件发生在28日下午4时许，被卡女子怀有双胞胎，年龄30岁左右。事发时女子独自一人，无人陪伴。

:当时她有些头晕，便扶着栏杆准备靠着休息一下，头部滑到了栏杆处后可能失去意识，并未喊救命。"店铺人员对记者说：:因为不敢随意触碰女子，很多人都去掰栏杆，想把栏杆掰开，但是太牢固。"

死亡原因待尸检确定

店铺人员称，120急救人员和公安赶到后将女子头部扶起。:现在卡住女子的栏杆还是完好无损，也不知道具体是卡到哪个位置。"

昨日，米脂县中医院一位负责人接受媒体采访时表示，孕妇送至医院时，其实已没有生命体征，但他们仍采用人工呼吸、打强效针等方式进行抢救。令人遗憾的是，孕妇及体内胎儿均未得救。

对于孕妇为何突然昏迷，甚至发生脖子被卡窒息的状况，这名负责人表示，由于未进行尸检，不能从医理上得出结论，但不排除热晕、高血压等状况。

昨日下午，记者致电榆林市米脂县公安局，一位工作人员证实该事，该名女子当场死亡，死时怀有身孕，腹中的孩子也一同死亡。

昨日晚间，米脂县公安局相关负责人表示，经调查排除他杀可能，具体情况正在调查，死亡原因须经尸检后进一步确定。

延伸阅读：孕期准妈出行注意事项

挺着个:大肚子"出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈妈还是小心为妙。给孕妈妈一点出门的小花招和小提示：

⊙注意别走太多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

⊙不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛，而导致流产。

⊙坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过冷或过热最好坐出租车。

⊙逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

下面这些地方最好不去：

⊙公共游泳场所一定不要去，以免引起下身感染。

⊙公共卫生差的商店、街道、影剧院等不要去，以免传染上疾病，影响体质。

⊙人声嘈杂或者机声隆隆的地方不要去，防止噪声对神经系统造成刺激和损伤。

⊙不要到卫生条件差的餐馆、食堂用餐，以防感染疾病。

⊙避免到阴冷、潮湿（如防空洞、地下室）或有高温的地方去，防止过分受寒、受潮、受热。

⊙有化学气味、烟味等刺激性气味的地方不要去，以免影响胎儿健康发育。

保持良好的心理状态，力求生活在一个宁静、卫生、愉悦身心的环境里，这样，将有利于您生出一个健康聪明的宝宝。

现在很多有条件的孕妈妈出行都会选择自己开车，但是其实孕妈妈最好是不要开车，因为怀孕后，孕妇的情绪容易起伏，遇事情反应比较慢，所以孕妈妈最好不要开车出门，如果非要开车的话就要注意以下事项。

孕期开车注意之调节最佳的座椅位置

孕妈妈在开车的时候要在开车之前就调好座椅靠背的角度和距离到一个最舒适的位置。开车的时候后背腰最好靠一个腰靠垫，这样可以很好的缓解开车的疲劳。而且身体要和方向盘保持一定的距离，毕竟肚子变大，刹车的时候容易撞到方向盘。

孕期开车注意之系好安全带

开车的时候很多孕妈妈都不敢系安全带，觉得这样会压迫到肚子，影响到胎宝宝的成长。其实不是这样的，孕妈妈开车的时候更应该系好安全带，避免紧急刹车的时候撞到方向盘。孕妈妈应该把安全带的肩带放在肩胛骨的地方，就可以避免勒到脖子，而且腰部的带子应该放在腹部下面，这样就不会压迫到肚子了。

孕期开车注意之最好不要开新车

对于新车很多人都喜欢，但是孕妈妈并不适合开新车，并不是因为孕妈妈技术不好，而是因为新车里的皮革和塑胶会有一种气味，很重的化学剂的味道，所以如果孕妈妈开新车就容易吸进这些化学气味。在开新车之前应该要在里面放一些竹炭或者是茶叶等可以吸收味道的东西，差不多没味了才可以开。

孕期开车注意之车速不宜过快

孕妇开车时要记得自己肚子里有个娃，不能开英雄车。在限速的标准下可以根据自己的身体状况减缓车速，这样在行驶的过程如果有什么意外可以减小冲击力。而且车速慢还可以避免紧急刹车，激烈的撞击会严重影响到宝宝的健康。

孕期开车注意之车内的空调不要开得太低。

夏天的时候开车常常会开空调，但是孕妈妈不能为了更凉快而把温度开得太低，一般二十七度左右就是最佳状态，如果不是很热的话，比如早晨和晚上就可以开创享受自然风。（专稿，如需转载请注明出处。）