当孕妈妈到了孕三月的时候，早孕的反应就会变的更加的明显了。会有部分的孕妈妈会因为孕吐严重，而严重的影响食欲，不能进食。为了不影响宝宝健康发育如何来缓解？

孕早期呕吐 孕妈妈该如何来缓解？饮食方面

当孕妈妈到了孕三月的时候，早孕的反应就会变的更加的明显了。会有部分的孕妈妈会因为孕吐严重，而严重的影响食欲，不能进食。为了胎宝宝的健康发育，那么就可以从饮食上来缓解早孕反应所带来的不适，小编建议孕妈妈可以选用山楂，酸梅，柑橘，咸菜，陈皮梅，凉拌黄瓜等等小食物来增进食物。针对频繁呕吐的孕妈妈来说，可以选择西瓜汁，稀粥，椰子汁等水果来食用，这样既可以增加水分，也可以保证营养，调节口味。

孕早期呕吐 孕妈妈该如何来缓解？运动方面

虽然孕早期所带来的妊娠反应会导致孕妈妈呕吐难受，但是孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日的卧在床上，活动的太少，这样不仅不可以缓解早孕反应带着来的不适感，而且还会使得恶心，食欲不佳，倦怠等症状进一步的加重，容易造成恶心循环。小编建议，孕妈妈最好是要适当的参加一些室外活动或者进行一些运动，比如游泳，散步，保健操，这样可以缓解呕吐的症状，同时也可以强身健体。

孕早期呕吐 孕妈妈该如何来缓解？心情方面

面对早孕反应孕妈妈要保持轻松愉快的心情，避免紧张，激动，焦虑的不良心理状态，要知道好的心情是可以避免呕吐症状加剧的。也在身体允许的情况下，坚持工作，跟同事一起工作，聊天可以分散集中在呕吐上的注意力。同时在一时期，家人，丈夫更要多多的关心孕妈妈，帮助其消除思想顾虑。

孕早期呕吐 孕妈妈该如何来缓解？按摩方面

每当孕妈妈感觉到呕吐剧烈的时候，可以进行适当的按摩。方法是，孕妈妈可以用自己的手指交替按摩作用两侧的内关穴和足三里穴，用食指的掌面在穴位上用力的揿压与揉动，每次连续20-30次，可以有效的止呕。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕吐是很多妊娠女性都会遇到的，只是因为个人体质的原因，症状轻重不同。对于孕早期的女性该如何缓解孕吐呢？下面小编推荐孕早期食谱帮助缓解孕吐。

孕早期孕吐吃什么好

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

缓解孕吐的孕早期食谱

香橙南瓜羹

食谱原料：橙子1个、南瓜300g、冰糖30g

制作方法：

1、橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

2、切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml 冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30 分钟。

3、将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

营养健康：对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

生姜羊肉粥

原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

制作过程：

1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

操作要点：羊肉要够嫩；煲粥中途不宜搅动。

营养健康：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

我现在怀孕已经有一个多月了，怀孕50天后就开始呕吐，现在喝水都会吐，让我痛苦不堪，更严重的是呕吐后我发现阴道有出血，有时是鲜红的，有时则是褐色的，我也医院检查了称有先兆流产的现象，建议我注意休息、适当的保胎，可是我现在还在工作也没有时间长期休息，因此就想通过饮食来调理、控制呕吐，那么多吃瓜果蔬菜和巧克力可预防流产吗？

孕早期出现呕吐现象是正常的

但是过度的呕吐就有异常，建议患者在医院做过血常规检查，诊断胚胎情况等，发现异常时再采取治疗，能控制呕吐的症状，患者出现先兆流产时必须要休息好，防止流产。

患者多吃瓜果蔬菜和巧克力是可以预防流产的

对身体也有好处。但是患者现在有呕吐的症状，吃东西后也会呕吐，因此在饮食上也要注意，患者要想方法多吃一些，还能满足身体的营养需要。

如果患者出现的流产症状很严重的

建议患者在医院住院观察，由医生进行护理治疗，可保证身体的营养，身体的异常时也能及时采取治疗，因此患者孕早期是很重要的环节，一定要预防流产发生。

注意事项

此时除了饮食上的护理外，患者还要从卫生、心理等方面进行护理，患者的流产症状后心理会很难过，也会很紧张，出现的压力就会很大，这样不利于身体恢复，一定要调节好心态。

在怀孕初期，孕妇会变得讨厌闻到某些食物的味道，不喜欢厨房的油烟味和别人抽烟的味道。这就是人们常说的孕妇呕吐，它常常是妊娠最初的体征之一。呕吐可以发生在一天的任何时间，疲劳可使症状加重。但多数孕妇发现，呕吐总是发生在一日中的特定时间。

怎样减轻呕吐呢？首先是避开你感到不舒服的食物和气味。在很难受的状态下，你可以设法吃些东西以抑制恶心。还有个办法就是少吃多餐。妊娠12周后，恶心一般可以消失。

少数孕妇呕吐逐渐加剧，称妊娠呕吐。呕吐继续加重，不能进食、进水、引起脱水及酸中毒，称为妊娠剧吐。以下列10种情况多见：

1、精神过度紧张，神经系统功能不够稳定；

2、年轻的孕妇比年长的孕妇容易发生呕吐；

3、第一次妊娠发生呕吐往往较多次妊娠者多；

4、肥胖体形的孕妇呕吐症状较为严重；

5、家庭妇女比职业妇女妊娠呕吐症状严重一些；

6、受过良好教育的孕妇呕吐症状较轻；

7、有一年以上不孕史后怀孕时呕吐症状不明显；

8、双胞胎孕妇呕吐症状严重；

9、有妊娠呕吐现象的孕妇，发生流产、早产、死胎的可能性比无妊娠呕吐的孕妇少。

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